????обзор лучших сумок для бега в 2020 году

Нюансы выбора

Основные требования к сумке, с которой будет удобно заниматься бегом:

  • вместительность;
  • легкость;
  • комфорт при использовании.

Чтобы определить наиболее подходящую для себя модель, нужно ответить на несколько вопросов:

куда она должна крепиться (это исключительно вопрос личных предпочтений — кто-то так и не может привыкнуть бегать с чехлом на руке, а другие вообще не понимают, в чем здесь проблема);
что и в каком объеме планируется брать с собой на пробежку (исходя из этого определяются вместительность, наличие крепления для бутылки с водой, число и размер карманов);
будут ли совершаться пробежки независимо от погоды (в случае утвердительного ответа особое внимание нужно обратить на качество материала — он должен быть водонепроницаемым, но при этом пропускать воздух, не липнуть к коже);
какой тип застежки предпочтителен («молния» или липучка).

Приобретая для себя первую сумку, лучше остановиться на бюджетном варианте. Оценить ее удобство именно для себя можно будет только после нескольких дней эксплуатации. Даже самая качественная модель иногда вызывает субъективный дискомфорт.

Удобство эксплуатацииВместительность и легкостьНепромокаемый материалНадежная застежка

Обзор лучших рюкзаков для бега

Рюкзак жилет от Salomon S/LAB SENSE 2 SET

Рюкзак жилет от Salomon S/LAB SENSE 2 SET

Легкий рюкзак — жилет с идеальной фиксацией на теле. Спереди имеет функциональные карманы. Является идеальным решением для укладки минималистского снаряжения.

Достоинства:

  • удобный минимализм — вес 95 г. сделан из эластичной сетки, которая помогает против запаха, удаляет влагу и дышит;
  • комфортная посадка — балансирует нагрузку между передней и задней частью, благодаря конструкции Sensifit;
  • функциональные нагрудные карманы — рассчитанные на мягкие колбы объемом 500 мл, обеспечивают высокую стабильность, уменьшают подпрыгивание и облегчают быстрый доступ;
  • эластичный карман для любых вещей, которые вам нужны на ходу, крепится силиконовой лентой.

Недостатки:

ASICS Lightweight Running Backpack

Рюкзак в классическом варианте. Изготовлен из легкого материала, имеет специальные сетчатые вставки на задней поверхности и на плечах, что позволяет воздуху циркулировать, а также хорошо отводит пот.

рюкзак ASICS Lightweight Running Backpack

Достоинства:

  • регулируемые завязки и лямки;
  • несколько отделений, закрывающихся на молнию для спортивных аксессуаров;
  • лямки с мягким наполнением, что снижает давление на плечи;
  • регулировочные элементы позволяющие подогнать рюкзак под свой размер;
  • материал рюкзака обладает водоотталкивающими качествами.

Недостатки:

3. Пояс для бега FuelBelt

Более основательный вариант пояса – с бутылочками, для пробежек, на которые нужно брать с собой воду. У меня одна из старых моделей Fuel Belt, на который крепятся четыре бутылочки по 210 мл + есть небольшой карман.

Пояс Fuel Belt, рассчитанный на 4 бутылки

Пояс не эластичный, надевается на талию, застегивается на липучку. В отличие от легкого SpiBelt, на теле ощущается, но плотно прилегает и не болтается, даже когда бутылочки наполнены.

Проверен в бою — использовала его на двух марафонах, которые бежала как натурал :-), с питанием натур-продуктом в виде бананово-финиково-кокосового смузи. Честно говоря, к третьему марафону бежать обвешанной батареей бутылок надоело, и я перешла на поедание гелей.

Fuel Belt, снаряженный на марафон

Чем удобен пояс с бутылочками:

  • можно нести с собой воду, равномерно распределив вес и не напрягаясь
  • можно пить на ходу – бутылочки легко вынимаются и засовываются на место, вода из них не проливается
  • в карман помещаются мелочи (а вот телефон для кармана моего пояса великоват – думаю, что в более новых моделях этот момент учли)

Для супер-длительных тренировок в жару и без доступа к воде объема 0.84 л, конечно, не достаточно – тут уже имеет смысл смотреть в сторону рюкзака-гидратора.

Налобный фонарь

Налобный фонарь обязан быть ярким

Кроме того, он должен освещать широкую площадь с помощью рассеивателя, что особенно важно для ночных забегов по пересечённой местности. Корпус фонарика лучше выбирать лёгкий и водостойкий

Продвинутые модели автоматически подстраивают яркость лампы, измеряя уровень освещённости. Желательно, чтобы фонарик позволял регулировать направление освещения. Для продолжительных маршрутов понадобится модель с ёмким аккумулятором.

Что купить:

  • Налобный фонарь Petzl SWIFT RL (900 люмен), 8 800 рублей →
  • Налобный фонарь Led Lenser MH6 (200 люмен), 3 820 рублей →
  • Налобный фонарь Petzl Tikka (300 люмен), 2 880 рублей →
  • Налобный фонарь Decathlon Trek 500 (200 люмен), 1 499 рублей →

Обзор моего Flipbelt Hydration

Не успел я прийти в себя, как заказал Flipbelt Hydration на официальном сайте с бесплатной доставкой в Украину. Он обошёлся мне в 46$. Да, это дорого, но иногда можно себя и побаловать

Через 2 недели он уже был у меня:

Так выглядит мой Flipbelt Hydration. Пояс (классический) и три бутылки: две по 175 мл. и одна — 325 мл.

И пояс и бутылки хорошего качества, нет ощущения низкосортного производства. Никакого неприятного запаха или других вероятных неожиданностей, которые могут «удивить» при заказе дешёвой китайской продукции.

Сделан он на 92% из микрофибры и на 8% из лайкры. Пояс быстро сохнет и не хранит неприятный запах.

Во Flipbelt — 4 кармана (2 спереди, 2 сзади) и карабин для ключей. Вот так он выглядит заряженным ключами, телефоном, двумя гелями и двумя бутылками (тут я поднял футболку, вообще под ней его не видно):

Несмотря на то, что тут он смотрится не особо комфортно, даже такая конфигурация практически не ощущается на поясе. Все свои 2 / 3 — часовые тренировки я пробегал с двумя батончиками, одной бутылкой воды и одной бутылкой изотоника.

Иногда, когда я бегаю летом, могу забыть о том, что бег в жару — удовольствие не из приятных. В одно из таких жарких воскресений (35°+) у меня была 1,5-часовая пробежка, на которую я решил впервые одеть свой Flipbelt. Это была плохая идея. Чтобы сохранить прочность, ребята сделали его довольно плотным. Дополнительный слой ткани на поясе, а также 675 мл. воды, которая уже через час приняла температуру моего тела оставили довольно неприятное впечатление.

На второй пробежке было уже прохладнее и я взял только две бутылки, батончики, телефон и ключи. Пояс практически не ощущался и я вспоминал о нём только когда оттуда нужно было что-то достать. Круто, что оба раза пояс не спадал, а уверенно держался на шортах. А ещё круто, что из этих карманов почему-то ничего не выпадает.

Набор для 3-часовой тренировки. Ещё тут был батончик, но я его съел.

Кстати, с похожим набором я пробежал свой первый марафон:

С похожей конфигурацией я бежал свой первый марафон. PS: Как можно есть эти гели?

Марафон я бежал без ключей, но с кофеиновым батончиком. Да, там и так было питание через каждых 5 километров, но я не пожалел, что взял этот набор. Примерно на 30 километре мне захотелось изотоник, а на 35 я выпил колы и у меня начался сушняк, который я залил водой. Батончик я тоже съел, а вот гели оставил. Их вкус мне совсем не по нраву.

За 4 часа бега у меня не появилось никаких натёртостей или дискомфорта от пояса Flipbelt. За 529 километров моих подготовительных тренировок он неоднократно потел и пережил много стирок, но пока на нём нет никаких признаков износа.

Кроме того, я одеваю пояс, когда катаюсь на велосипеде или занимаюсь на турниках. Всё, что нужно достать быстро действительно достаётся быстро.

Популярные модели

Сумок, которые можно взять с собой на пробежку, выпускается очень много. Популярностью пользуются следующие модели (хотя, разумеется, это далеко не полный список):

  1. Пояс для бега Adidas Run Belt. Визуально кажется совсем небольшим, но маленький карман очень хорошо растягивается, это обусловлено использованием специальной ткани-стрейч. В итоге туда помещаются не только ключи и телефон, но и прочие нужные мелочи. Регулирование поясного ремня позволяет подогнать изделие под любую фигуру. Логотип бренда нанесен на светоотражающий материал.
  2. Сумка-ремень для бега Asics Waist Pouch. Модель с регулируемым поясом, ремешки надежно его фиксируют. Закрывается на «молнию», имеет светоотражающий логотип. Внутрь помещаются ключи, телефон, прочие мелочи.
  3. Deuter Pulse Two. Очень вместительная, но легкая сумка, позволяющая взять на пробежку все необходимое. В комплектацию входят крючок для ключей, петля для фонарика, крепление для бутылки (но ее придется приобретать отдельно). Это самый подходящий вариант для длительных пробежек по пересеченной местности.
  4. Osprey Duro Handheld. По сути, фляга для воды объемом 250 мл в удобном чехле с креплением, позволяющим пристегнуть ее к запястью. Дополнительно имеется боковой карман на молнии, куда помещаются ключи, деньги, кредитные карты. Симметричность аксессуара позволяет крепить его на правую и левую руку.
  5. Lowe Alpine Lightflite 5 Azure. Модель отличается многофункциональностью, подходит не только для бега. Внутри поясной сумки 3 отделения, снаружи — несколько карманов на молниях, карабин для ключей, петля для фонаря. Специальная передняя стяжка обеспечивает надежность фиксации размещаемых «на поверхности» вещей. Ткань особо прочная, имеются светоотражающие элементы.
  6. Jack Wolfskin Read’n’Sling. Сумка для активного отдыха, отличающаяся большой вместительностью, которую давно оценили не только бегуны, но и туристы. Выделяется оригинальной конструкцией крепления — фиксирующая лямка располагается спереди. Для смартфона снаружи имеется отдельный мягкий карман.
  7. Salomon Energy Belt. Аксессуар, очень подходящий для долгих пробежек. Туда вмещается максимум необходимых вещей, включая несколько небольших бутылок с водой. Внутри имеется специальное отделение для продуктов, снаружи — крепления для тюбиков с энергетическими гелями.
  8. Salomon Agile. Комфортный в ношении эластичный пояс, надежно фиксирующийся на талии и не скользящий при беге. В комплект включается мягкая фляжка. Помимо черного, производитель предлагает и яркие расцветки.

Отправляясь на пробежку, практически все берут с собой телефон, ключи, бутылку с водой, иные нужные предметы. В карманах это все не помещается. К счастью, давно существуют спортивные сумочки для бега, выпускающиеся в самых разных вариантах. Можно идеально подогнать аксессуар под собственный рост и комплекцию, выбрать подходящий дизайн.

Lowe Alpine Lightflite 5Deuter Pulse TwoOsprey Duro HandheldSalomon AgileJack Wolfskin Read’n’SlingПояс для бега Adidas Run BeltSalomon Energy BeltСумка-ремень для бега Asics Waist Pouch

Бутылка для воды

Вода обязательно пригодится во время тренировки, особенно на длинных дистанциях летом. В зависимости от предпочтений и необходимого количества жидкости можно выбрать как небольшую бутылку с ручкой, так и объёмную питьевую систему.

Бутылка попроще (200–500 мл) подойдёт для коротких забегов, её придётся держать в руке либо закрепить на поясе. Питьевая система или одна мягкая фляга с удлиняющей трубкой понадобится для трейлраннинга и марафонов. Она может вмещать от 500 мл до нескольких литров жидкости. У бутылки или трубки должен быть удобный клапан, не пропускающий воду во время активных движений.

Что купить:

  • Бутылка для воды Uzspace Magic Ion (1 500 мл), 1 379 рублей →
  • Мягкая фляга от Salomon (500 мл), 1 199 рублей →
  • Бутылка для воды UZSPACE Colorful Frosted (500 мл), 869 рублей →
  • Спортивная бутылка Nike Big Mouth Bottle 2.0 (650 мл), 517 рублей →
  • Бутылка для воды Vplab Gripper (750 мл), 312 рублей →

Подборка лучших чехлов для телефона на руку на 2020 год

Armpocket

Особенность данного чехла состоит в том, что он изготовлен из переработанных волокон и по праву носит пометку «эко».

чехол на плечо Armpocket

Достоинства:

  • изготовлен из экологичного, водоотталкивающего материала;
  • плотно прилегает и фиксируется на руке;
  • надежно защищает телефон от влаги;
  • прозрачная пленка на наружной стороне чехла, позволяет просматривать показатели во время тренировки;
  • есть отверстие для наушников;
  • отдельный карман для ключей, карт или денег.

Недостатки:

Чехол на плечо для бега SUNDATOM

Компактный и вместительный вариант чехла на руку. Имеет разъем для наушников.

Чехол на плечо для бега SUNDATOM

Достоинства:

  • мягкая и эластичная резинка для крепления на руку;
  • разъем для подключения гарнитуры;
  • дополнительный карман для мелких вещей (ключи, карты ил деньги);

Недостатки:

Компрессионные аксессуары

Компрессионная экипировка поддерживает мышцы, компенсирует нагрузки и улучшает кровообращение, помогая быстрее восстанавливаться от закисления. Для бега можно использовать компрессионные гетры или гольфы, а также нарукавники, выполненные из технологичных материалов.

Синтетическая ткань компрессионных аксессуаров хорошо вентилируется и отводит излишки влаги. Нарукавники часто используют для защиты от холода. Производители наносят на компрессионную экипировку светоотражающие элементы, чтобы бегуны были заметнее в темноте или при плохой погоде.

Что купить:

  • Компрессионные гольфы CEP Pro+ run, 4 599 рублей →
  • Мужские компрессионные гетры CEP nighttech calf sleeves, 2 899 рублей →
  • Женские компрессионные гетры CEP pro+, 2 899 рублей →
  • Спортивные нарукавники Adidas AeroRDY, 1 999 рублей →
  • Носки с фиксирующей лентой и амортизационными вставками от Nike, 999 рублей →
  • Беговые нарукавники для защиты от холода от Decathlon, 599 рублей →

Виды сумок для бега

Спортивные сумки на пояс для бега разделяются исходя из объема и функций:

  • пояс для бега;
  • сумка с наличием карманных отсеков;
  • пояс с бутылкой для бега и с карманом;
  • сумка с различными функциями с множеством отделений.

Пояс для бега

Этот аксессуар считается довольно минималистическим. В нем можно разместить небольшие предметы вроде креплений для бегового номера, а также пару гелей для повышения энергии. Некоторые модели могут вместить и несколько небольших бутылочек с водой. При этом предметы будут размещаться по длине всей сумки. Такой сумка-пояс для бега подойдет для забегов на любые расстояния, даже для ультрамарафона, однако, придется захватить и беговой ранец.

Из преимуществ можно выделить: компактность и небольшой вес сумки. Также если необходимо к такому аксессуару можно добавить беговые палки, которые часто используют трейлбегуны с минималистическими вкусами.

 

Это интересно

  • Под какую музыку лучше бегать? Музыка для пробежки

  • Полезные советы по бегу от известных бегунов, советы начинающим бегунам

Беговая сумка с карманом

Большинство производителей, распознав выгодность данной находки, начали выпускать в одном модельном ряде сумки с карманами разного объема. Как правило, размер колеблется от 100 до 500 мл. Карман можно носить как с передней стороны, так и с задней. Исходя из выбранного объема, в беговой сумке может поместиться довольно много различных принадлежностей. К примеру, пара гелей и энергетических батончиков, смартфон, фонарь, ключи или даже деньги с кредиткой, если необходимо.

В кармане с максимальным объемом в 500 мл легко поместиться специальная тонкая веревка, однако, скорее всего, займет все свободное время. Также в подобный аксессуар может войти и небольшая бутылка для бега с креплением на пояс вроде Soft Flask, которая займет немного места из-за своей термопластиковой полиуретановой оболочки.

Это важно
Большую популярность этот пояс снискал в основном благодаря вместительности кармана. С ним можно бегать даже на длинные расстояния, при этом возвращаясь с множеством фотографий, тем более, если тренировка будет проходить на природе!

Пояс с бутылкой и с карманом

Некоторые сумки для бега к своему функционалу добавляют специальную петлю и карман, куда можно прикрепить бутылку. Чаще всего подобные сумки можно приобрести уже с бутылкой, что довольно удобно. Однако есть и минус, который заключен в том, что пояс создается только под объемы своей заводской бутылки, поэтому другие могут просто к ней не подойти. Поэтому сразу определитесь какой объем бутылки вам будет необходим, и только потом покупайте сам пояс. Можно выбрать также пояс, в котором выделено два кармана и более для размещения емкостей с жидкостью.

Это важно
Главный плюс такой сумки в том, что она позволяет преодолевать самые большие расстояния, так как с собой всегда будет нужный запас воды.

Многофункциональный пояс для бега

В таком варианте степень комфорта будет зависеть от того, какие именно функциональные решения добавит производитель. Например, карманы могут находиться с разных боков, с передней стороны или задней, по всему поясу и т.п

Кому-то будет важно, из какого материала выполнена поверхность, которая касается тела во время бега, кому-то – это неважно. В определенные виды таких сумок можно класть бутылки с водой, в иных же это не предусмотрено

Кто-то может использовать пояс как утяжелитель для бега.

Основным плюсом многофункциональных сумок-поясов считает то, что их очень удобно использовать при наиболее продолжительных забегах, так как туда можно уместить все нужное для победы.

Стоит отметить, что большинство сумок стоят не очень много, поэтому можно купить разные виды, что позволит выбирать аксессуар для тренировок с различными нагрузками.

Совет
К примеру, для длительного забега отлично подойдет беговой пояс для бутылок. Если любой лишний грамм может вам помешать достигнуть цели, то лучше выбрать простой пояс без добавочных отсеков для емкостей, так как обычно на подобных соревнованиях есть свои пункты с жидкостью.

Основные характеристики сумки для бега

Специальный аксессуар сконструирован так, что, во-первых, позволяет безопасно разместить смартфон, плеер, наушники, ключи, бутылку с жидкостью, легкий перекус в виде орешков или протеинового батончика, пластиковые карточки, лекарства.

Во-вторых, благодаря застежкам все мелочи остаются в безопасности и не теряются. В-третьих, удобная конструкция не мешает спортсмену и не сковывает его при активном движении.

Изделие небольших размеров изготавливается из разнообразных синтетических материалов, которые отличаются высокой износостойкостью, водонепроницаемостью, быстро сохнут и очень легкие:

  • нейлон;
  • полиэстер;
  • полиамид;
  • неопрен;
  • эластан.

Удерживает такую модель эластичный ремень, регулирующийся по нужному размеру. Внешняя поверхность дополнительно оснащается разнообразными светоотражающими элементами для безопасности спортсмена при встрече с автомобилем. Поясной аксессуар освобождает руки и может использоваться также при пеших прогулках или для поездки на пикник.

5. Нарукавники

Нарукавники – у меня и у соседки по 27-му километру

Нарукавники для бега – полезная штука для погоды ни то, ни се. Для меня это +8…+10 градусов, когда начинать пробежку с коротким рукавом прохладно, а с длинным — после 2-3 км разогрева становится жарко. Весной и осенью бывает так, что стартуешь при утренней прохладе, а потом выходит солнце и длинный рукав становится лишним. Нарукавники согревают, а когда надобность в этом отпадает, достаточно просто спустить их на запястья. У меня вот такая модель нарукавников Oiselle. Плюс в том, что они не компрессионные, а из мягкой ткани, и легко снимаются или опускаются при необходимости.

Актуально и для утренних стартов

Чем удобны нарукавники:

  • обеспечивают комфорт во время разогрева в прохладную погоду и легко сворачиваются, когда становится теплее
  • выручают при пониженной мерзлостойкости верхних конечностей – когда руки быстро замерзают и медленно отогреваются.

Несколько более бюджетных, но не менее функциональных вариантов: эластичные нарукавники разных цветов, нарукавники с выбором размера четырех цветов, удлиненная модель с прорезью для большого пальца, нарукавники веселых расцеток, мужская модель.

А у вас какие любимые излишества аксессуары для бега?

Продолжение: еще 5 полезных штуковин, которые делают мою беговую жизнь приятнее.

4. Компрессионные гольфы

По уверениям производителей, за  счет компрессии происходит сужение стенок сосудов и улучшение работы клапанов вен. В результате обеспечивается более эффективный возврат венозной крови к сердцу, кровообращение становится активнее, а в мышцы поступает больше кислорода, соответственно, увеличивается их производительность и выносливость. Еще и токсины быстрее выводятся, т.е. происходит более быстрое восстановление после нагрузки. Ну разве что не бегут сами – ноги переставлять все же придется

Не знаю, насколько все это правда, но ощущения от компрессии во время и после нагрузок хорошие. Слышала много отзывов от бегунов, что икроножные мышцы в компрессионных гольфах или гетрах забиваются меньше. Мне сравнивать сложно, т.к. икры у меня мутировавшие железобетонные из-за регулярного использования обуви barefoot и «достать» их можно разве что прицельными СБУ в особо извращенных формах.

Правильные компрессионные гольфы очень плотно облегают ногу и поэтому надеваются с трудом: процесс требует времени и сопровождается плохими разными словами.

Из производителей мне нравится 2XU

Чем удобны компрессионные гольфы:

  • улучшают кровообращение и далее по списку.
  • можно использовать для восстановления. Не знаю, как насчет чудо-действия, но уставшие ноги в компрессии чувствуют себя заметно лучше.
  • в них теплее. Можно немного продлить или открыть раньше сезон шорт, когда с совсем голыми ногами еще прохладно, а в тайтсах уже жарко. С гольфами получается промежуточный вариант.
  • дают хороший эффект во время длительных перелетов и переездов – за часы неподвижного сидения в самолете или машине ноги отекают меньше.
  • они разноцветные и красивые – девочки оценят

Мой подробный отзыв о компрессионных гольфах 2XU

Если компрессия не нужна, а утеплиться и создать стильный беговой лук хочется, подойдут обычные беговые гольфы. Они заметно дешевле, а выбор расцветок не хуже. Несколько вариантов: гольфы 5 расцветок с выбором размеров, утепленная модель, женские гольфы в веселую полоску, гольфы одного размера четырех цветов.

Рекомендации перед покупкой

Размер

Подумайте перед приобретением, что вы будете брать с собой на пробежку

Если планируете брать с собой все вещи первой необходимости (ключи, телефон, гели и воду для длительных пробежек), то сумка должна быть вместительной, а также обязательно обратите внимание на крепления под бутылочки с водой. Прочность и способность удержать бутылки при беге, чтобы они не болтались, — основные аспекты для внимания

Кроме того, примерьте сумку перед покупкой, так вы поймете плотно ли фиксируется и натягивается пояс, это будет влиять на удобство фиксации на спине всего того, что вы с собой возьмете. Если вы наоборот любитель бегать налегке, то будет логичнее приобрести компактную сумку небольших размеров.

Комфорт

При беге не должно быть  дискомфорта и неудобства, ремень не должен крутиться на талии, натирать и подпрыгивать при каждом шаге. Идеальная сумка не будет чувствоваться при беге, вы практически можете забыть о том, что надели ее. Вот к чему следует стремиться при покупке.

Тоже касается аксессуаров, одетых на руку.

Функциональность

Некоторые поясные сумки имеют ряд дополнительных функций, надобность которых необходимо оценить перед покупкой. 

Благодаря некоторым из них вы сможете:

  • крепить бутылки с водой (могут идти в комплекте к сумке);
  • легко добраться к сенсорному экрану телефона через специальное окно в сумке;
  • спрятать важные вещи в тайные карманы;
  • не намочить электронику и пластиковые карты, если попадете в дождь, благодаря водонепроницаемому материалу;
  • иметь лёгкий доступ к сумке (при пробежке идеальной будет возможность доступа к сумке одной рукой).

Как видите функционал у сумок большой, поэтому нет смысла тратить больше денег на то, что точно не будет использоваться, лично вами.

Материал

Отдавайте предпочтение долговечным, дышащим материалам, чтобы не менять сумку каждый сезон. Некоторые ткани обеспечивают хорошую вентиляцию и не громоздки, другие же лучше поглощают пот и имеют хорошую теплоотдачу.

При выборе поясного варианта важно обратить внимание на набивку пояса, особенно это актуально для людей с худощавым телосложением и выступающими бедренными костями. Набивка будет предохранять от раздражений в этой области

Ну и пожалуй последний пункт, но не менее важный, относительно других, это водостойкость материала. Если вы проживаете в районах, где осадки в виде дождя и снега нередки, то этот критерий должен стоять на первом месте при выборе сумки.

Другие критерии при выборе.

 Цвет (кажется, что это не так важно, но это не так). Например, если вы преимущественно бегаете в вечернее, ночное время, то на сумке необходимы светоотражающие элементы.
 Поддержка, любой дискомфорт при беге (крутящийся пояс, натирание, подскоки сумки) вызывают раздражение, поэтому следует внимательно выбирать сумку для бега, для исключения таких неблагоприятных факторов

Самый лучший способ это примерка в магазине.
 Ландшафт для бега. Еще один интересный критерий, о котором многие не задумываются, это тип местности по которой вы бегаете. Для определенных типов местности (горы, сопки, пересеченная местность) следует выбирать более прочные и функциональные беговые варианты, так как бег по такой местности может быть более резким.
 Универсальность. Никому не хочется иметь 10 беговых сумок отдельно подходящих под каждый тип тренировки, поэтому лучше, если сумка будет универсальной и подойдет под все тренировки.

Ниже приведен список сумок для бега. Наш хит-парад отличается тем, что мы составили его с наибольшим содержанием и описанием всех характеристик беговых сумок.

Варианты рюкзаков для бега

Рюкзак нужен тем любителям бега, кто предпочитает длительные пробежки. Например, если вы — приверженец трейлового бега, то у вас с собой всегда должна быть вода, питание и снаряжение. Ни одна поясная сумка не способна вместить в себя столько необходимых вещей.

Есть два варианта рюкзаков: классические и жилеты.

  • Классические рюкзаки похожи  на спортивные для тренировок, только они дополнены кармашками на лямках для бутылочек и мелочей. В основную часть рюкзака можно положить ветровку, бафф, палки. Для дополнительной фиксации лямок рюкзака спереди на груди есть дополнительное крепление, которое не дает лямкам спадать с плеч.
  • Рюкзак-жилет имеет на лямках дополнительные карманы спереди, сзади в большинстве моделей отделов нет.

При выборе рюкзака для бега обращайте внимание на такие параметры, как:

  • размер — лямки рюкзака не должны скатываться с плеч, поэтому, как правило, производители предлагают несколько вариантов размера, который зависит от обхвата груди и роста;
  • крепления — необходимы для того, чтобы рюкзак не подпрыгивал при беге и прыжках, это обеспечивается креплениями, расположенными на груди;
  • плотность спинки — иногда делают укрепленную поролоном;
  • карманы — чем функциональнее карманы, тем удобнее вам будет во время пробежки;
  • наличие питьевой системы (гидратор);
  • материал — лучше выбирать легкий и непромокаемый;
  • вентиляция — обеспечивается специальным слоем между спиной и рюкзаком, позволяя воздуху вентилировать, благодаря чему спина не потеет;
  • объем — зависит от того для какой цели приобретаете рюкзак и какое количество снаряжения будете с собой брать.

Спортивные гаджеты

Если вы решили серьёзно подойти к тренировкам и отслеживать все показатели, то вам обязательно понадобится фитнес‑браслет, пульсометр или спортивные часы. Самый дорогой вариант — умные часы со множеством функций и синхронизацией со смартфоном. Они достаточно точно отслеживают пульс и подсчитывают десятки показателей, а также могут определять пройденные маршруты с помощью GPS.

Спортивный кардиомонитор точно измеряет пульс и передаёт данные в мобильное приложение либо сохраняет в собственной памяти. Продвинутые модели могут синхронизироваться через Bluetooth не только со смартфонами, но и со смарт‑часами и тренажёрами.

Фитнес‑браслет — наиболее доступный по стоимости вариант, но при этом и самый неточный. Он измеряет пульс и пройденные шаги, а затем отправляет эту информацию на смартфон для анализа.

Что купить:

  • Спортивные часы Suunto 9 Baro, 44 792 рубля →
  • Спортивные часы Suunto 5 Perfomance, 23 391 рубль →
  • Спортивные часы Polar M430, 14 090 рублей →
  • Спортивные часы Suunto 3 Fitness, 9 190 рублей →
  • Датчик сердечного ритма Polar H10, 8 490 рублей →
  • Кардиомонитор wahoo TICKR 2, 3 690 рублей →
  • Фитнес‑браслет Xiaomi Mi Band 5, 2 752 рубля →
  • Фитнес‑браслет Honor Band 5i, 1 999 рублей →

Обратите внимание: цены действительны на момент публикации статьи. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня

Правильно бегать, чтобы похудеть

Большинство людей привыкли использовать бег, дабы сбросить лишний вес, но большинство людей не осведомленно о том, как нужно правильно бегать чтобы похудеть, и в какое время суток этим заниматься. Такие сведения смогут не просто принести вам пользу и помочь в похудении, но и избавить вас от лишних затрат энергии и сил.

Полезен ли бег

Бег позволяет с пользой для организма провести время. Бег также способствует насыщению кислородом крови, он помогает укрепить мышцы тела, также способствует укреплению сердечной мышцы, увеличению жизненного объема легочной ткани и увеличивает прочность и выносливость кости. А вот как правильно бегать по утрам чтобы похудеть это уже вопрос!

Как необходимо бегать

Зачастую, уделяя бегу около 30 минут, люди не видят результата.

Это вовсе не вызывает никакого удивления, ведь для того, чтобы в организме человека начали сжигаться жиры, необходимо уделять бегу минут 50, а то и час.

Главное — не перешагнуть планку — час и пятнадцать минут, так как метаболизм будет брать энергию, которую из-за своей тугоплавкости не могут дать жиры, начнет забирать ее из белков, а этого вам вовсе не нужно.

Подходящее время для бега с целью похудения

Выбрав целью бега похудение, нужно быть осведомленным в том, какое же время суток больше всего для этого подходит, а именно утро или вечер. Смело можно утверждать, что именно бег утром способствует похудению.

1. Спортивные часы с GPS

Если бы мне пришлось выбирать единственную вещь из списка, то это были бы спортивные часы. По полезности и отдаче – вне конкуренции. Цифры позволяют ставить измеримые цели и отслеживать продвижение к ним, контролировать процесс и мотивировать себя. Часы для бега – однозначно полезный инструмент, но только если не становиться их рабом и не зацикливаться на цифрах.

Надпись на футболке: «Если увидите, что я упал без сознания, нажмите паузу на моем гармине»

Чем удобны спортивные часы:

наглядностью и относительной компактностью. В отличие от беговых приложений в телефонах, на часах можно в любой момент увидеть свой темп и другие показатели, не сворачивая голову и не делая странных телодвижений.

У меня обычно выставлено 3 параметра: средний темп на текущем километре (крупные цифры), время и дистанция

  • функциональностью. В зависимости от модели, имеется куча настроек, возможность получать данные с пульсометра, измерять каденс, задавать интервалы и т.п. Даже самые простые часы в этом плане намного удобнее телефоно-программ, так как заточены именно под бег.
  • возможностями для подробного анализа тренировок после того, как они сбрасываются на соответствующий сайт, от garmin.connect до strava.
  • точностью, не идеальной, но достаточно неплохой по сравнению с телефоном, у которого часто бывает погрешность из-за необходимости нести его в чехле или кармане.
  • длительной работой в активном режиме без подзарядки. На марафон точно хватит с запасом.
  • устойчивостью к погодным условиям. Обычно часы для бега водонепроницаемы: плавать в них все же не стоит (если модель для этого не предназначена), а вот бегать под дождем или обильно потеть можно запросто. Бесперебойно работают в жару и мороз – по крайней мере, в условиях нашего умеренного климата.

Сливаюсь с природой, но кнопочку нажать не забываю

У меня модель Garmin Forerunner 410. В целом, всем довольна, за исключением одной «милой» детали в виде Touch Bezel – ободка-тачскрина, с помощью которого осуществляется почти все основное управление (за исключением старта/стопа и отсечки кругов, для которых, к счастью, имеются кнопки). Ободок этот — штука, конечно, продвинутая, но в мокром состоянии, например, в дождь или при высокой влажности, глючит безбожно и легко может довести до бешенства Да, и зимой для использования Touch Bezel приходится снимать перчатки. Короче, я не модная и предпочитаю старые добрые кнопки.

Удобная функция, которая присутствует и в некоторых других гарминах – виртуальный партнер. Здесь все просто: выставляется целевой темп, с которым он будет «бежать», при этом на часах можно в любой момент увидеть, на сколько ты сейчас отстаешь или обгоняешь его по времени и расстоянию. Полезная штука для соревнований и темповых тренировок.

UPD: Спустя 5 лет честной службы 410 модель заменена на Garmin Forerunner 920XT — чтобы не только бегать, но и немного плавать. Только для бега остановилась бы сейчас на Garmin Forerunner 220.

Отставание от целевого темпа на 4:46 или 840 метров

Спортивные очки

Спортивные очки защитят глаза от яркого солнца, бликов света, воды, насекомых и пыли. Модели для бега удобно держатся на лице и помогают сконцентрироваться на передвижении по дороге. Хорошие очки должны блокировать ультрафиолетовое излучение, производители указывают категорию фильтрации цифрами от 0 до 4 — от минимальной защиты до высокой степени затемнения.

Что купить:

  • Спортивные очки со сменными линзами Bliz Active Tempo Smallface, 4 968 рублей →
  • Очки спортивные от Under Armour, 4 683 рубля →
  • Спортивные солнцезащитные очки Uvex 204, 1 599 рублей →
  • Спортивные солнцезащитные очки Eyelevel Pinnacle, 949 рублей →

Рейтинг популярных поясных сумок для бега

Asics

Поясная узкая модель, очень легкая, почти не ощущается на теле. Изготовлена из синтетического текстиля черного или красного цвета. Предназначена для пробежек на короткие дистанции. Аксессуар имеет одно отделение с прочной застежкой молнией. Бегунок усилен пластиковой накладкой.

Крепится сумка с помощью ремня, имеющего регулируемую длину. Крупный пластиковый карабин надежно фиксирует предмет на торсе, легко открывается нажатием на ребра застежки. В небольшой карман поместится необходимый минимум вещей — ключи, пластиковая карта. Средняя цена — 1390 рублей.

сумка для бега Asics
Достоинства:

  • прочная и мягкая ткань;
  • регулируемая длина ремня;
  • минимальный вес.

Недостатки:

узкий с маленькой вместительностью карман.

Jack Wolfskin

Удобная вещь с одним карманом прочно удерживается на поясе ремнем. Его длина регулируется под нужные объемы. Прочная пластиковая застежка защелкивается одним движением.

Изготовлена новинка из двух видов тканей. Фронтальная часть сделана из гладкого текстиля, тыльная сторона, прилегающая к телу, имеет сетчатое строение, благодаря чему она не натирает кожу и «дышит».

Сумка оснащена одним крупным карманом, в который поместится смартфон. Внутри отделения предусмотрен пластиковый крючок, удерживающий ключи от выпадения при открытии замка. Карман для хранения гаджетов закрывается на застежку-молнию.

На боковых сторонах от центрального отделения расположены крепления для бутылки воды и геля. Стоимость составляет — 1330 рублей.

сумка для бега Jack Wolfskin
Достоинства:

  • «дышащая» сетчатая часть кармана;
  • вместительный карман;
  • дополнительные держатели;
  • защитный крючок для ключей.

Недостатки:

нет.

Romix

Простой, но удобный поясной аксессуар привлекает внимание ярким сочетанием фиолетового и салатного цветов. Имеет единственное вместительное отделение, закрывающееся прочной застежкой-молнией

Ремень и карман объединены боковыми вставками из сетчатого материала. Такая анатомическая конструкция позволяет более плотно прилегать к телу и избежать ударов при беге. Тонкий материал пропускает воздух и не натирает кожу.

В кармане прорезано отверстие для проводных наушников, укрепленное по периметру мягкими пластиковыми накладками. При необходимости сумка выворачивается, складывается и занимает минимум места. Стоимость — 783 рубля, можно заказать онлайн.

сумка для бега Romix
Достоинства:

  • яркий дизайн;
  • отверстие для наушников;
  • глубокий карман;
  • бюджетная модель;
  • анатомическое строение.

Недостатки:

нет.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий