Можно ли делать лфк при болезни бехтерева? 13 упражнений

Ежедневная гимнастика

Перед выполнением упражнений нужно размяться. Можно выполнять описанный разминочный комплекс, либо следующие упражнения:

  • наклоны головы вперед и назад, влево и вправо (руки вытянуты перед собой);
  • сведение лопаток вместе;
  • вращение плечами;
  • подъем плеч.

Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, а после можно переходить к основной части гимнастики.

ЛФК по Бубновскому

ЛФК по Бубновскому является одной из универсальных методик для устранения болевого синдрома при разных заболеваниях позвоночника, в том числе и при болезни Бехтерева.

  1. Лечь на пол или на кровать, вытянуть руки над грудью, стопы натянуть на себя. В течение 5 секунд максимально растягиваться, пытаясь тянуться вверх за руками, стопы все время напряжены. Затем расслабиться на несколько секунд и повторить упражнение.
  2. Исходное положение такое же. Руки развести в стороны, ноги поднять и полностью выпрямить. Повторить предыдущее упражнение, но тянуться ногами к потолку, а разведенные руки максимально прижать к поверхности пола.
  3. Не меняя положения, опускать обе ноги в стороны.
  4. Лечь на живот, выпрямить ноги, руки вытянуть перед собой. На выдохе оторвать руки и ноги от пола, одновременно поднимая плечи и нижнюю часть таза.
  5. Сесть на пол, ноги сведены и вытянуты перед собой. Ягодичными мышцами “пройтись” по полу вперед и назад.

Каждое упражнение необходимо повторить по 10-15 раз, в зависимости от ощущений.

Изометрические упражнения

Следующий комплекс выполняется в статике, то есть активные движения отсутствуют.

  1. Расположить ладони по бокам головы, напрячь шею, и пытаться надавить на ладони головой. Шея при этом неподвижна,голову нельзя наклонять.
  2. Расположить обе кисти на лбу, давить на них головой, пытаясь преодолеть сопротивление рук.
  3. Лечь на пол, ноги и руки выпрямлены. Оказывать давление конечностями, будто пытаясь вдавить их в пол.
  4. Не меняя положения тела, напрягать лопатки, пытаясь “продавить” ими пол.
  5. Поднять руки над грудью, напрягая мышцы так, будто что-то мешает вытянуть руки. Затем через силу развести руки в стороны. Повторить упражнение для ног.
  6. Прижаться к полу поясницей и давить ею на пол.

Каждое упражнение повторять по 30-60 секунд.

Йога

Во время занятий не нужно делать резких движений

Заниматься йогой при болезни Бехтерева не менее полезно, чем ЛФК. Упражнения йоги направлены на растяжку и стимуляцию кровообращения, что позволяет улучшить подвижность и координацию движений при болезни Бехтерева.

  1. Лечь на пол, ноги согнуть в колене, ступни крепко прижаты к полу. Выпрямить одну ногу, вторую притянуть максимально близко к ягодицам. Затем оторвать лопатки от пола и тянуться к выпрямленной ноге, одновременно напрягая стопу. Повторить для второй ноги.
  2. Лечь на живот, упереться руками в пол на уровне талии, ноги вытянуть. Оторвать верхнюю часть тела, прогнуться в спине, тянуться головой к ягодицам, опираясь в это время на выпрямленные руки.
  3. Лечь на спину, руки завести за голову, локти выпрямлены и смотрят в сторону. Ноги прямые, прижаты к полу, носок стопы натянут к себе. Из этого положения оторвать плечевой пояс от пола и задержаться в такой позиции на несколько секунд.

Все упражнения выполнять плавно, по одной минуте.

Аквааэробика

Водные упражнения помогают улучшить самочувствие при болезни Бехтерева, в результате заболевание отступает. Тренировки представляют собой стандартный комплекс ЛФК, но в бассейне.

Сначала необходимо поплавать, чтобы разогреть мышцы. Затем стоя в воде выполнять простые упражнения – вращение руками, подъем согнутой ноги в колене, наклоны туловища вперед и назад, подъем плеч и повороты головы.

После тренировки следует поплавать на спине, затем можно выполнить другой комплекс упражнений от болезни Бехтерева, но уже не в воде.

Гимнастика Кузякова

Кузяков С.Н. – инструктор по лечебной физкультуре, который создал авторский комплекс упражнений ЛФК при болезни Бехтерева.

  1. Лежа на спине поднять руки, но плечо и локоть прижаты к полу. Оказывать давление на пол локтями и затылком, одновременно выпячивая грудь.
  2. Лечь на пол, руки вытянуты по швам. Приподнять голову, одновременно натягивая носок ступни на себя, задержаться в таком положении на 20 секунд, а затем расслабиться.
  3. Встать на четвереньки, упор на выпрямленные руки. Округлить спину, затем прогнуться в пояснице.
  4. Встать прямо, ноги вместе, носки развернуты в стороны. Поднять руки над головой, обхватить левую кисть пальцами правой руки, напрячь предплечья. Держа так руки наклониться вправо, затем влево..
  5. Не размыкая рук, опускать и поднимать их перед собой, одновременно поворачивая корпус в стороны.

Такие упражнения следует повторять по 10 раз.

Аквааэробика

Занятия в воде, как и в обычных случаях, лучше начинать с разминки. Аквааэробикой в бассейне следует заниматься в умеренно теплой воде (до 27º С). Если предполагается выполнять упражнения на растяжку позвонков, воду желательно прогреть до 34-36º С.

  1. Стоя по плечи в воде, поместите руки на плаву перед собой. Широко разведите руки на вдохе, лопатки при этом должны сойтись. С выдохом делаем обратное движение. Число повторов: 8-10.
  2. В том же положении, руки опущены вниз. Вдыхая, поднимите руки до поверхности воды, на выдохе опустите. Сделайте 7-10 раз.
  3. Горизонтально удерживайтесь на плаву на животе. Руками возьмитесь за бортик бассейна. Притягивайте себя к бортику, делая вдох-выдох, а затем в том же ритме отталкивайтесь от него. Повторить 7-8 раз
  4. Положение как в предыдущем упражнении. Выдыхая, распрямляйте ноги; вдыхая, подбирайте их к себе. Не останавливаясь, выполните эти движения 7-9 раз.

Аквааэробика

2 Комплекс упражнений для лечения

Существует достаточно большое количество физических упражнений, предназначенных конкретно для больных анкилозирующим спондилоартритом. Их всего несколько десятков, ниже мы сделаем акцент на самых эффективных упражнениях при болезни Бехтерева для разных отделов спины.

Стадии болезни Бехтерева

Упражнения для шейного отдела:

  1. Займите удобное положение (например, сидя) и медленно попеременно наклоняйте голову влево-вправо.
  2. Немного отдохнув проделайте то же упражнение, но уже с наклонами головы вперед-назад.
  3. Теперь очень медленные полукруговые движения головой влево-вправо.
  4. Теперь попробуйте прикоснуться руками к противоположным относительных них локтям, после чего поднимите руки перед собой и постарайтесь поочередно лбом и подбородком дотягиваться до рук.

Упражнения для грудного отдела:

  1. Согните в локтях руки, после чего приподнимите их, а далее медленно отводите руки и плечи назад, при этом прогибаясь в спине, и вперед.
  2. Выполняйте круговые вращения плечами вперед-назад, при этом старайтесь «очертить» плечами в воздухе как можно больший полукруг.
  3. Руки на пояс, ноги на ширине плеч, после чего делайте медленные повороты корпусом влево-вправо (следите за тем, чтобы голова оставалась неподвижной!).

Гимнастика при болезни Бехтерева

Упражнения для поясничного отдела (лежа на спине):

  1. Прогните ноги в коленях, плотно прижмите стопы и поясницу к полу, после чего медленно наклоняйте ноги вправо-влево.
  2. Приподнимите таз вверх до ощущения болезненных ощущений, после чего медленно опускайте его вниз (следите за тем, чтобы лопатки не поднимались во время гимнастики!).
  3. Попробуйте сгибать локоть и одновременно колено, стараясь во время одновременного сгиба колена и локтя дотянуться локтем к коленной чашечке.

2.1 Какие упражнения выполнять нельзя?

Существует ряд физических упражнений, которые строго противопоказаны при болезни Бехтерева. Если в том лечебном учреждении, где вы проходите лечение с помощью ЛФК, вам предлагают упражнения из запрещенного списка, обратитесь к вашему лечащему врачу за консультацией по этому поводу.

ЛФК при анкилозирующем спондилоартрите

Запрещенные при болезни Бехтерева упражнения:

  1. Любые гимнастические элементы, которые в процессе выполнения приносят вам боль – исключаем без вопросов. Вы можете попробовать снизить амплитуду движений и количество повторений этих упражнений, но если и это не помогает – не беритесь за такую гимнастику.
  2. Под запретом прыжки (даже с небольшой высоты) и бег, любые командные подвижные игры (футбол, баскетбол).
  3. Приседания со штангой (или другим отягощением).
  4. Исключите упражнения, требующие наклона туловища максимально вперед (например, чтобы дотянуться руками до пола). Во-первых, это усугубляет болезнь. Во-вторых, это практически невозможно сделать больным без сильнейших болей во время выполнения.
  5. Исключите любые физические упражнения, подразумевающие чрезмерную ротационную и осевую нагрузку на позвоночник (например, упражнения с сильным скручиванием корпуса тела).

Начинать курс ЛФК нужно исключительно с самых базовых упражнений, пускай даже для вас они будут казаться «слишком простыми». Начинать со сложных упражнений категорически запрещено.

2.3 Меры предосторожности при зарядке

Для того, чтобы физические упражнения при болезни Бехтерева приносили максимальную пользу, и чтобы не возникало никаких осложнений во время тренировок, следует соблюдать меры предосторожности при зарядке. Меры предосторожности при зарядке для больных болезнью Бехтерева:

Меры предосторожности при зарядке для больных болезнью Бехтерева:

  • резкие и чрезмерно быстрые движения – ваш злой враг, все упражнения выполняйте в медленном и плавном темпе, даже если это кажется вам чем-то «слишком простым»;
  • во время тренировок дышать нужно только носом, к тому же это индикатор правильности выполнения гимнастики – если сил нет и хочется начать дышать ртом, значит нагрузка для вас слишком большая;
  • начинать нужно исключительно с самых простых (базовых) физических упражнений – наращивайте сложность упражнений плавно, добавляя немного нагрузки к предыдущей в начале каждой новой недели;
  • любые проблемы во время выполнения гимнастики должны быть занесены в дневник, после чего описаны вашему лечащему врачу (не стесняйтесь обращаться к вашему врачу даже при мелких проблемах);
  • желательно иметь рядом стороннего человека, который будет страховать больного во время выполнения последним гимнастики.

Описание болезни и ее опасность

Клиническая картина болезни Бехтерева включает такую основную симптоматику:

  1. Сакроилеит — двусторонний воспалительный процесс в суставе, который удерживает крестцово-подвздошные межкостные связки. При данной патологии пациенты жалуются на появление болевого синдрома в месте соединения костей таза с позвоночником, ягодичной мышце, задней поверхности проксимальной части нижних конечностей. Такая симптоматика очень напоминает пояснично-крестцовую радикулопатию.
  2. Болевой синдром и чувство скованности в поясничном сегменте хребта является вторым по значимости симптомом после сакроилеита, который возникает раньше других при болезни Бехтерева. Болевой синдром более выражен по утрам после ночного отдыха, но уменьшается после утренней гимнастики или горячего душа.
  3. Со временем воспалительный процесс поднимается вверх по хребту. Когда болевой синдром доходит до грудного отдела, то он часто отдает по ходу ребер. На фоне формирования полной неподвижности грудинореберных сочленений резко уменьшается экскурсия (разница окружности между вдохом и выдохом) грудной клетки.
  4. Когда патология распространяется на шейный отдел хребта, то пациенты жалуются на резкое ограничение подвижности данного позвоночного сегмента, вплоть до полного обездвиживания, а также на возникновение болей во время вращения головой.
  5. Висцеральные нарушения, которые подразумевают поражение органов зрения в виде воспаления радужной оболочки и цилиарного тела. Офтальмопатология может быть первым проявлением заболевания, предшествуя даже симптомам сакроилеита. Довольно часто такая симптоматика возобновляется после кажущейся стойкой ремиссии.

По мере того, как патологический процесс прогрессирует, изменяются естественный изгибы позвоночника, формируется характерная поза просителя (туловище фиксировано в положении сгибания, а голова опущена) — выраженный грудной кифоз и усиленный лордоз шейного сегмента.

Болезнь Бехтерева опасна тем, что без своевременного лечения человек может полностью утратить трудоспособность и возможность свободно передвигаться, в результате чего ему будет присвоена группа инвалидности.

Облегченный комплекс упражнений

Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева начинается с облегченного комплекса упражнений, позволяющего пациенту адаптироваться к рекомендованным физическим нагрузкам. Включает несколько последовательных частей: вводной, основной (лечебной), заключительной.

№ п/п
ИП
Описание
Кол-во раз
Примечания
Вводная часть1
На спине (на полу или другой твердой поверхности)
1 (вдохнуть) — руки плавно приподнимаются вверх; 2 (выдохнуть) – возвращение к ИП
3–4
Дыхание размеренное, темп медленный
2
То же
1 — приподнять правую руку, потянуться. Одновременно стараться давить левой пяткой на низ; 2 – возвращение к ИП

То же выполняется противоположными рукой и ногой
6–8
Физическое усилие выполняется на вдохе, при возвращении в ИП производится выдох
3
То же, приподняться на согнутых предплечьях
Совершать круговые (вращающие) движения ладонями и стопами
8–10
Спокойное дыхание
4
То же
1 (вдох) — приподнять торс, прогнуться в спине; 2 (выдох) — вернуться к ИП
6–8
Важно стараться прогнуться как можно лучше, соединив лопатки
5
То же, стопы на полу
1 (вдох) — приподнять таз, пытаясь прогнуться в пояснице, напрячь ягодицы; 2 (выдох) — отдых
7–8
6
Стоя, руки за головой
1 (вдох) — соединить перед лицом локти; 2 (выдох) — развести локти в стороны
4–6
Дыхание произвольное. Во время выполнения важно задействовать мышцы спины, хорошо прогибаясь
Основная часть1
Лежа на спине
Напрячь затылок, лопатки и руки, стараясь вдавить их в пол

Через 5–7 секунд расслабиться
4–6
2
То же
Вдавить ягодицы и поясницу в пол (5-7 секунд)
4–6
3
То же
1 (вдох) — приподнять руки вверх, подтягивая корпус углом 90°. Наклониться к носкам; 2 (выдох) – возвращение в ИП
7–8
Ноги не отрываются от поверхности
4
То же, ногти согнуты в коленных суставах
Вдавить лопатки в кушетку, раскачивать колени из стороны в сторону
8–10
Таз вдавлен в пол
5
Лежа на спине
1 (вдох) – потянуться: руки совершают движение вверх, ноги – вниз; 2 (выдох) — вернуться к ИП и расслабить задействованные мышцы
6–8
Во время выполнения упражнения хорошо прогнуться в спине
6
То же
Потянуть носочки на себя. 1 (вдох) — поднять ноги (одновременно); 2 (выдох) — опустить
6–8
Дыхание свободное
7
Лежа на боку
Через живот повернуться на другой бок
6-8 (на каждую сторону)
8
Лежа на животе, лоб лежит на согнутых предплечьях
С силой напрячь ягодицы, спустя 3–4 секунды расслабиться
8–10
9
Лежа на животе, ладони на ягодицах
Приподнять голову, шею и верхнюю часть торса, пытаясь соединить лопатки
6–8
10
Лежа на спине
Вытянуть правый носочек. 1 (вдох) — поднять правую ногу, задержаться. 2 (выдох) — возвращение в ИП. Повторить с левой ногой
6–8
Таз прижат к полу
11
Лежа на животе
Приподнять верхнюю часть плеча и грудь, руками сымитировать плавание брассом
8–10
Не отрывать ноги и нижнюю часть туловища от кушетки. Дышать произвольно.
12
Лежа на спине
Потянуть носки на себя. Мышцами пресса приподнять ноги вверх, задержать и вернуться к ИП
6–8
Не отрывать лопатки от поверхности
13
Остаться лежать на спине, руки и ноги вытянуты
Собраться в «коробочку»: одновременно сомкнуть ноги и руки, обхватить колени ладонями. Затем вернуться в ИП
6–8
Дыхание свободное
Заключительная часть1
Лежа на спине, руки обхватывает согнутые в коленях ноги
Покататься вперед назад
30 секунд
Стараться максимально разгибать спину
2
Сидя на стуле, руки на талии
На вдохе свести лопатки, стараясь максимально разогнуть спину. На выдохе расслабиться и округлить спину
6–8
3
Сидя на стуле, руки вытянуты вперед
Повернуть руки и корпус назад через правое плечо. Вернуться в ИП. Повторить через левое плечо
8–10
Движения не должны быть резкими
4
То же
На вдохе развести плечи и предплечья в стороны, свести лопатки. На выдохе — возвращение в ИП
6–8
5
То же
Глубоко вдохнуть, надуть живот. На выдохе постараться максимально втянуть живот
8–10
6
Стоя
Тест на координацию (выполняется на 8 счетов): 1 — правую руку (ПР) на талию; 2 – левую руку (ЛР) на талию; 3 – ПР к шее; 4 – ЛР к шее; 5 – ПР вверх; 6 – ЛР вверх; 7–8 – похлопать в ладоши.
6–8
Сначала выполняется медленно, затем с ускорением.

Комплекс ЛФК

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева включает тренировки в разной амплитуде движения. При осуществлении физзарядки желательно иметь при себе стул, гимнастическую палку и удобную спортивную одежду. Чтобы гимнастика была максимально полезной, рекомендуется делать гимнастику перед зеркалом. Это обеспечит технически правильное выполнение комплекса.

Тренировка сидя

  • Делать наклоны головы влево, вправо, назад и вперед, сидя на стуле. В плавном темпе выполнять 10 раз.
  • Гимнастическую палку держать за спиной. Поднять вверх, подтягивая одновременно позвоночник, сделать вдох. Возвратиться в начальную позицию. Выдохнуть. Проделать 5 раз.
  • Держать тренажерную трость перед собой. Поднять ее вверх, вдыхая. Затем опустить за спину, выдохнуть. Вновь поднять палку над головой, вдохнуть. Вернутся в начальное состояние, наклоняясь вперед, выдох. Выполнить комплекс 5 раз.
  • Роликовым массажером делать массаж спины, или надувать воздушный шарик в течение 3—5 минут.

Физкультура в положении лежа

  • Находясь на спине, руки размещены по длине тела, ноги в прямой позиции. Согнуть левое колено, и противоположенную руку, подвести один к другому, пытаясь коснуться. Выполнять по 7 упражнений на каждую ногу.
  • Перевернуться на живот, и совместно поднять ноги и руки. Задержаться в позиции 5 секунд. Упражнения повторить в 5 подходов.
  • Пребывая на животе, руки сомкнуть на затылке в «замок». Поднять туловище вверх, не отрывая, при этом, ноги от пола. Вдох. Возвратиться в предыдущую позицию. Выдох. 5 подходов.
  • Лечь на левый бок, и приподнять правую ногу вверх. Сделать 5 раз. Перевернуться на правую сторону, проделать аналогичную зарядку с левой конечностью.

Комплекс лечебной гимнастики стоя

Болезнь Бехтерева и ее лечение включает ЛФК в сидячем и лежачем положениях, чтобы чрезмерно не нагружать позвоночник. Но специалисты рекомендуют также использовать щадящие упражнения стоя:

  • Встать прямо, синхронно поднять левую руку и противоположенную ногу. Мышцы максимально напрячь. Возвратиться в начальную позицию. Поднять правую руку и левую нижнюю ногу. Стать в исходную позицию Повторить 6 подходов.
  • Из положения стоя, руки разместить на пояс, нижние конечности на ширине плеч. Повернуть корпус вправо, сделать вдох. Возвратиться в начальное положение, выдох. Отвести корпус влево, сделать вдох. Стать в исходную позицию, выдох. Выполнить 5 подходов.
  • Встать на четвереньки. Опустить голову и округлить спину. Затем, не сгибая руки, хорошо прогнуть спину. Комплекс проделать в 7 подходов.
  • Гимнастическую палку положить за лопатки и поднять вверх, ноги стоят вместе. Тянуться с тренажером в высоту, перекатываясь, с пятки на носок. Повторить 10 раз.

Йога при анкилозирующем спондилоартрите

Занятия являются комбинацией физических и дыхательных упражнений. Гимнастика при болезни Бехтерева увеличивает упругость и крепость спинного хребта, укрепляет суставы, повышает качество физического здоровья. Пациентам рекомендуют выполнять следующие упражнения йога:

  • В положении лежа на спине, приподнять левую ногу, носок натянуть на себя. Затем одновременно, не отрывая спины от пола, поднять голову и плечи, руками тянуться к носку. Задержаться в позиции 10 секунд. Проделать то же упражнение с левой конечностью. Выполнить 7 тренировок на каждую ногу.
  • Лежа на животе, сделать упор ладоням в пол. Синхронно поднять грудную клетку и нижние конечности. Закрепиться в положении 10 секунд. Проделать 7 раз.
  • В исходной позиции на четвереньках, ногу завести назад, и расправить. Носок устремить на себя. Остановиться в позиции на 10 секунд. Затем сменить ногу.

Авторская методика Бубновского

Лечение болезни Бехтерева этим способом состоит в оздоровлении суставов и спинного хребта, снятии болевого синдрома путем физических упражнений. Методика исключает лекарственные препараты и операционное вмешательство. У женщин, преимущественно в климактерический период, лечебная физкультура наиболее благоприятна. Упражнения по методу Бубновского выполняют на специально оборудованных тренажерах. Разработано несколько вариантов тренировок для занятий дома:

  • Лежа на спине, согнуть левую ногу в колене, положить на нее другую. Тянуться головой к нижним конечностям. Выполнить 10 раз. Сменить конечность, и проделать повторно зарядку.
  • Находясь на животе, отводить руки вместе с лопатками назад. Делать 12 раз.
  • В позиции на спине выпрямит ноги, носки на себя. Руками тянуться в высоту. 8 подходов.
  • Осуществлять ходьбу на ногах и руках в течение 5—10 минут.
  • Передвигаться на ягодичных мышцах по полу от 5 до 15 минут.

Спорт и болезнь Бехтерева

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева считается одним из основных методов терапии. С ее помощью можно добиться расслабления и растяжения спазмированных мышц, а также уменьшить выраженность деформации за счет формирования «мышечного корсета».

Регулярные занятия лечебной физкультурой при анкилозирующим спондилите позволяют увеличить объем движения в плечевых, тазобедренных суставах и незатронутых патологией межпозвоночных сочленениях, благодаря чему существенно увеличивается дыхательная экскурсия грудной клетки.

Если анкилоз уже развился в реберно-позвоночных суставах, то занятия лечебной физкультурой позволяют обучить пациента технике диафрагмального дыхания, улучшить функцию кровообращения, стимулировать обмен веществ, восстановить необходимый уровень трудовых и бытовых навыков за счет выработки компенсаторных и приспособительных движений.

Это связано с тем, что комплекс упражнений разрабатывается методистом для каждого конкретного больного. При этом обязательно учитывается степень активности болезни, уровень подвижности опорно-двигательного аппарата, состояние дыхательной с сердечнососудистой системы.

Комплексное лечение болезни Бехтерева

В комплекс лечебной физкультуры при болезни Бехтерева обязательно включаются различные дыхательные упражнения, которые улучшают функцию внешнего дыхания за счет увеличения экскурсии грудной клетки.

Помимо этого в комплекс лечебной физкультуры включаются упражнения для суставов конечностей и позвоночника, игровые элементы и упражнения, выполняемые на механотерапевтическом оборудовании.

Многие физиотерапевты считают, что сочетание таких видов спорта как игра в волейбол, ходьба на лыжах и плавание благоприятно влияют на двигательную активность пациентов с болезнью Бехтерева, помогают длительное время сохранять нормальную подвижность позвоночника, а также являются отличной профилактической мерой развития кифоза.

Пациентам с болезнью Бехтерева рекомендуется выполнение некоторых физических упражнений в воде, а также проведение вытяжения позвоночника в специальных вертикальных бассейнах. Лучшим стилем плавания является брасс на спине.

Далеко не каждый вид физической активности подходит для пациентов с болезнью Бехтерева. Так, категорически противопоказано бегать, заниматься прыжковыми видами спорта, а особенно прыгать с трамплина.

Бег трусцой лучше заменить ходьбой в спокойном темпе. Начинать занятия ходьбой следует с небольших дистанций, постепенно доводя их протяженность до 5 – 6 км. Участие в соревнованиях не рекомендовано, т.к. возникающие при этом психическая и физическая перегрузки, могут привести к обострению заболевания.

Регулярные занятия лечебной физкультурой при болезни Бехтерева полезно сочетать с гидромассажем, рефлекторно-сегментарным или классическим массажем груди, шеи, спины и конечностей.

Главным условием длительного сохранения нормального уровня подвижности, а, следовательно, и трудоспособности является соблюдение больными режима дня и поддержание достаточного уровня физической активности.

Однако расширение двигательного режима должно быть постепенным и лучше всего начинать занятия с выполнения комплекса лечебной физкультуры.

Ссылки:

  • Болезнь Бехтерева. диагностика
  • Боль в суставах — болезнь Бехтерева
  • Современные научные исследования болезни Бехтерева
  • Причины возникновения болезни Бехтерева

Также стоит почитать:

Последние темы в форуме:

Анкилозирующий спондилит, или болезнь Бехтерева
Помогите разобраться
Болезнь Бехтерева передается по наследству?
Опыт лечения болезни Бехтерева от разных людей
Лекарства при болезни Бехтерева
Бехтерев поражает глаза
Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева
Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева
Болезнь Бехтерева

Последние новости:

Витамин P: чем флавоноиды полезны для здоровья

7 продуктов для поддержки иммунной системы в сезон простуды и гриппа

Уровень железа в крови может быть ключом к здоровому старению

Мышечная дистрофия Дюшенна – изучение новых методов лечения

Молочные продукты могут не помочь предотвратить переломы у женщин в период менопаузы

16 заболеваний мышечной системы, о которых нужно знать

Подагра может увеличить риск заболеваний сердца

Реклама:

Медицинские центры, врачи

  • bion3335
  • Рентгенолог
  • «Вулан», Санитарно-курортный комплекс
  • Краснодар

Опросы, голосования

Эффективные занятия ЛФК

Выполнение физических упражнений при болезни Бехтерева должно осуществляться без резких движений. Дышать нужно через нос глубоко. Если носового дыхания недостаточно, то следует сбавить темп выполнения упражнений. Двигаться нужно замедленно, как будто находитесь под водой.

Верхний отдел позвоночника

Для воздействия на шейную часть позвоночного столба достаточно выполнить каждое упражнение по 8 раз в 1-2 подхода, в зависимости от самочувствия:

  1. Тело выпрямлено, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Выполнять наклоны головой вперед и назад, влево и вправо. Движения плавные и замедленные, в противном случае может появиться легкое головокружение, что требует перерыва.
  2. Стоя, ноги вместе, руки выпрямлены. Дотронуться кистью до локтя противоположной конечности. Сделать упражнение на противоположную сторону. Данная методика направлено на проработку зоны предплечья и локтевых суставов.
  3. Стоя, кисти смотрят друг на друга. Выставить верхние конечности вперед и поочередно дотянуться подбородком сначала до левой, затем до правой. Даже если движения скованы, следует продолжить занятие. Это характерно для запущенных форм заболевания. Спустя несколько недель координация улучшиться.

Можно сделать упражнение с использованием специального инвентаря – палки. Ее нужно положить на плечи, и держать двумя руками, согнутыми в локтях. Палку можно установить и за лопатками, тогда захват нужно делать снизу. На вдохе – нагнуться вниз, на выдохе – вернуться к ИП.

Средний отдел позвоночника

Для проработки грудинной части достаточно выполнить следующие упражнения по 8-10 раз в 1-2 подхода, что зависит от общего состояния пациента:

  1. ИП – стоя, стопы параллельны, ноги на ширине плеч, руки согнуты. Верхние конечности и плечи плавно отвести назад, спину прогнуть. Для начала достаточно сделать 4-5 раз по 1 подходу. Если занятия даются с трудом, то рекомендуется проконсультироваться с инструктором, чтобы исключить вероятность перенапряжения.
  2. ИП – стоя, ноги вместе, руки согнуты к предплечьям. Выполнить вращательные движения поочередно вперед и назад. Чем больше полукруг будет описан, тем лучше. Занятие можно провести, сидя на табурете или скамье. Упражнение незаменимо для восстановления кровообращения.
  3. ИП – стоя, ноги на ширине плеч. Руки поставить на талию, выполнить повороты корпуса право и влево. После каждого элемента нужно возвращаться в исходное положение. Голова должна оставаться неподвижной.
  4. ИП – лежа на спине, ноги выпрямлены, верхние конечности согнуты. Сделать упор в пол на руки, прогнув грудной отдела как можно больше. Поясница должна плотно прижиматься к полу. При подъеме тела вверх следует фиксироваться в таком положении на протяжении 3-5 секунд.

Большое значение имеет правильное дыхание. Вдох должен осуществляться через нос, выдох – через рот. Следует не набирать полные легкие воздуха, чтобы не перегружать организм. Упражнения рекомендуется делать в умеренном темпе, избегая учащения сердцебиения.

Нижний отдел позвоночника

В области поясницы болезнь Бехтерева часто сопровождается сопутствующими патологиями. На данный участок позвоночного столба приходится максимальная нагрузка.

Для проработки поясничного отдела позвоночника рекомендуется обратить внимание на следующие упражнения:

  1. ИП – лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Наклонять поочередно нижние конечности со стороны в сторону. Шейный отдел должен быть полностью обездвижен. Расслабиться на 5-6 секунд, чтобы мышцы отдохнули. При появлении боли занятие прекратить.
  2. В положении лежа на спине, руки лежат вдоль тела, кистями вниз. Поднять таз максимально вверх, до появления легкого дискомфорта. Для занятий следует использовать коврик для фитнеса, который исключит вероятность травмирования позвонков в области шейного отдела.
  3. ИП – лежа на полу, руки и ноги выпрямлены. Поочередно сгибать колено и локоть, пытаясь дотронуться ими до левой и правой частей конечностей, находящихся с противоположной стороны, вернуться в исходное положение. Через несколько секунд выполнить упражнение на другую сторону.
  4. ИП – лежа на боку, одна рука под головой, другая – на полу. Сгибать нижнюю конечность, подводя к животу и возвращая в исходное положение.

Между подходами – руки и руки выпрямлены и лежат вдоль туловища, что позволяет мышцам отдохнуть. Межу подходами следует делать перерывы – в положении стоя опустить руки вниз и потрясти ими для отдыха на протяжении 5-6 секунд. При воздействии на поясничный отдел позвоночника, наклоны делать медленно, исключив резкие движения.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий