Особенности применения и эффективность добавки креатин universal nutrition

Nutrition Creatine, Universal (Оценка: 4.8 из 5)

Основным ингредиентом Universal Nutrition Creatine является моногидрат креатина, который является наиболее естественной формой креатина. Известно, что этот ингредиент улучшает работу мозга, увеличивает силу мускулов и повышает выносливость органов тела. Кроме того, креатин моногидрат ускоряет регенерацию костной ткани.

Другими ингредиентами креатина Universal Nutrition являются молоко, соя, яйца и арахис. Дополнительные компоненты считаются отличным источником белков. При этом все ингредиенты на 100% натуральные, а сама креатиновая добавка не содержит ароматизаторов и консервантов.

Достоинства:

  • дополнительный источник энергии;
  • повышение уровня выносливости.

Недостатки:

высокая цена.

Особенности употребления

Как правило, креатин powder важно принимать по специальной схеме. В чем ее особенность? Курс можно условно разделить на два этапа:

  • на первом этапе вы принимаете по 15-20 грамм добавки. Продолжительность такого приема – одна неделя. Данная фаза носит название «загрузочной». В это время организм насыщается креатином, заполняя все свои резервы необходимыми запасами;
  • на втором этапе дозировка снижается до уровня 5-8 грамм креатина. Принимать добавку в таком режиме необходимо еще 50-55 дней. После этого курс можно считать завершенным. Данная фаза приема называется основной.

Будьте внимательны в процессе приема креатина и не продлевайте курс. После двух месяцев необходимо сделать хотя бы две недели перерыва. Это дает возможность организму усвоить полученные питательные вещества и подготовиться к новой порции.

Есть еще один важный момент. Употребляйте креатин вместе с углеводами. К примеру, запивать добавку можно энергетиком или соком. Считается, что в этом случае препарат усваивается намного лучше.

100% Creatine Monohydrate, BioTech (Оценка: 4,7 из 5)

Даже незначительные дозы этой смеси помогают повысить производительность и выносливость. Порошковая форма креатина доступна в упаковках по 0,1, 0,3 и 1 кг. В добавке отсутствуют ароматизаторы, поэтому она не имеет вкуса, и её можно смешивать с любыми напитками. Схема приёма подразумевает употребление этого креатина сразу после сна или после тренировки. Для одной порции необходимо смешать порошок в 500 мл любого напитка или добавить креатин в протеиновый коктейль.

Достоинства:

  • ускоряет энергетический обмен;
  • ускоряет регенерацию мышц.

Недостатки:

приём препарата может спровоцировать высыпания на коже.

Ограничения и противопоказания

Креатин как спортивная добавка считается совершенно безопасных для здоровья всех категорий людей. Однако принимать вне показаний его не рекомендуется. Кроме того, средство не рекомендовано в следующих случаях:

  • При возрасте младше 18 лет;
  • Во время беременности и кормления грудью;
  • При аллергии;
  • При бронхиальной астме любой природы;
  • При наличии патологий пищеварительной системы, а также болезнях почек и печени.

Креатин в любых добавках редко вызывает побочные эффекты. Однако некоторая вероятность их возникновения существует. Так, отменить прием порошка необходимо при следующих негативных явлениях:

  • Аллергические реакции;
  • Возникновение устойчивых отеков (креатин способен ощутимо задерживать воду в организме);
  • Повышение ломкости костной ткани (как правило, вероятность такой проблемы возникает при длительном или бесконтрольном приеме креатина);
  • Прогрессирование патологий почек и печени, почечная недостаточность (как правило, возникает при чрезмерном употреблении добавки);
  • Интоксикация организма.

Проблемы со здоровьем и ухудшение самочувствия при применении креатина обычно связаны с неправильным применением добавки. Чтобы их избежать, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом и тренером, а также верно рассчитать необходимые дозировки препарата. Лучше всего предварительно также пройти комплексную медицинскую диагностику на выявление возможных ограничений в применении.

Добавка UniversalNutritioncreatine полностью состоит из компонента креатин моногидрат, поэтому только он может вызвать какие-либо негативные проявления. Добавки других марок могут содержать дополнительные вещества, в том числе ароматизаторы и красители, возможное наличие которых также следует учесть при покупке и приеме.

Применением креатина для похудения

Многие люди, желающие похудеть, убеждены, что спортивные добавки помогают снизить вес и уменьшить количество подкожного жира. Однако это не совсем так. В частности, креатин UniversalNutrition является лишь вспомогательным средством, помогающим безболезненно увеличить интенсивность и улучшить качество спортивных тренировок. Помочь похудеть он может только в том случае, если для этого применяется специальная диета, основанная на принципах здорового питания, а также достаточные для уменьшения жировой ткани спортивные нагрузки не менее трех раз в неделю

Кроме того, важно обратить внимание на то, что креатин способствует задержке жидкости в организме, а значит может привести к увеличению веса и объемов за счет лишней воды, а также неэстетичной отечности

Описание, форма выпуска, эффективность

Основным и единственным веществом, входящим в состав препарата, является креатин моногидрат. Его основным назначением в организме является обеспечение энергообмена, а также сокращения мышц. Креатин является производным от АТФ и представляет собой незаменимый компонент в организме человека, его топливо. При дополнительном приеме креатин улучшает качество спортивных нагрузок, увеличивает их результативность.

При регулярном и правильном приеме креатина Юниверсал проявляются следующие положительные свойства добавки:

  • Возможность увеличить вес за счет прилива энергии и силы;
  • Повышение уровня тестостерона (у спортсменов-мужчин);
  • Защита организма от перегрева;
  • Улучшение продуктивности всех силовых тренировок;
  • Снятие воспалительных процессов при серьезных повреждениях и микротравмах;
  • Снижение уровня холестерина, улучшение обменных процессов;
  • Повышение выносливости.

Благодаря перечисленным свойствам у спортсмена появляется возможность также дать мышцам достаточную нагрузку, чтобы у волокон появилась необходимость в дальнейшем восстановлении. Таким образом будет доступно и дополнительное наращивание мышечной массы.

Креатин в нормальных количествах содержится в обычной пище животного происхождения (в первую очередь, мясной). Однако при серьезных спортивных нагрузках этого компонента в пище может оказаться недостаточным, поэтому рекомендуется принимать его дополнительно. Кроме того, прием Universal Creatine избавит от необходимости расходовать большое количество денежных средств на покупку мяса, а также снизит вероятность белкового отравления.

Особенности

Креатин powder – мощная добавка, ускоряющая выработку специальной кислоты – аденозинтрифосфата. Задача последней – заставить мышцы двигаться как можно активнее. В итоге ваша мускулатура становится крепче, увеличиваются ее объемы, добавляются силы. Благодаря universal nutrition creatine можно намного больше нагружать свой организм и быть уверенным в его быстром восстановлении.

Отзывы атлетов подтверждают, что если принимать креатин powder, можно работать на тренировках намного дольше и эффективнее. Уже после приема первой порции можно почувствовать, что уходит усталость, а на замену приходит невероятная сила и энергия. Употребляя креатин, вы быстрее добиваетесь своих целей – увеличиваете объемы мускулатуры, справляетесь с лишними жировыми отложениями, поднимаете уровень силы.

Креатин оказывает незаменимую помощь в выработке АТФ – незаменимого источника энергии для всего организма. В случае его дефицита интенсивные тренировки и большие нагрузки становятся непосильным бременем. Это не удивительно, ведь от запасов аденозитрифосфата во многом зависит сила мускулатуры, ее выносливость и производительность тренировочного процесса.

Креатин powder имеет еще одно полезное свойство, которое имеет ключевое значение для атлета – он эффективно связывает воду. Как следствие, можно быстрее наблюдать увеличение мышечных волокон в размерах. Вы получаете желаемый рельеф уже через несколько месяцев приема добавки. Это не просто слова. Достаточно почитать отзывы атлетов, чтобы убедиться в реальной эффективности powder.

Creatine, MusclePharm (Оценка: 4,7 из 5)

Креатиновая смесь MusclePharm содержит короткий список ингредиентов, но это не отражается на ее эффективности. В смесь входит креатин моногидрат, креатин AAB, дикреатин малат и три других патентованных креатина. Такое сочетание поднимает концентрацию веществ на новый уровень и даёт больше сил и энергии в зале, гарантируя быстрый набор мускульной массы. Препарат имеет различные скорости усвоения всех видов креатина, что позволяет ощущать энергию длительное время, сохраняя продуктивность.

В качестве спортпита смесь требуется употреблять по 3 порции, запивая ее любым несладким напитком. Для этого порошка не нужна загрузочная фаза. Пить креатин нужно по одной порции в день, при этом за сутки выпивая 9-10 стаканов воды.

Достоинства:

  • защита от катаболизма;
  • повышение иммунитета.

Недостатки:

сложно найти оригинал на отечественном рынке.

Итак, креатин является топливом для наших мышц. Он придает силу и выносливость, поэтому пользуется популярностью как у профессиональных спортсменов, как и у атлетов-любителей. Среди представленного ассортимента сложно выбрать по-настоящему достойную добавку, однако с помощью рейтинга лучших креатинов теперь вы легко можете это сделать.

Показания и способ применения креатина

Креатин входит в число добавок к обычному спортивному питанию для набора мышечной массы и так называемой “сушки”. В частности, препарат креатин UniversalNutrition может использоваться профессиональными спортсменами и атлетами-любителями в следующих видах спорта:

  • Тяжелая атлетика и пауэрлифтинг;
  • Интенсивные спортивные нагрузки в зале, бодибилдинг;
  • Спринтерский бег;
  • Велосипедный спринт;
  • Футбол, теннис, хоккей;
  • Прыжки.

В данных видах спорта достаточно трудно обойтись без препаратов, повышающих силу и выносливость организма. Однако креатин Universal может оказаться полезен не только в спорте. Многие диетологи рекомендуют принимать аминокислоты и креатин веганам и вегетарианцам, поскольку они не могут получать эти вещества с питанием в полной мере.

Как принимать Universal Creatine спортсмену? Практикуется несколько схем приема препарата, перед использованием которых необходимо правильно рассчитать дозировку. При этом следует учесть следующие особенности:

  • Первый прием за день лучше всего осуществлять утром за полчаса до завтрака;
  • Отдельно от физических нагрузок, используя только креатин, добиться положительных результатов практически невозможно;
  • Во время приема рекомендуется отказаться от употребления кофе и продуктов с кофеином, поскольку они способствуют выведению жидкости из организма;
  • Лучше всего разбавлять порошок соками (в частности, виноградным), поскольку креатин усваивается лучше вместе с глюкозой.

В период интенсивных физических нагрузок лучше всего воспользоваться классической схемой приема креатина по фазам:

  1. Загрузочная. Как правило, длится в течение семи суток и предполагает четырехразовый прием добавки (в день) по одной порции за раз.
  2. Поддерживающая. Длительность этого этапа составляет от трех до четырех недель. В этот период достаточно принимать по стакану разведенного креатина (в воде или соке) в день.

Таким образом, энергия, полученная на этапе “загрузки”, будет постепенно расходоваться и сохранится до конца поддерживающего периода. Одна порция продукта – пять миллиграммов.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий