Спортивные стельки: как сделать правильный выбор?

Стельки ФормТотикс

Система ФормТотикс основывается на индивидуальном подходе к улучшению работы человеческой стопы, а, следовательно, и всего организма. Стельки имитируют «естественную» опорную поверхность, по которой когда-то бегали наши предки.

Индивидуальные стельки ФормТотикс производятся из специального материала, который приспосабливается к конкретной стопе, принимая необходимую форму. Стельки ФормТотикс подобно мокрому песку полностью охватывают стопу, повторяя ее индивидуальные анатомические углубления. Человек начинает свободнее поддерживать равновесие, надежнее координировать передвижение тела, лучше ходить, меньше уставать, быстрее бегать.

Спортивные ортопедические стельки – комфорт, безопасность и повышенная эффективность тренировок

О пользе и вреде бега по утрам написано очень много. Чтобы сохранить здоровье каждого человека, современная медицина разработала уникальные спортивные ортопедические стельки для бега и других видов легкой атлетики.

Такие стельки обладают высокими амортизационными свойствами и хорошо «гасят» толчки, предохраняя позвоночник, суставы нижних конечностей и расположенные в малом тазу внутренние органы от возникающих во время бега сотрясений. Благодаря новому изобретению список противопоказаний к занятиям утренними пробежками значительно сократился.

Прекрасные рессорные качества далеко не единственное преимущество современных спортивных ортопедических стелек. Такие ортезы изготовляются непосредственно на ноге пациента, что предоставляет, как минимум, два преимущества.

Во-первых, вы можете начать пробежку в новых чудо-стельках после первого же визита к врачу, буквально выйдя за порог поликлиники. Во-вторых, изготовление стельки «на живой матрице» обеспечивает уникальное соответствие стельки вашей ноге.

Как показали статистические исследования, спортивные ортопедические стельки ФормТотикс позволяют повысить эффективность тренировок на 37%. Такие удивительные результаты достигаются благодаря идеальному распределению нагрузки на стопу.

Еще одно важное преимущество спортивных ортопедических стелек для бега – снижение таких видов травматизма как вывихи и подвывихи стопы в голеностопном суставе, а также переломы костей и сотрясения мозга при падении (до 10% по данным компании ФормТотикс). Идеальный баланс нагрузки на стопу значительно снижает риск возникновения травм

По этой причине спортивные стельки ФормТотикс рекомендованы всем группам пациентов, которые имеют повышенный риск травматизма при падениях (беременные женщины, дети, пожилые люди, больные с нарушениями работы вестибулярного аппарата и т.п.).

Так что если вы планируете семейные пробежки – приобретайте у нас ортопедические стельки для детей, которые надежно защитят малыша от падений и растяжения связок голеностопного сустава.

Спортивные стельки формтотикс не зря называют ортезами для больных и здоровых. Снижение давления на ткани ступни позволяет создать условия для нормализации кровообращения в стопе и уменьшить проявления венозного застоя. Поэтому изготовление индивидуальных ортопедических стелек на заказ показано не только спортсменам, но и пациентам, страдающим от сосудистых заболеваний нижних конечностей (варикозное расширение вен, диабетическая стопа, атеросклероз, эндоартериит и др.). 

Для того чтобы записаться на первичную консультацию специалиста звоните по телефону:

495 565-35-71,

или воспользуйтесь формой:

Принцип действия

  1. Эргономичный каркас удерживает стопу в анатомически правильном положении. Восстанавливается нормальная микроциркуляция крови и лимфоотток.
  2. Увеличенная площадь разгружающей подплюсневой зоны способствует правильному расположению ноги в обуви. Предупреждает распластывание и формирование поперечного плоскостопия. Устраняется жгучая боль и чувство усталости в конце дня.
  3. Дополнительный участок для разгрузки большого пальца амортизирует при статических и динамических нагрузках. Устанавливает первый плюснефаланговый сустав в физиологическом положении. Защищает от мозолей и натоптышей.
  4. Метатарзальный валик равномерно распределяет давление на всю площадь подошвы. Поддерживает продольное арочное возвышение ступни. Предупреждает уплощение и плоско-вальгусную установку.
  5. Поверхность выстлана перфорированной тканью Shark способной впитывать излишнюю влагу. Обладает немарким черным цветом, подходит для спортивной и модельной обуви.
  6. Зона разгрузки в пяточной области уменьшает ударную нагрузку на пятку. Оптимизирует кровообращение мышц ступни, голени и связок. Снижается давление на позвоночный столб.
  7. Верхнее покрытие с содержанием серебра предупреждает появление грибковой и бактериальной инфекции. Обладает противомикробным действием. Нейтрализует неприятный запах.

Как ухаживать за стельками?

Чтобы ваши изделия прослужили вам положенный им срок, следует запомнить ряд простых правил эксплуатации и ухода за этими изделиями:

  1. Ортопедические спортивные, и другие виды стелек необходимо носить исключительно с носками. Ввиду того, что в большинстве своем они изготавливаются из искусственных синтетических материалов, это может провоцировать повышенное потоотделение, что в свою очередь может повредить изделие;
  2. Не стирайте стельки — лучше просто очистить их с помощью специальных средств или с использованием обычного раствора перекиси водорода;
  3. После использования или мытья дайте им полностью просохнуть. Если вы вложите их в обувь сырыми, то они могут деформироваться;
  4. Сушка вблизи отопительных приборов, горячим воздухом из фена или под солнечными лучами может также привести к деформации материала;
  5. Ортопедические стельки силиконовые время от времени промывайте в прохладной проточной воде;
  6. Чаще мойте ноги.

При правильном уходе и эксплуатации ортопедические стельки прослужат вам около полугода, через это время следует приобрести новые, так как эффект от старых снизится.

Спортивные стельки: для чего они?

Как уже говорилось ранее, при практически любой физической деятельности мы увеличиваем нагрузку на нижние конечности. Если к этому добавить тот факт, что ни у одного человека нет идеальной техники шага/бега, а также то, что сегодня большинство людей занимаются физической культурой и спортом по твердым поверхностям (чаще всего по асфальту), очевидно, что в таком случае нам нужна какая-то «внешняя помощь», дабы защитить тело от дополнительных внешних усилий. Основная проблема заключается в том, что при длительном беге возникает не только риск получения первичной травмы, но также риск повторения травм. В таких случаях именно хорошо подобранная стелька может помочь улучшить спортивные результаты и избежать повторения травм.

Стельки могут обеспечить баланс и устойчивость, а также уменьшить и распределить нагрузку на стопу. Это особенно относится к упражнениям, в которых присутствует ударная нагрузка. К ним также можно отнести движения, которые обязывают вас высоко поднимать ногу, например, при беге, игровых видах спорта – теннисе, футболе, баскетболе, регби и т. п.. В упражнениях такого типа ударная нагрузка создается при каждом шаге и проходит через все тело. Такая нагрузка отрицательно отражается на суставах и связках голеностопа, коленных суставах, бедрах и т. д.. И, конечно, она влияет на другие мягкие ткани, мышцы, фасции, сухожилия.

Для лучшего восприятия данной проблемы нужно знать, что наиболее распространенные спортивные травмы среди бегунов – это тендинит надколенника (вызванный перегрузкой сухожилия из-за постоянно повторяющихся однотипных движений), стрессовые травмы плюсневых костей и подошвенный фасциит.

Кроме того, вы должны четко понимать, что вам не нужно быть элитным спортсменом, чтобы использовать спортивные стельки. Применение стелек может быть полезным не только для занятий спортом, но также для работы и для досуга (прогулки по парку, походы, танцы и т. д.).

Как подобрать стельки

Стимуляцией определенных зон стопы можно убрать мышечный дисбаланс и тем самым нормализовать паттерны движения. У всех эти зоны разные, и даже у одного человека могут значительно отличаться параметры правой и левой ноги. Поэтому выбор стелек – вопрос сугубо индивидуальный. Никаких готовых экземпляров в ортопедических магазинах – только навредите! Специалисты NL-Clinic работают с медицинской системой Formthotics и уверены, что достойных аналогов с настолько большой доказательной базой эффективности в мире просто нет.

К изготовлению ортопедических стелек Formthotics допускаются только врачи: подиатры, ортопеды или спортивные врачи со знаниями прикладной кинезиологии. Подиатр учитывает множество факторов: анатомию, физиологию, биомеханику, специфику того или иного вида спорта. Кроме стандартных ортопедических, постуральных тестов и визуальной диагностики, применяется метод мануально-мышечного тестирования, дыхательные и неврологические тесты.

Правильно сделать стельки – это только часть задачи. Для максимизации эффекта специалисты NL-Clinic используют прикладную кинезиологию.

Кинезиология – это наука о движении во всех его проявлениях: мышечное сокращение, натяжение связок, положение суставных поверхностей, движение различных жидкостей в организме, распределение ударных нагрузок, движение внутренних органов, спинномозговой жидкости и даже нервного импульса. Прикладная кинезиология – это система диагностики со своими прикладными инструментами.

В медицинском центре NL-Clinic подиатрия (лечение стопы и голени), кинезиология, мануальная терапия и спортивная медицина идут рука об руку. Врачи центра уверены, что ортопедические стельки должны быть лекарством, а не выполнять роль костыля.

Перед подбором стелек пациент проходит тщательную диагностику на подоскопе, кинезиологически тестируются мышцы стопы, при дисфункциях сразу же проводится соответствующая коррекция. Также отслеживается нестабильность мест крепления, последствия ударов и ушибов и т.д. В некоторых случаях назначается специальная лечебная гимнастика.

Если по тестам проблем нет, то проводится так называемая провокация, то есть искусственно создаются условия, которые стопа испытывает при спортивных нагрузках. Если провокация положительна, производится коррекция этого скрытого состояния. И только после всех этих тестов подбираются и формируются эффективные стельки. Без участия прикладной кинезиологии такой эффективности не добиться.

Какими бывают стельки?

Виды стелек

Ортопедические вкладыши бывают различными, как по назначению и конструкции, так и по материалам из которых они изготовлены.

По назначению стельки делятся на: профилактические, комфортные и лечебные.

Профилактические — эти модели вкладок, в первую очередь предназначены для снижения нагрузок при ходьбе или долгом стоянии, ввиду особенностей некоторых профессий. Также они хорошо помогают снизить усталость в ногах. Этот тип рекомендован:

  • продавцам, парикмахерам, курьерам и многим другим, чей труд связан с постоянным пребыванием на ногах;
  • беременным женщинам, испытывающим дополнительные перегрузки ног;
  • людям, страдающим варикозным расширением вен;
  • некоторым спортсменам;
  • любительницам щеголять на высоких каблуках.

Комфортные — рекомендованы людям, имеющим анатомические особенности строения — широкая ступня; при врожденной или приобретенной деформации пальцев, при плоскостопии 3й или 4й степени.

Лечебные — как следует из названия они призваны помочь нам с вами избавиться от тех или иных изменений в костях стопы, сопровождающихся нарушением кровообращения. При ношение корректирующие стельки ортопедические могут вызывать болевые ощущения, это связано в первую очередь с тем, что они оказывают местное давление на участки стоп, тем самым возвращая им правильное физиологическое положение.

  • Профилактические
  • Комфортные
  • Лечебные

По типу воздействия на ступню лечебные супинаторы делятся на:

  • корригирующие — исправляют положение стопы относительно опорно-двигательного аппарата;
  • разгружающие — перераспределяют нагрузку с проблемных зон на всю стопу;
  • сводоподдерживающие — снижают нагрузку на свод, повышая выносливость ног под нагрузкой;
  • сводоформирующие — необходимы для постепенного формирования свода стопы.

Это важно
Сводоформирующий тип назначают в первую очередь детям, пока их стопа до конца не сформировалась

По конструкции ортопедические разделяются на продольные, поперечные и комбинированные, каркасные, полустельки, детские.

По материалу, из которого изготовляются, стельки делятся на:

  • силиконовые или гелевые — в первую очередь предназначены для повышения амортизационных свойств обуви и смягчения ударной нагрузки при ходьбе. Показания к применению: диабетическая стопа, артроз, пяточная шпора, большие нагрузки, неправильный размер обуви;
  • кожаные — предназначены в первую очередь для лечения серьезных степеней плоскостопия, а также комбинированного плоскостопия. Подходят также для лечения мозолей и натоптышей, для ношения беременным. Также отлично подойдут женщинам, носящим высокие каблуки;
  • другие материалы — такие как: войлок, бамбук, ЭВА, и другие.
  • Силиконовые стельки
  • Кожаные стельки
  • Стельки из ЭВА
  • Войлочные стельки

Основные производители

В настоящее время на рынке представлены модели от множества производителей. Лучшие ортопедические стельки производят марки:

  • ORTO;
  • ORTMANN;
  • PEDAG;
  • SCHOLL;
  • MEDI;
  • ORTONIK.

Это интересно

  • Как бег улучшает здоровье человека, польза и вред оздоровительного бега для мужчин и женщин

  • Узнайте от наших экспертов все о беге для похудения: сколько нужно бегать?

Как работают ортопедические стельки

Медицинские стельки обычно имеют плотный каркас, плотные вставки в отдельных участках, валики в передней части стопы и амортизаторы в области пяток. Они поддерживают стопу в нужном положении, снимают вес с пяток и пальцев, уменьшают ударное воздействие на суставы ног и позвоночник

Это особенно важно для лечения начинающегося плоскостопия у детей и подростков и снятия боли у взрослых

Конструкция стелек зависит от того, какую проблему они призваны решать. Одни стельки фиксируют суставы, другие обеспечивают поддержку свода стопы, третьи усиливают амортизацию движения. Некоторые стельки имеют точечные вставки, благодаря которым производится массаж стопы.

Правильный выбор ортопедических стелек высокого качества обеспечивает:

  • безболезненную ходьбу,
  • полный контроль движений,
  • повышение выносливости при физических нагрузках,
  • предотвращение дальнейшей деформации стопы при плоскостопии, пяточной шпоре или артрозе,
  • отсутствие мозолей и натоптышей,
  • улучшение кровообращения для лечения варикоза,
  • уменьшение отёков,
  • формирование здоровой стопы у детей,
  • лучшие результаты в спорте.

Как обследовать стопы перед покупкой стелек

Ортопед может провести комплексное обследование ног и стоп. Врач начинает с визуальной оценки: проверяет симметричность ног относительно друг друга, позицию ног в положении стоя, внешнее состояние вен и суставов. Далее приступает к более подробному обследованию с использованием аппаратов:

  • Обследование на плантографе даёт отпечаток стоп. Врач может определить состояние свода, особенности развития пальцев и суставов.
  • Рентгеновское исследование показывает состояние костей и суставов. Этим методом можно определить истончение костной ткани, травмы ног.

При проблемах с венами может понадобиться консультация сосудистого хирурга.

При диабете важно регулярно проводить комплексное обследование всего организма и следить за изменениями костей и суставов

Стельки Сурсил-Орто

Технология «Сурсил-Орто» является совместной разработкой врачей с кафедры травматологии, ортопедии и артрологии факультета повышения квалификации медицинских работников Российского университета дружбы народов, специалистов ортопедической компании OrthoLite (США) и немецких ортопедов.

Технология «Сурсил-Орто» заключается в использовании специальных плоских заготовок из пластика, который при легком нагревании становится пластичным и позволяет сформировать ортопедическую стельку непосредственно по стопе заказчика. Поверхность ортопедической стельки полностью повторяет изгибы стопы и моделируется с учетом анатомических особенностей, состояния позвоночника, веса, имеющихся деформаций, а также типа предпочитаемой обуви.

Как выбрать стельки.

Каковы ваши слабые стороны?

Прежде всего, проанализируйте свою технику бега и прислушайтесь к собственному организму. Вы должны знать свое тело и вам нужно определить свои слабые стороны. Задайте себе несколько вопросов для понимания ваших слабых сторон:

  • Какова ширина и частота вашего шага?
  • Степень вашей пронации? Нейтральная, гиперпронация, супинация.
  • Изнашивается ли подошва вашей обуви неравномерно?
  • У вас были какие-либо травмы?
  • Есть ли у вас трудности в восстановлении после тренировки?

Стельки могут помочь компенсировать дисбаланс в стопе, а специальные материалы, которые используются в них, могут уменьшить ударную нагрузку, которую получает тело при каждом шаге во время бега. Это поможет снизить риск получения вторичных травм.

Особенности ваших тренировок?

  • Как часто вы бегаете?
  • Есть ли у вас выходные дни?
  • Увеличиваете ли вы интенсивность ваших тренировок?
  • Знаете ли вы, что травмы часто являются результатом резкого увеличения нагрузки?
  • Дополняете ли вы тренировки по бегу другими видами спорта и упражнениями?
  • По какой поверхности вы тренируетесь (асфальт, грунт, дорожка, горный бег, трейл)?

Бег по различным поверхностям (в лесу, в горах, в пустынях) означает то, что стопа будет сталкиваться с неровными или враждебными поверхностями и крутыми склонами. Это требует большей работы по укреплению мышц и связок (будь то в тренажерном зале или при функциональных тренировках с отягощениями). Асфальт, помимо всего прочего, является наиболее твердой поверхностью и имеет наименьшую амортизационную способность, тем самым повышая нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат.

Какие у вас кроссовки?

Кроссовки должны иметь гибкий подъем, способствовать устойчивости стопы и поглощать ударную нагрузку при соприкосновении с поверхностью

Другие аспекты, на которые следует обращать внимание – это вес обуви (чем легче, тем лучше), а также долговечность и прочность подошвы. Более подробно о выборе кроссовок читайте нашу статью – Как правильно выбрать кроссовки?

В случае бега по лесу или неровным поверхностям подошва должна быть более устойчивой и иметь хорошую систему стабилизации и защиты для лучшего контроля стопы.

Чтобы стельки и кроссовки могли действительно эффективно работать вместе, они должны соответствовать вашей ноге и быть относительно легкими, чтобы помочь улучшить технику бега вместе с соответствующими упражнениями.

Как происходит процесс изготовления стелек

Моделирование стелек проходит в обуви с участием самого спортсмена.

Заготовки разогреваются до температуры, не обжигающей стопы, но достаточной для развития пластичности пенного материала. Формирование идёт в нейтральном положении стоп, когда оси анатомически сохранены. Стелька приобретает 100% рельеф стопы.

После того, как стелька остынет, поддержка будет направлена в анатомически правильное положение. Валик, формирующий поперечный свод стопы, подклеивается, исходя из костных ориентиров стопы спортсмена. И если этого недостаточно для выстраивания всех осей организма, специальными корректорами дополнительно формируются подъёмы нужных зон стопы.

Для достижения максимального эффекта изготавливаются отдельные стельки в соревновательную обувь спортсмена. При замене обуви старые стельки всегда можно адаптировать под новые кроссовки специальными корректорами. Стельки для повседневного использования можно перекладывать в любую однотипную обувь – всё будет работать.

Особенности ортопедических стелек

Стопа человека от природы предназначена для хождения босиком по естественному грунту типа песка, земли, травы и тому подобное. Свод ноги при этом помогает плотно ступать на поверхность, тем самым облегчая работу всему опорному аппарату. В современном мире всё чаще приходится ходить по бетону или асфальту, что для ног человека является губительным.

Чтобы приспособиться к новым условиям, необходимо подбирать качественную и удобную обувь

Особенно это важно для спортсменов, которые во время тренировок испытывают колоссальные нагрузки на стопы

Если ни в одних кроссовках не чувствуется комфорт, или уже имеются проблемы с пронацией, то стоит обратить внимание на специальные ортопедические стельки для бега

Здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от того, насколько бережно человек относится к своим стопам. Неправильное положение стоп во время шага воздействует на траекторию движения коленного сустава, происходит деформация позвоночного отдела. Так, во всём теле из-за чрезмерной нагрузки и напряжения появляются сильные боли, которые в дальнейшем могут приобрести хронический характер. Сила трения суставов между костями увеличивается, что может привести к их быстрому изнашиванию.

Однако из-за небрежного отношения к ногам страдает не только опорно-двигательная, но и венозная система. Если человек имеет плоскостопие, но при этом не обращает внимания на комфорт стелек и обуви, то рано или поздно это приведёт к застою крови в венах, после чего начнёт прогрессировать такое заболевание, как варикозное расширение вен. Снизится работоспособность, появится постоянная усталость, к тому же застой в венах неблаготворно повлияет на сердечно-сосудистую систему.

Сохраняя ноги здоровыми, человек обеспечивает себе долгую активную жизнь без ограничений в движении. Рассмотрим несколько важных показаний для ношения ортопедических стелек:

Боль в стопах

Во время простых пеших прогулок возникают болевые ощущения в стопах, в отдельных случаях при долгой ходьбе боль может распространяться выше по всей ноге

Особенно на этот фактор следует обратить внимание, если стопы начинают болеть даже в состоянии покоя

Деформация стоп

От продолжительного ношения неправильной обуви может развиться плоскостопие или любая другая деформация ног. Проведите дома лёгкий тест, который не займёт много времени. Понадобится лист бумаги и краска типа гуаши или акварели (можно пользоваться обычной водой, но тогда результат будет не так заметен). Положите лист на ровный пол, накрасьте всю поверхность стопы, затем прямо встаньте на бумагу, зафиксировав это положение на несколько секунд

По отпечатку можно определить свой уровень пронации и узнать, на что следует обратить особое внимание

Дискомфорт в коленях и позвоночнике

Ненормально, когда человек во время обычной ходьбы начинает испытывать болевые ощущения в области надколенника или в пояснице. Так организм сообщает, что он испытывает дискомфорт, в этом случае не стоит ждать, что всё пройдёт и наладиться само собой, необходимо начать действовать уже сейчас.

Общая усталость

Мало кто обращает внимание на усталость, когда речь заходит о здоровье. Ну, перетрудился, с кем не бывает

Однако это чувство является одним из симптомов множества серьёзных болезней, в том числе касающихся опорно-двигательного аппарата.

Судороги

Продолжительные пешие прогулки и лёгкие пробежки не доставляют никакой радости, потому как после начинаются судороги, голеностопные мышцы и суставы сводит.

От всех вышеперечисленных патологий помогут избавиться ортопедические стельки для бега и обычной ходьбы, созданные с учётом индивидуальных особенностей строения стоп. Если ощущений дискомфорта нет, то следует предотвратить их появление в дальнейшем. При явных отклонениях от нормы рекомендуется обратиться к специалисту, который изготовит стельки, идеально подходящие в каждом конкретном случае. При нейтральной пронации допускается использование стандартных ортопедических моделей

Также можно обратить внимание на другие стельки для бега, которые помогут сделать тренировки более комфортными и технически правильными

https://www.youtube.com/watch?v=mV5RCstFzkY

Случаи из практики

Стельки изготавливались для профилактики травм. Команда приятно удивилась: пульс при той же нагрузке стал на 5% ниже, чем до использования стелек. Это говорит о грамотном распределении нагрузки на мускулатуру ног, что в свою очередь прибавляет спортсмену выносливости.

Дарья Лихолетова, 17 лет, кроссфит и лёгкая атлетика

Спортсменка жаловалась на постоянные боли в коленных суставах. Без кинезиотейпирования или наколенников не могла и километра пробежать без боли. Согласитесь, что в таком возрасте это расстраивает.

Специалисты NL-Clinic провели диагностику на подоскопе и поставили диагноз: поперечное и продольное плоскостопие. Тест мышц, поддерживающих своды стопы, показал слабость. А причина была… в неправильном прикусе!

Разматыванием таких клубков связей кинезиология как раз и занимается. Для компенсации неправильного прикуса организм по мышечной глубинной цепи пожертвовал стопами, ведь ему было важнее получать пережёванную пищу.

Мышечный тест говорил сам за себя. Для коррекции прикуса нужно было время, а девушке хотелось уже сейчас тренироваться без боли в коленных суставах. Врачи сделали стельки, которые стали поддерживать своды стопы, рефлекторно включать мышцы и снимать часть ударной нагрузки. Результат: марафон через 2 недели без боли и наколенников!

Олег Дядьков, 35 лет, тяжёлая атлетика

Спортсмен жаловался боль в пояснице при приседаниях. В клинике протестировали 12 пар стелек разных по жёсткости. Боль исчезла только с использованием одной из пар. Врачи смоделировали эту пару под стопу, после чего стельки заработали в полную силу. В скором времени спортсмен приступил к привычным тренировкам.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий