Обзор гейнера up your mass от mhp

Особенности гейнера

MHP Up Your Mass — это полноценная пища, содержащая набор необходимых человеку веществ. Включает жиры, белки и углеводы в пропорции 45/35/20, которая является оптимальной для ежедневного поддержания мускулатуры. Это подтверждают многочисленные отзывы. Up Your Mass в своём составе содержит аминокислоты:

  • 26 г глютамина подавляют образование кортизола (антикатаболическое действие) и улучшают производство гормона роста.
  • 9 г лейцина увеличивают секрецию инсулина и транспортирование аминокислот, за счёт которых возрастает способность к образованию белка, влекущая за собой рост мышечных клеток.
  • 7 г аргинина способствуют мышечному питанию и восстановлению после занятий.
  • 23 г BCAA увеличивают силовые показатели и мышечную массу.

В продаже имеются упаковки по 908 г, 2270 г, 4530 г. Лучшим продуктом в ряде тождественных препаратов по праву считается MHP Up Your Mass. Отзывы это подтверждают, поскольку при его регулярном потреблении уже через 5 недель происходит увеличение мышечной массы на 7 кг.

Медленный, средний и быстрый протеин

В состав Up Your Mass включен проверенный временем сывороточный протеин, известный всем как полноценный источник белка с максимально выраженным анаболическим действием. Сывороточный протеин быстро распадается на простые аминокислоты и ВСАА, которые своевременно транспортируются к мышечной ткани во время важнейшего анаболического окна после тренировочной сессии.

Казеин выполняет иную функцию: он всасывается медленно, в течение нескольких часов, благодаря чему обеспечивает непрерывный и стабильный приток нутриентов к мышечной ткани, предупреждая катаболизм и способствуя процессам роста. Кроме того, казеин содержит кальций – минеральный элемент, который участвует в мышечном сокращении и необходим для нормальной работы организма.

А дополнительное место в этом протеиновом комплексе досталось изоляту соевого протеина, средний темп всасывания которого идеально вписывается в промежуток между быстрым сывороточным протеином и медленным казеином. Этот запасной игрок в составе Up Your Mass позволяет поддерживать стабильный приток аминокислот к мышечной ткани, избегая провалов в поступлении нутриентов. Не стоит забывать и о том, что соевый протеин богат глютамином и аминокислотами с разветвленными цепями, которые играют ключевую роль в процессах мышечного роста.

Топ-8 лучших гейнеров для спортсменов

Мы провели собственное исследование и составили свой рейтинг гейнеров, исходя из соотношения цены и качества.

Up Your Mass от MHP

Считается одним из самых лучших гейнеров, к тому же имеет в своём составе полный витаминный комплекс. Процентное содержание белков/жиров/углеводов: 34% –8% –45%.

ISO Mass Xtreme Gainer

Гейнер производства Ultimate Nutrition. Процентное содержание белков/жиров/углеводов: 42% –4% –53%. Лучший представитель в категории цена/качество. Многие профессиональные спортсмены и новички отдают предпочтение именно этой добавке.

Pro Complex Gainer

Гейнер производства компании Optimum Nutrition (оптимум нутришн). Процентное содержание белков/жиров/углеводов: 34% –4% –53%. Количество жира минимально при максимуме углеводов. Позволяет быстро набрать мышечную массу без неприятных последствий.

Elite Mass Gainer

Гейнер от компании Dymatize (диматайз). Процентное содержание белков/жиров/углеводов:37% –4% –51%. Содержит в основном медленные углеводы, что поможет вам в восстановлении мышц после тренировки. К тому же, растворяется без особых проблем и имеет приятный вкус.

Real Gains

Гейнер производства Universal Nutrition. Процентное содержание белков/жиров/углеводов: 32% –4% –56%. Станет отличным вариантом для худеющих. К тому же, за счёт пищевых волокон, входящих в состав данной добавки, нагрузка на пищеварительную систему будет минимальной.

Serious Mass (сириус масс)

Гейнер от компании Optimum Nutrition. Считается в своём роде тяжелой артиллерией. Количество углеводов просто зашкаливает, а калорий насчитывается 1200. Обогащен витаминами и микроэлементами, наравне с максимальным количеством креатина и глютамина.

True-Mass (тру масс)

Гейнер от компании BSN. Процентное содержание белков/жиров/углеводов:32% –11% – 52%. Данный гейнер относится к категории премиум-класса, за счёт входящих в его состав сложных углеводов с низким гликемическим индексом. Кроме того, он обогащен уникальным аминокислотным составом, способным обеспечить азотный баланс на протяжении нескольких часов.

Mutant mass (мутант масс)

Гейнер производителя PVL. Процентное содержание белков/жиров/углеводов:16% –17% –67%. Является одной из самых популярных спортивных добавок, которая широко распространена и доступна для всех желающих набрать мышечную массу. Может похвастаться полной протеиновой матрицей и широким спектром необходимых аминокислот.

Как принимать гейнер Up Your Mass MHP

Производитель рекомендует употреблять это спортивное питание два-три раза в день. Чтобы достичь максимального результата стоит пить Up Your Mass от MHP один раз днем и один раз через 30-45 минут после тренировки.

Для приготовления коктейля разведите 4 мерные ложечки гейнера МНР в 500 мл воды или молока на свой вкус.

Гейнер Up Your Mass от MHP обеспечит вас всеми необходимыми белками, углеводами и жирами, благодаря которым вы легко наберете чистую мышечную массу и увеличите свою силу. Главное правильно подобрать для себя программу тренировок в тренажерном зале! Желаем вам успехов!

Попробуйте принимать гейнер и заниматься по нашей специальной тренировке на массу и результаты вас поразят!

Особенности правильного употребления Супер Масс

Гейнер Dymatize может стать отличным помощником в построении желаемой фигуры как мужчине, так и девушке. Особенностью этой питательной смеси является наличие сложных углеводов, позволяющих обеспечивать клетки энергией на протяжении всего дня.

Каждая порция напитка содержит более тысячи килокалорий, их поступление в организм в неправильное время суток может привести к неприятным последствиям в виде чрезмерной задержки жидкости в теле или отложений жира на боках. Само приготовление является несложным, для получения коктейля с правильной консистенцией, смешайте четыре мерных ложечки сухой смеси с подобранной по кусу жидкостью. Избавиться от комочков можно либо при помощи блендера, либо обычного тренировочного шейкера. Теперь разберемся, как принимать гейнер «Диматайз» правильно.

Для получения результата в виде прироста мышечной массы, прибавления силы и выносливости вы должны правильно принимать гейнер

Как принимать Супер Масс?

Главное, на что нужно обратить внимание при подборе схемы приема коктейля – тип телосложения. Его достаточно легко определить по соотношению ширины плечей, таза и росту

Люди, у которых плечи и таз примерно равны по ширине, умеренно набирают мышечную массу, при этом практически не могут увеличить объем жировой клетчатки называются эктоморфами.

У мезоморфа соотношение пояса верхних конечностей и бедер самое пропорциональное, такому человеку лучше использовать спортпит два раза в тренировочные дни и один раз в промежутках. Такая тактика позволит увеличить массу за счет мышечного объема, но при этом также набрать незначительное количество жировой прослойки для обеспечения организма бесперебойным поступлением энергии.

Эндоморф характеризуется массивным строением тела, такие люди быстро набирают вес. Для наиболее эстетического и физиологического эффекта питательную смесь следует выпивать один раз в день, вне зависимости от объема тренировок.

Особенности состава

Одним из основных преимуществ dymatize super mass является богатство его состава:

креатин – карбоновая кислота с высоким содержанием азота. Как мы уже упоминали, этот элемент способствует выделению больших объемов энергии, повышению выносливости и силы. Его стоит принимать, если вы мечтаете добиться большей интенсивности тренировок и повысить выносливость. Кроме этого, креатин способствует росту мышечной массы, помогает в формировании рельефа, ускоряет процесс выработки анаболических гормонов;
глютамин – необходимый элемент, способствующий поддержанию иммунной системы и ускоряющий процесс роста мышц

Важность этой аминокислоты сложно переоценить, ведь наши мышцы на 60% состоят именно из нее. Дефицит этого элемента неизбежно приводит к снижению силы и выносливости. Как следствие, уменьшается интенсивность и эффективность тренировок;
глютаминовые пептиды – это одна из форм глютамина

Их особенность – лучшая стабильность и быстрая усвояемость в организме. Совместный прием глютамина и его пептидов способствует повышению эффективности добавки. Именно поэтому профессиональные атлеты рекомендуют принимать добавки с содержанием обоих компонентов;
лейцин, изолейцин и валин – «тройка» незаменимых аминокислот, каждая из которых имеет особое действие. Так, лейцин является надежным защитником для мышечных тканей и способствует их быстрому восстановлению. Изолейцин способен во много раз увеличить выносливость и силу атлета, помочь в восстановлении и ускорить метаболизм. В свою очередь валин поддерживает нормальный уровень азота в организме и дает необходимые объемы энергии;
богатый белковый состав. В этом отношении dymatize super mass является одним из лидеров. Гейнер содержит протеины с различной степенью усвояемости – яичный белок, казеин, концентрат и изолят сывороточного протеина. В комплексе такое сочетание обеспечивает стабильную подпитку волокон в течение длительного промежутка времени.

Как следствие, уменьшается интенсивность и эффективность тренировок;
глютаминовые пептиды – это одна из форм глютамина. Их особенность – лучшая стабильность и быстрая усвояемость в организме. Совместный прием глютамина и его пептидов способствует повышению эффективности добавки. Именно поэтому профессиональные атлеты рекомендуют принимать добавки с содержанием обоих компонентов;
лейцин, изолейцин и валин – «тройка» незаменимых аминокислот, каждая из которых имеет особое действие. Так, лейцин является надежным защитником для мышечных тканей и способствует их быстрому восстановлению. Изолейцин способен во много раз увеличить выносливость и силу атлета, помочь в восстановлении и ускорить метаболизм. В свою очередь валин поддерживает нормальный уровень азота в организме и дает необходимые объемы энергии;
богатый белковый состав. В этом отношении dymatize super mass является одним из лидеров. Гейнер содержит протеины с различной степенью усвояемости – яичный белок, казеин, концентрат и изолят сывороточного протеина. В комплексе такое сочетание обеспечивает стабильную подпитку волокон в течение длительного промежутка времени.

Кроме вышеперечисленных dymatize super mass богат на витамины А, С, Е и D, ниацин, фолиевую кислоту, рибофлавин, калий, натрий, витамин В12, хром, кальций, пантотеновую кислоту, биотин и прочие компоненты .

MHP Up Your Mass: анализ состава продукта

Если мы не будем идти в ногу со временем, мы столкнемся с негативными последствиями от замедления поступательного движения до полного и явного поражения. Изменение своего тела при помощи знаний, кропотливого труда и полной самоотдачи не является исключением. MHP Up Your Mass – это возможность идти в ногу с последними научными достижениями и современными трендами мира фитнеса и бодибилдинга, поскольку научный отдел MHP использует самые прогрессивные разработки для достижения поставленных спортивных целей.

Неважно, является вашей приоритетной задачей снижение массы тела, набор сухой массы, сушка после интенсивного набора массы или просто незначительный прирост мышечной массы без существенного увеличения общего веса, MHP Up Your Mass станет идеальным помощником!

В отличие от других гейнеров, в составе MHP Up Your Mass вы найдете совершенно иные источники углеводов, которые поддерживают баланс сахара крови и позволяют использовать все сильные стороны малоизвестного гормона глюкагона за счет постоянного присутствия оного в крови спортсмена. Глюкагон является антагонистом инсулина и обладает огромным потенциалом с точки зрения влияния на спортивные показатели и изменение композиционного состава тканей организма.

Чтобы скорректировать и расширить влияние Up Your Mass на баланс азота в организме, научный отдел компании MHP включил в состав продукта сывороточный протеин и казеин. Но уникальность препарата заключается в том, что Up Your Mass содержит еще и соевый протеин, который позволяет добиться равномерного всасывания белка и предупреждает возможные катаболические сдвиги метаболизма в период между поступлением в кровоток быстрого сывороточного протеина и медленного казеина.

Соевый протеин обладает и другими полезными свойствами, в частности, он является отличным источником ВСАА и глютамина – важнейших стимуляторов мышечного роста, которые также способствуют укреплению здоровья организма.

Наконец, последнее конкурентное преимущество Up Your Mass кроется в выборе источника липидов для создания продукта. Триглицериды средней цепи (МСТ) и конъюгированная линолевая кислота (КЛК) являются идеальными жирами, которые способствуют достижению поставленных спортивных целей. МСТ является источником мгновенной энергии, а КЛК способствует мобилизации жиров из жировых хранилищ и защищает мышечную ткань.

Описание продукта

MHP Up Your Mass свернул с проторенной дорожки, по которой стройными рядами шагают стандартные препараты для набора массы тела

Вместо этого научный отдел компании MHP сфокусировал внимание на менее известных механизмах снижения веса, набора мышечной массы и изменения композиционного состава тканей организма. В итоге мы смогли создать гейнер, прием которого не сопряжен с риском набора жировой массы

Чем Up Your Mass отличается от других препаратов для набора мышечной массы? Ключевое отличие заключается в кардинальном переосмыслении роли углеводов в процессах восполнения запасов гликогена и инициации мышечного роста.

Дело в том, что в составе большинства гейнеров вы обнаружите быстрые легкоусвояемые углеводы, которые провоцируют резкий подъем секреции инсулина. Принципиально иным углеводным профилем обладает Up Your Mass – гейнер содержит углеводы с низким гликемическим индексом и поддерживает стабильную концентрацию сахара в крови, что в свою очередь позволяет максимально реализовать влияние гормона глюкагона на мобилизацию жиров и мышечный рост.

На определенном этапе Up Your Mass возвращается на хорошо знакомый нам путь, предполагающий включение в продукт сывороточного протеина и казеина, но научный отдел MHP существенно расширил привычные границы за счет изолята соевого белка, который призван заполнить брешь между очень быстрым сывороточным протеином и медленно всасывающимся казеином.

Далее MHP использует свой уникальный подход к вопросам мобилизации жиров, ускорения обмена веществ и оздоровления организма за счет включения в продукт комбинации триглицеридов с цепями средней длины, известных также как МСТ, и конъюгированной линолевой кислоты, или КЛК. Эти представители класса липидов обладают уникальными целебными свойствами и положительно влияют как на спортивные результаты, так и на здоровье организма в целом.

Программа тренировок на массу

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Бицепс бедра

    Оборудование: Тренажёр

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Штанга

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Икры ног

    Оборудование: Тренажёр

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Трицепс

    Оборудование: Блок

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Бицепс

    Оборудование: Штанга

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Пресс

    Оборудование: Нет

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Нижняя часть спины

    Оборудование: Другое

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Плечи

    Оборудование: Штанга

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Грудь

    Оборудование: Штанга

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Плечи

    Оборудование: Гантели

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Широчайшие

    Оборудование: Блок

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Нижняя часть спины

    Оборудование: Другое

  • 4 подхода

    по 6-8 повторений

  • Часть тела: Пресс

    Оборудование: Нет

Как правильно выбрать гейнер

Если вы решили покупать готовый гейнер, первое, на что стоит обратить внимание, – это его стоимость. Это не значит, что самый дорогой гейнер, будет самым полезным и качественным, но хорошее спортивное питание просто не может стоить дешево!. Низкая стоимость гейнера говорит о плохом качестве белка, который также входит в состав гейнера и отвечает за строительство и рост мускулатуры

Низкая стоимость гейнера говорит о плохом качестве белка, который также входит в состав гейнера и отвечает за строительство и рост мускулатуры.

Наличие в составе витаминов и необходимых микроэлементов также значительно увеличит стоимость гейнера. Но если вы уже принимаете группу витаминов, то переплачивать за них лишний раз тоже не стоит (организм просто не может усвоить две суточные нормы вместо одной).

Поэтому оптимальным будет выбор гейнера среднего ценового сегмента. (Цена гейнера может колебаться от 30 до 60 долларов).

Пить коктейль или жевать батончик – опять же это вопрос стоимости и элементарного удобства. (Батончик дешевле и удобнее, порошки в разы дороже, и в карман их не положишь.) Но в порошках чаще используют медленные углеводы, а в батончиках быстрые, соответственно, и действие у них разное.

Возраст, вес, физическая подготовка, состояние здоровья и элементарное самочувствие – это индивидуально для каждого человека (не только для спортсмена). И то, что одна добавка подошла вашему другу, не делает её универсальной и для вас.

Внимательно читайте состав и выбирайте гейнер, исходя из своих личных потребностей и нужд!

Кстати, если вы решили закупить спортивное питание на месяц вперёд – не забывайте, что гейнер – это в первую очередь добавка, а не основной рацион. Заменить полноценное питание одним гейнером невозможно (да и нужно ли?).

Достоинства и недостатки Super Mass Gainer

Гейнер задуман и разработан для тех спортсменов, у кого либо очень быстрый метаболизм, либо нет возможности ежедневно набирать обычными продуктами питания количество калорий, нужных для существенного прогресса в тренажерном зале.

Главная проблема гейнеров этого типа заключается в том, что их чрезвычайная плотность может привести (и приводит) к неприятным желудочно-кишечным расстройствам, таким как вздутие живота, газообразование и т. д. В новой формуле это несколько исправлено включением в коктейль ферментной композиции Zytrix, значительно улучающей процесс пищеварения. Теперь ферментная смесь объединяет протеазу, липазу и лактазу, которые и помогают организму мягко и качественно перерабатывать белок, жир и лактозу.

Возможно, несмотря на включение этих ферментов, вы все равно испытаете некоторые отрицательные желудочно-кишечные побочные эффекты. Поэтому вначале проведите тест: начните с маленькой порции, постепенно увеличивая её и одновременно отслеживая результаты употребления. Ведь от того, насколько хорошо гейнер встроится в организм, напрямую зависят и ваше самочувствие, и спортивные результаты.

Помимо внушительного списка белков и углеводов, разработчики включили в концентрат запатентованную витаминно-минеральную смесь собственного изобретения – SMG, обеспечивающую 18 дополнительных питательных веществ, которые направлены на поддержание иммунной системы.

MHP: здоровые жиры — выбор настоящих спортсменов

За счет использования инноваций в области спортивного питания, Up Your Mass не содержит никаких привычных источников жировых калорий. Вместо этого вы найдете в составе продукта полезные липиды, эффективность которых при решении поставленных спортивных задач подтверждена результатами научных экспериментов. Изменение композиционного состава тканей, быстрое сжигание жиров и прямое стимулирующее влияние на набор мышечной массы – таковы положительные свойства КЛК и МСТ.

КЛК в изолированном виде:

  • Ускоряет обмен веществ
  • Уменьшает степень инсулинорезистентности
  • Стимулирует иммунитет
  • Поддерживает мышечный рост

Каждое из перечисленных свойств делает Up Your Mass идеальным выбором для спортсменов, которые не только хотят избавиться от лишнего жира, но и стремятся оздоровить свой организм.

МСТ обладают похожим набором положительных свойств:

  • Снижают риск развития атеросклероза
  • Регулируют аппетит
  • Быстро усваиваются в качестве источника энергии
  • Помогают контролировать массу тела
  • Повышают мышечную выносливость

Состав Super Mass Gainer

2720 г
Порция — 334 г (2 мерные ложки)
Количество порций — 8
Состав в 334 г
Энергетическая ценность 1280 ккал
Калории от жиров 90 ккал
Белки 52 г
Углеводы 252 г
Сахар 19 г
Жир 10 г
Насыщенные жиры 3 г
Холестерин 35 мг
Креатин моногидрат 1 г
Специальная аминокислотная смесь 2 г
Глютамин, Глютаминовые пептиды, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин
Витамины и минералы в порции 334 г
Витамин А 4150 IU
Витамин С 70 мг
Витамин D 210 IU
Витамин Е 30 IU
Рибофлавин 1,7 мг
Ниацин 20 мг
Витамин В6 2 мг
Фолат 420 мкг
Витамин В12 2,2 мкг
Биотин 240 мкг
Пантотеновая кислота 13 мг
Кальций 1455 мг
Железо 0,7 мг
Фосфор 1070 мг
Йод 90 мкг
Магний 100 мг
Цинк 13 мг
Селен 70 мкг
Хром 125 мкг
Хлорид 470 мг
Натрий 510 мг
Калий 2210 мг

Ингредиенты:

Dymatize смесь сложных углеводов (мальтодекстрин с 100% чистыми полимерами глюкозы с длинной цепью), dymatize протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок), dymatize витаминно-

минеральная смесь, а также смесь жирных кислот (пальмитат витамина А, пантотенат кальция, витамин D3, аскорбиновая кислота, ди-альфа токоферил ацетат, лецитин, триглицериды со средней цепью, хлорид натрия, хлорид калия, ниацинамид, оксид

гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, биотин, калия йодид, бета каротин, пивные дрожжи, GTFChromium дрожжи, spirulina, цианокобаламин), натуральные и искусственные ароматизаторы.

Формула Super Mass Gainer построена на основе:

  • углеводной матрицы с быстрыми и медленными углеводами – служит источником необходимой энергии для поддержания обменных процессов и работы организма в условиях напряженных тренировок;
  • протеиновой матрицы с сывороточными концентратом и изолятом, яичным альбумином и казеинатом кальция – обеспечивает продолжительное питание мышечных волокон аминокислотами для создания стабильной анаболической среды;
  • витаминно-минеральной матрицы – обеспечивает ускорение восстановительных процессов и поддержку организма в периоды массонабора;
  • энзимного комплекса Zytrix – повышает количество усвояемых калорий и протеина, поступающих в организм вместе с Super Mass Gainer;
  • креатина – стимулирует выработку АТФ молекул для повышения силового потенциала во время тренировок.

Как влияет гейнер на организм спортсмена

Правильно подобранный рацион питания является залогом хорошего результата в бодибилдинге. Часто не получается сбалансировать его полноценно исключительно за счёт повседневной пищи, в таких случаях профессионалы рекомендуют включить в систему питания различные пищевые добавки, восполняющие недостающие вещества.

Одним из таких продуктов является гейнер, это углеводно-белковая пищевая добавка, направленная на восполнение энергозатрат человека во время интенсивных физических нагрузок.

Важно! Пищевые добавки не могут полностью заменить натуральные источники полезных веществ и должны применяться наряду с обычным полноценным питанием

Польза

Гейнеры рекомендуют к применению не только профессиональным бодибилдерам, но и новичкам, аргументируя это ощутимой пользой для организма:

  • быстро восполняют недостаток энергии;
  • снижают утомляемость во время занятий спортом;
  • выступают дополнительным источником аминокислот, участвующих в метаболизме;
  • помогают ускорить набор мышечной массы;
  • идеально подходят для эктоморфов — людей с ускоренным обменом веществ, плохо набирающих массу, высокая калорийность поможет ускорить процесс прироста мышц.

Побочные действия

Разумеется, не стоит бессистемно принимать гейнеры, не оценив возможные негативные последствия и противопоказания:

  • продукт содержит лактозу, поэтому противопоказан людям, страдающим ферментной недостаточностью и серьёзными заболеваниями поджелудочной железы;
  • эндоморфы, люди с замедленным метаболизмом, при чрезмерном увлечении этой добавкой могут набрать лишние килограммы;
  • креатин, содержащийся в гейнере, при злоупотреблении способен повысить нагрузку на сердце. Люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, должны перед применением посоветоваться с врачом.

Важно! Неправильное хранение продукта может стать причиной размножения в нём патогенных бактерий, что, в свою очередь, чревато отравлением

Общие правила

Продукт, претендующий на звание фаворита, обязан оказывать эффект вне зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.

Для этого важны следующие пункты:

  • В нем практически не должно быть простых углеводов типа сахара. У них высокий гликемический индекс, провоцирующий гипергликемию. Поэтому лучшие производители включают в состав своих добавок углеводные матрицы с элементами разного гликемического уровня. Это позволяет сократить до минимума процесс отложения жиров и долгое время снабжать организм энергией.
  • Недобросовестные производители, пытаясь сэкономить, в качестве протеина предлагают сою. Но она имеет неполноценный аминокислотный состав и дает минимальный эффект прироста мышечной массы. Лучший гейнер обязан иметь в своем составе сывороточный белок.
  • Фоновыми компонентами анаболический эффект должен усиливаться. Это может происходить за счет введения в смесь:
    • креатина, генерирующего клеточную АТФ в митохондриях и снабжающего организм дополнительной энергией для белкового синтеза;
    • витаминно-минеральных комплексов, катализирующих все: от переваривания до синтеза гормонов;
    • разветвленных цепочек аминокислот, блокирующих катаболизм.

Когда и как принимать гейнер

  • Перед тренировкой – если у вас запланированы серьёзные силовые соревнования, и вам просто необходимо регулярно тренироваться. В таком случае гейнер добавит вам сил и энергии, что заметно увеличит время тренировки.
  • После тренировки. Это для тех, кто непосредственно наращивает мышечную ткань. Данный приём очень часто используют бодибилдеры. Кстати, худеющим тоже лучше принимать гейнер после тренировки, чтобы заглушить аппетит и восстановить силы без вреда для фигуры. Чтобы подготовить организм к приёму гейнера, сразу после тренировки выпейте воды и только через полчаса пейте коктейль.
  • До и после тренировки. Подойдёт для тех, кто стремится к максимально быстрым результатам. И время тренировки увеличится, и мышцы не будут «разрушаться» из-за истощения организма.
  • В перерывах между тренировками. Если перерыв не больше двух дней, можно оставить приём гейнера вместо одного перекуса, но не больше. Без значительных энергетических затрат углеводы пойдут в жир, а не в мышцы.

Если вы занимаетесь какое-то время, но результатов так и не увидели, вполне возможно, что изначально выбранный вами гейнер не работает. Можно заменить его другим по составу и производителю.

Но не стоит чередовать гейнеры – так вы никогда не поймёте, какой гейнер лучше и что на самом деле подходит именно вам. Оптимальным будет вести записи и постоянно взвешиваться, что является естественной практикой профессиональных спортсменов.

Аналоги

  • Pro Gainer от Optimum Nutrition
  • IsoGainer от Nutrabolics
  • VoluMass 35 от Scitec Nutrition
  • True-Mass от BSN
  • Real Gains от Universal Nutrition

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
      
 
  • Индивидуальный подбор комплекса упражнений
  • Программа тренировок для новичков — девушки
  • Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
  • Счётчик потребления калорий
  • План тренировок для новичков — мужчины
  • Калькулятор расхода калорий за сутки
  • Комплекс упражнений для похудения
  • Женская диета для похудения
  • Программа упражнений на похудение для мужчин
  • Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
  • ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение
  • Протеин или гейнер — что лучше для набора массы
  • В каких случаях нужно покупать гейнер?
  • Сравнение Energy Diet с гейнером
  • Рейтинг гейнеров по качеству и цене
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий