Сколько человек может висеть вниз головой

Вита Михайлова: «Чтобы быть здоровым — висите вниз головой»

8 месяцев назад фитнес-тренер из Благовещенска попала в автокатастрофу в Китае. Девушка, получив переломы основания черепа и кистей рук, оказалась единственной выжившей, несколько дней провела в коме и впоследствии перенесла несколько сложных хирургических операцией. Сегодня она уже приступила к работе в новом спортивном клубе Благовещенска Skyfit, где ведет четыре направления: степ-аэробику, бест-фит, пилатес и силовую йогу.

— Когда мне предложили работать тренером — с радостью согласилась, — рассказывает Виолетта. — Я чувствую себя хорошо, осложнений после ДТП нет. Не сгибающиеся долгое время кисти рук пришли в норму, так что упор лежа приму. Сейчас я веду обычный образ жизни — встречаюсь с друзьями, гуляю, работаю и в данный момент набираю группы для занятий. АП побывала на тренировке по силовой йоге, и после Вита дала несколько полезных советов нашим читателям.

— Йогой можно заниматься всем, просто нужно дозировать нагрузку в соответствии с возможностями своего организма, — уверена спортсменка. — Йога предполагает растяжение мышц, что несет в себе безусловную пользу. Это полезно и нужно делать регулярно. Видов йоги много, и у каждого — своя философия. В силовой йоге, которую я преподаю, нет медитаций, она преследует чисто оздоровительные цели. И все асаны направлены на вытягивание позвоночника. Силовая вовсе не означает, что мы занимаемся с гантелями или штангой. Просто занятие проходит при повышенной температуре тела и повышенном пульсе.

Как говорил один тренер, человек молод и здоров настолько, насколько молод и здоров его позвоночник

Многие люди недооценивают важность этого органа, но чем больше вы будете заниматься — вытягивать, тренировать мышцы вокруг него, следить за осанкой, не засиживаться, тем лучше будете себя чувствовать

Если человек ведет преимущественно сидячий образ жизни, целый день проводит сначала в офисе за компьютером, а потом дома на диване, ему обязательно нужно разминаться.

Хорошо, если есть турник. Можно закинуть ноги на перекладину и повисеть несколько минут вниз головой. Улучшается кровообращение, кровь и лимфа, которые в течение дня устремлялись вниз, идут в верхнюю часть корпуса, спадает отек с ног. Кроме того, растягивается позвоночник. Это упражнение хорошо помогает бороться с усталостью и упадком сил. Если с жизненным тонусом проблем нет, можно просто повисеть на турнике, сделав прямой хват руками.

Отличное упражнение, которое я обязательно практикую, — артикуляция позвоночника. Исходное положение — стоя, ноги чуть шире плеч. Наклоните голову вперед и постепенно сгибайте позвоночник, позвонок за позвонком, начиная с первого после черепа

Важно почувствовать каждый и медленно скручиваться, пока не уйдете в полный наклон. Голова, плечи, спина должны быть полностью расслаблены, напряжены только ноги

Постойте вниз головой, потрясите руками и также медленно, начиная с крестца, поднимайтесь обратно вверх.

При этом упражнении позвонки, которые в течение дня под действием силы тяжести начинают плотнее прилегать друг к другу, — растягиваются. Делать это полезно всем, сколько угодно раз, однако если при этом вы испытываете боли, лучше проконсультируйтесь с врачом.

У людей, чья работа предполагает длительное сидение за компьютером, страдает шейный отдел позвоночника. Для разминки этой части тела часто рекомендуют наклоны головы в стороны, вперед и назад. Однако в этом простом, казалось бы, упражнении, есть свои нюансы.

Голову не рекомендуется запрокидывать назад. Наш позвоночник устроен так, что позвонки с легкостью могут сгибаться вперед. Назад делать это легко, если вы гибкий от природы человек, у вас хорошая подвижность суставов, либо хорошо разработан этот отдел. Но анатомически это сложнее. Ни одна мышца в теле не пострадает, если вы откажетесь от этого упражнения, а риск травм сведете к минимуму. Я в своих тренировках уже не практикую наклоны головы назад. И шейный отдел разминаю только когда он должен быть задействован на тренировке. Для разминки в качестве профилактики шейного остеохондроза достаточно наклонять голову в стороны — влево, вправо. Причем, не просто наклоняем, а прямо вытягиваем, представляя, как будто на шее лежит валик, и нам нужно через него дотянуться до плеча головой. Также и вперед.

Инверсионная терапия – все

Инверсионная терапия не является новейшим способом лечебного воздействия. Еще Гиппократ, живший в четырехсотом столетии до нашей эры, изучал влияние гравитации на организм человека, подвешенного на лестнице вниз головой, на лечение боли в спине.

В наше время для инверсионной терапии применяют специально разработанный для этой цели инверсионный стол, и уже доказано, что таким образом можно положительно воздействовать на позвоночник, суставы и внутренние органы.

Полезное воздействие на поясничный отдел

Канадские ученые заметили, что 88 процентов пациентов, прибегнувших к серии сеансов на инверсионном столе, обнаружилм значительные улучшения в поясничном отделе спины. Исследования показали, что инверсионная терапия позволяет увеличить пространство между позвонками и тем самым улучшить подвижность позвоночника.

Улучшение подвижности корпуса

Другое научное исследование показало, что инверсионная терапия помогает улучшить подвижность корпуса. В частности, благодаря занятиям на инверсионном столе амплитуда наклона корпуса вперед увеличивается на 25 процентов. А неспособность эффективно наклонять корпус способствует дискомфорту во время одевания носков или обуви и приводит к мышечной атрофии.

Другие преимущества инверсионной терапии

Производители терапевтического массажного оборудования заявляют, что инверсионный стол поможет избавиться от головной боли, возникшей в результате защемления нервных окончаний между позвонками, повысит гибкость, обеспечит лимфодренаж, ускорит кровообращение. В перевёрнутом положении кровь будет лучше циркулировать в верхней части тела, в том числе и головном мозге. Инверсионная терапия поможет быстрее восстановиться после тяжелого рабочего дня.

Противопоказания

Несмотря на все свои полезные свойства инверсионная терапия имеет и противопоказания, придерживаться которых магазин массажного оборудования all4body.biz настоятельно рекомендует.

В упомянутых выше научных исследованиях, проведенных канадскими учеными, было отмечено, что инверсионная терапия не увеличивает в значительной степени сердцебиение и кровеносное давление. Однако, людям страдающим заболеваниями связанными с повышенным глазным давлением, от занятий на инверсионном столе лучше отказаться.

Также в числе противопоказаний сердечные заболевания, недавние травмы головы и позвоночника, слабость костной ткани. От инверсионной терапии следует воздержаться тем, кто недавно перенес хирургическую операцию на позвоночник, при глаукоме, людям, страдающим от грыжи позвоночника, повышенного давления.

Даже, если у вас нет выше перечисленных заболеваний, то мы настоятельно рекомендуем, посоветоваться с врачом, перед тем как купить инверсионный стол.

Подробнее о каждом противопоказании

Глазное и ушное давление

Так как инверсионная терапия способствует повышению глазного давления, люди с глаукомой или с отслоением сетчатки могут испытывать чрезмерное глазное давление, что для этой категории людей категорически противопоказанно, т.к.

это может привести к опасным последствиям вплоть до возникновения кровотечения. Также занятия на инверсионном столе может повысить давление во внутреннем ухе, что может усугубить течение уже имеющегося заболевания внутреннего уха.

Повышенное кровяное давление

В перевёрнутом положении сердце находиться ниже и давление поднимается в течение нескольких минут. Это приводит к тому, что сердце будет вынуждено работать с нагрузкой большей, чем в обычных условиях.

Если у вас гипертония или повышенное давление, то такого рода нагрузки могут быть опасными для вашего здоровья.

По этим же причинам инверсионная терапия противопоказанна при сердечных заболеваниях.

Мышечные растяжения

Прибегая к инверсионной терапии, необходимо помнить, что если у вас есть растяжения мышц или связок, вы рискуете ухудшить состояние травмированной мышцы. Здесь следует придерживаться принципа “не навреди” и не увлекаться длительностью сеанса. В первое время 2-3 минут будет вполне достаточно.

Ухудшение состояния

Если в процессе сеанса вы почувствуете какое-либо ухудшение состояния, например усиление боли в спине или появление головной боли, то сеанс стоит немедленно прервать.

Магазин массажного оборудования all4body.biz предлагает сертифицированные инверсионные столы для домашнего использования:

8 (985) 36 06 555

Риски инверсионной терапии

Положение вверх ногами снижает частоту сердцебиения, при этом повышая артериальное давление, и может негативно воздействовать на глазные яблоки и внутреннее ухо.

Исходя из вышесказанного, инверсионная терапия не рекомендуется людям с:

  • высоким давлением;
  • заболеваниями сердца;
  • инсультом в анамнезе;
  • остеопорозом;
  • пупочной, паховой и другими грыжами;
  • переломами;
  • ожирением.

Пациентам с состояниями и заболеваниями, затрагивающими голову, также стоит воздержаться от данного метода лечения. Такие состояния и заболевания включают:

  • инфекции уха;
  • конъюктивит;
  • отслоение сетчатки;
  • глаукому.

Инверсионная терапия также может не подойти людям, принимающим препараты, разжижающие кровь (антикоагулянты) и препараты от повышенного давления. Кроме того, инверсионная терапия противопоказана беременным женщинам.

Вис на турнике на согнутых руках

В целях профилактики здоровья позвоночника и лечения патологий позвоночного столба упражнения на турнике можно практиковать при отсутствии противопоказаний.

Заболевания, при которых предусмотрены упражнения на турнике, чаще всего связаны с деструктивным развитием позвонков:

  • остеохондроз (поясничный или грудной). Систематическое вытягивание межпозвоночных пространств помогает нормализовать кровообращение в хрящевых и дисковых структурах, а также расслабить околопозвоночные мышечные волокна. Благодаря увеличению междискового пространства предотвращается возможность защемления сосудов и нервных окончаний;
  • кифоз. Предполагает вис на перекладине с целью вытягивания и выравнивания позвоночника. При кифозе обратный захват на тунике противопоказан, но при правильном и постоянном выполнении упражнений позвоночник способен постепенно выравниваться;
  • лордоз. Исправление искривления возможно при регулярном висе на турнике и других дополнительных упражнениях;
  • ишемия межпозвоночных дисков. Вытягивание, раскачивания с малой амплитудой и вис на турнике помогает выровнять расположение дисковых структур и позвонков, благодаря чему компрессия нервных волокон и сосудов устраняется, улучшается состояние межпозвоночных дисков.

Упражнения на турнике для лечения конкретных заболеваний, интенсивность, характер упражнений должен определять квалифицированный специалист в соответствии со стадией заболевания. Чаще всего лечебная физкультура является дополнением к комплексному лечению заболеваний позвоночного столба.

Заниматься на турнике по причине некоторых заболеваний категорически противопоказано. Хотя для профилактики тех же заболеваний, например, сколиоза, упражнения, выполняемые на турнике, могут предотвратить появление искривления позвоночника. Поэтому, прежде, чем заниматься на на перекладине, следует провести полную диагностику состояния позвоночника.

Заболеваниями позвоночника, при которых нельзя заниматься на турника являются:

сколиоз, стадия развития которого больше первой. На ранних этапах искривления позвоночного столба занятия на турнике могут способствовать укреплению мышц и выпрямлению позвоночника. Однако, заниматься следует аккуратно, не растягивая мышцы спины. Такое возможно только под присмотром специалиста. Если сколиоз является причиной деформации ребер и внутренних органов, а также способствует защемлению нервных окончаний, то занятия на турнике в таким случае категорически противопоказаны;

  • остеохондроз шейного отдела позвоночника. При остеохондрозе нагрузка на шейный отдел увеличивается, когда тело находится в висячем положении на турнике, поэтому занятия на перекладине могут повлиять на степень защемления нервных окончаний. В таком случае могут быть серьезно защемлены сосуды, идущие к головному мозгу;
  • межпозвоночная грыжа. Любые размеры грыжи являются препятствием к занятию на турнике. При висе и других элементах упражнений на перекладине высока вероятность смещения позвонков, поэтому вероятность защемления спинномозгового канала достаточно велика.

Кроме заболеваний позвоночника противопоказано заниматься на турнике в следующих случаях:

  • при растяжении связок кисти, при растяжении мышц рук;
  • при сердечной недостаточности;
  • при воспалительных процессах, при патологиях внутренних органов;
  • при ожирении.
  • Вис фронтальный (передний).
  • Вис задний «ласточка».
  • Вис на согнутых руках.
  • Вис «крокодил».

Что такое инверсионный стол и для чего нужен

Стол представляет собой устойчивую конструкцию из металла или пластика в виде плоской скамьи (столешницы) с фиксаторами для ног и двумя рукоятками, бывают как механические, так и электромагнитные тренажеры. Суть работы стола состоит в том, чтобы менять угол положения тела, вплоть до вертикального положения (вниз головой). При изменении положения тела в пространстве позвоночник удлиняется за счет растягивания межпозвоночных дисков. Метод инверсионной терапии предусматривает избавление от защемления нервных окончаний, лечение позвоночных заболеваний (протрузий, грыж, болей, связанных со смещением позвонков и изменением осанки).

При тренировках на гравитационном столе важно не просто свисать вниз головой под удобным углом, а при этом выполнять различные техники, в том числе легкие наклоны и скручивания для вытяжения не только позвонков, но и мышц. Гимнастика воздействует положительно, если на начальном этапе тренировок технику наблюдает специалист в области физиологии, невролог, мануальный терапевт и так далее

Самостоятельно начинать занятие не стоит, особенно при обострении заболеваний позвоночника необходимо проконсультироваться с врачом.

Гимнастика воздействует положительно, если на начальном этапе тренировок технику наблюдает специалист в области физиологии, невролог, мануальный терапевт и так далее. Самостоятельно начинать занятие не стоит, особенно при обострении заболеваний позвоночника необходимо проконсультироваться с врачом.

Перед тем, как рассмотреть пользу и вред инверсионного стола, немного изучим воздействие вытяжений на позвоночник и их целесообразность.

  1. Что происходит при длительном растягивании? Межпозвоночные диски поддаются натяжению, при этом повышается риск травмирования капсулы межпозвонковых суставов. То есть, растягивая позвоночник, пытаясь облегчить синдромы одних заболеваний, можно получить новые проблемы.
  2. Решает ли вытяжение проблемы с позвоночником? Рассмотрим на примере резиновой ленты. Растяните с помощью силы резину по сторонам – она удлинится, ослабив воздействие – лента вернется в первоначальное положение. То же самое и с позвоночником, проблема не уходит после возращения в естественное положение, если диск в любом отделе до этого выпирал, он таким и останется, если мышца была защемлена (или нервные окончания), она останется в том же месте и снова защемится. Таким образом, временное облегчение симптомов не является решением.
  3. Решает ли проблему инверсионный стол? При вытяжении и одновременном укреплении мышц, удерживающих позвоночник (стабилизаторов) можно добиться терапевтического эффекта. Если мышцы слабые, они не смогут удерживать позвонки в стабильном положении после вытяжения, а их укрепление послужит неким корсетом для поддержания нормального расположения позвонков между суставами, уменьшая негативные факторы.

ГРАФОМ ДРАКУЛОЙ МОЖЕТ СТАТЬ КАЖДЫЙ. Только не торопитесь и не форсируйте событий!

Вы встречали на улицах таких маленьких шустрых старушек и старичков-боровичков?.. Так вот, когда-то они были молодыми и высокими. Процесс роста продолжается до двадцати пяти лет, и с этого же возраста начинается обратный процесс: уплотняется и усыхает хрящ в межпозвоночных дисках, кости тоже как бы утрамбовываются — «человек растет вниз». Не знаю, как вас, но меня в свое время эта перспектива очень напугала. Это было в те дни, когда я уже вовсю прыгал по контейнерам и ходил по дугам гамбургских мостов — то есть, один из главных факторов уменьшения роста пропал: я весил 70 килограммов и больше не носил на себе двадцать восемь килограммов лишнего груза. Я ощущал себя абсолютно здоровым, а это оказалось не так…

После очередной «пробежки» занялся исследованиями риска своего «усыхания». Вначале измерил свой рост, сопоставил с возрастом. Сорок лет, сто восемьдесят сантиметров. А в двадцать пять было на сантиметр больше — это я точно помню. Значит началось. Сделал зарубку на косяке двери, пообещав себе, что это будет мой нижний предел. То есть, выше — пожалуйста, а ниже — фига. Далее — исследования. Выясняю всё про позвонки и кости. Интуитивно догадываюсь, что в этой ситуации помогает плавание. Вода плотнее воздуха и, протаскивая тело сквозь воду, невольно его удлиняешь.

Соседи, практикующие йогу, знали о спрессовывании позвонков и сказали, что им (соседям-йогам) это не грозит: в йоговских асанах много растяжек и упражнений на гибкость. Позвоночник сгибается, между позвонками образуется пространство, туда заходит какая-то жидкость, которая не дает хрящам усыхать.

Пошел к знакомым гимнастам. Гимнасты посмеялись над йогами и сказали, что у них есть упражнение получше, которое они просто вынуждены делать, ибо опорные прыжки требуют особого внимания к позвоночнику. Упражнение такое: подтягиваешься на турнике, забрасываешь на него ноги, согнутые в коленях, и висишь таким образом головой вниз.

Лунные сапоги.

Позвольте мне начать вот с чего. Раньше у меня были боли в спине и было воспаление седалищного нерва. Кто сталкивался, тот знает это чувство. Я знаю, какие это может доставлять неудобства и как может портить жизнь.

После того как я окончил институт, я открыл компанию по благоустройству и озеленению объектов. Я упорно трудился, потому что хотел материальной независимости. Я действительно усердствовал. Иногда приходилось принимать заказы на работу, даже не зная, как такую работу сделать.

Однажды, например, ко мне обратился клиент, который хотел построить каменную стену без цемента на своём участке. Я сказал: «Нет проблем!». Но поскольку стене придётся сдерживать большую нагрузку, я спросил, могу ли положить цемент в основание стены. Клиент согласился.

В первый день я выкопал яму, пошёл в магазин и купил цемент. Когда я вернулся, то решил загрузить два мешка цемента по 60 кг себе на плечи, чтобы сэкономить время на походы вверх-вниз. Я поставил первый мешок на плечо, а когда наклонился и повернулся немного, чтобы забрать второй, услышал не очень приятный звук – хруст собственной спины. В одно мгновение я лежал на земле, мучаясь от боли. Следующие недели я проводил либо в постели, либо сидя перед телевизором.

Примерно в середине второй недели мой друг, навестивший меня, сказал, что только недавно вышли новомодные устройства для лечения спины под названием «лунные сапоги» или, по-другому, инверсионные ботинки. Он получил пару таких на Новый год. Я позаимствовал их у него. Мой папа установил турник в квартире, чтобы я мог висеть вниз головой. Я начал делать это в течение 5–10 минут в день, ежедневно.

Вскоре моя спина чувствовала себя намного лучше, позвоночник выровнялся, мышцы приобрели тонус. Заметно улучшилась осанка, которая, кстати, и раньше была неплохой. Я продолжал использовать вис вниз головой и лунные сапоги на регулярной основе не только для моего лечения, но и как способ поэкспериментировать с различными упражнениями, которые могли бы привести к более высокому уровню физической подготовки. Благодаря методу инверсии травм на работе стало меньше, тело чувствует себя прекрасно. Это здорово!

Шокировали прохожих

В феврале 2019 года в Малайзии были задержаны полицией двое россиян после жалобы прохожего: «Они жонглируют ребенком на потеху публике и собирают за шоу деньги!» С четырехмесячной Серафимой папа занимался динамической гимнастикой на улице.

Екатерина и Михаил, супруги из Петербурга, путешествовали по Азии. Много солнца, свежие фрукты, доброжелательные люди вокруг. Как-то в Куала-Лумпур встретили своих знакомых – музыкантов, которые играли на улице и как раз-таки зарабатывали на этом деньги. Михаил решил показать им упражнения, и стал заниматься с Серафимой. Вокруг собралась толпа.

«Это не было шоу, получилось абсолютно случайно и было неправильно истолковано всего одним человеком, который выложил видео и обратился в полицию. Деньги мы ребенком не зарабатываем», – рассказывает Михаил в специально записанном видео. Серафиму в госпитале осмотрели врачи – девочка была абсолютно здорова и даже опережала сверстников по своему физическому развитию. Родителей отпустили.

– Когда динамической гимнастикой занимаются публично – это не очень хорошо, – комментирует этот случай Леонид Китаев, – когда работа адресована не ребенку, а окружающим, есть желание их поразить, показать себя.

Динамическую гимнастику нельзя определять только по внешним формам. Когда мы видим, как человек щелкает по клавиатуре, это вовсе не значит, что он пишет текст, верно? Можно посадить обезьяну, она также уверенно будет по клавишам бегать, но осмысленного текста не получится.

Мы не ставим экспериментов с ребенком даже в процессе освоения динамической гимнастики. Мы не делаем ничего из серии, давай попробуем, а вдруг получится? Альтернатива ведь какая – а вдруг нет?

Комментарии (85)

Данияр, можно конечно.

Сергей, вообще с грыжами нужно аккуратнее. На некоторых стадиях развития заниматься инверсией нельзя. Тоже самое, если сосуды не в порядке. Лучше к врачу сходить.

Вопрощающий, смотри по самочувствию. Как комфортно, так и необходимо. Если сложно выдержать 3 минуты, можно начать с 30 секунд. Если и так плохо, то к врачу.

Привет, друзья.Наверника вы смотрите эти комментария в надеждах вытянуть свой рост, и скорее всего после 17-18 лет, т.к когда вы были еще подростками вы были глупы и не занимались собой когда это было нужно. Впрочем, как и я.Мне 18 лет, в марте будет 19, мои родители 165/155 папа/мама, мой рост =161.6 — дневной, 162.6 — утренний.Вытягивать я начал его еще с 16 лет, но забрасывал свои тренировки уже через месяц, не только из-за дизмотивацими и лени, а и через сильную нагрузку и зацыкленость.Ничего не напоминает?

Что ж, я был бы более высокого роста если не моё увлечение, которое сделало мне еще и проблемы со спиной — я мастер спорта по пауэрлифтингу и отличный БодиБилдер, тренировал человек 15, бесплатно, тем самым набирался опыта.

К чему я ведуЯ очень смышленный в направлении питания, добавок, упражнений и знания тела вообщем. И сейчас я действительно мотивирован не сдаваться, прошел 1 месяц — я вытянул 1 см дневного роста, но я не радуюсь, ведь я вытянул присадок.

Я сделал себе комплекс которого буду держаться на постоянной основе 2 месяца, а так же добавлять или менять методы.Т.к у меня грыжа позвоночного отдела и расширенный остеохондроз в комплексе могут быть и лечебные упражнения или методы.

Сейчас этот комплекс выглядит так

1. Правильное питание, действительно правильно питание.Повторюсь, я спортсмен уровня мастер — многое знаю об этом, расписывать не буду — долго, питание не однобразное.Советую брать знания из этого сайта если вы не разбираетесь в этом.

2. АминокислотыАргинин/Орнитин/Лизин перед сном 3.2г/1.5г/2г, так же принимаю 1.6-3.2г в тренировочные дни Днем.Аминокислоты производителя «NOW»

3. Всем известные Добавки1) глюкозамина, хондроитина, MSM + гиалуроновая кислота 100мгПроизводитель от спорт питания — Animal, название добавки — Animal FlexТак же в это добавке вы можете найти льяное маслое, Цинк, Мигний, Селен и гиалуроновую кислота, все как по маслу, да?)2)Но кислоту я принимаю и отдельно в капсулах — 100мг. от произв. NOW3) Рыбий жир ДГК 500мг/ЕПА 250мг4) Витамины Opti-men, набор витаминов там просто взрыв мозга, ознакомьтесь в интернете. Тоже спортивное питание.Советую.

3. Не по делу но к слову1)Так как тренируюсь принимаю добавки — креатин и протеин от производителя Оптиум Нутришин, это обыкновенные добавки белка и полезных веществ, на рост не влияет.2)Гинго Билоба — для повышения умственной активности и кровообращения мозга. Занимаюсь бизнесом, много стрессов и нервов (что тоже негативно влияет на рост).С ДОБАВОК ВСЕ

Утро20 минут Аликатор Ляпко или Кузнецова — разогрев спины, снятия боле, зажимов и так далее.

30 минут масажа шейного и поясничного отдела массажером US Medica PLUS (на рост не влияет, расслабляет, делаю в лечебных целях)

40 минут методика Берга для роста

15 минут на инверсионном столе teeter fitspine LX9 с различными упражнениями в конечных 5 минутах (упр. смотрите на сайте ЯРАСТУ инверсионная терапия.Тоже для роста

Те же действия вечером, то есть 2 раза в день выполняю указанный комплекс.Комбинирую методики Берга/Норбекова через неделю.Скоро заказываю велосипед для вытягивания ног по методике их сайта.

Я написал это сообщение с целью того, что бы действительно вести записи здесь раз в месяц в течении года, и что бы вы действительно узнали вместе со мной:— А можно ли вытянуться при закрытых зонах роста после 19 лет?

Вести дневник здесь я буду только если мне отпишут + в этих комментариях хотя-бы 5 человек в течении этого месяца.Мне нужно знать — действительно ли это нужно кому-то.

Трудоёмких дней и отличных результатов, друзья!

Занимаюсь советами, бесплатно)Телеграмм — @JohnProk2000почта — JohnProkopov@icloud(точка)com

Малыш – не тамагочи

– Когда спрашивают про динамическую гимнастику, то обычно возникает две группы вопросов. Первое – безопасно ли это? И второе – если это безопасно, то чем это полезно? – говорит Андрей Столов, врач-педиатр, ведущий экспертного блога в Инстаграм, многодетный отец.

– Если мы говорим про безопасность, то понятное дело, что динамическая гимнастика требует ее исполнения с определенной квалификацией, то есть, человек должен быть правильно научен. Априори это подразумевается. Если техника правильная, нет ли избыточной нагрузки, не может ли это быть травматично для связочно-суставного аппарата? Не слишком ли кровь приливает к голове, когда малыш вниз головой висит? Это самые частые вопросы, которые я слышал.

Если начинать занятия с первых дней жизни, это самое безопасное время. У детей после рождения присутствует физиологический гипертонус, для ребенка нормальная поза, когда поджаты ручки, поджаты ножки. И вот этот физиологический гипертонус как раз защищает мышечно-связочный механизм и суставы. Вес у ребенка маленький, а тонус мышечный высокий. И более безопасного времени для нагрузки просто не придумаешь.

Про перевернутые позы. Опять же, абсолютное большинство детей перед рождением месяца три как минимум висели вниз головой, это для них тоже не является экзотикой. Когда ребенок рождается, для него весь мир необычен, все, что в нем происходит, он изначально воспринимает как данность, как базу для дальнейшего анализа.

Что касается пользы. Дети, с которыми занимаются динамической гимнастикой, не боятся резкого изменения положения в пространстве. И далее при падениях с высоты, не дай Бог, их реакция становится не панической, а ориентировочной, а это лучше с физиологической точки зрения, более безопасно. Кроме того, нагрузка на мышечно-суставной аппарат важна для усвоения кальция. Кальций хорошо усваивается костями, когда есть нагрузка. Например, когда космонавты находятся в невесомости, после возвращения на землю у них низкая минерализация костей. В отсутствии нагрузки кальций начинает вымываться. И соответственно, концептуально, когда нагрузка больше, кальций интенсивнее усваивается.

Я сам занимался с шестью моими сыновьями динамической гимнастикой в том или ином объеме, не видел никаких отрицательных последствий лично со своими детьми и не сталкивался у других, про кого я знаю, что они занимаются.

Тут еще важный момент взаимоотношения родителя и ребенка. Мы перестаем воспринимать малыша как некоего тамагочи – только кормить и менять пеленки. Отец включается в общение с ребенком не тогда, когда ему пора покупать велосипед, а значительно раньше.

Что касается оценок различными специалистами – все они носят субъективный характер по одной простой причине – никто никаких сравнительных исследований не проводил. Понятно, почему людей пугают младенцы, висящие вниз головой, потому что это необычно. Если бы я только менял подгузники своим детям, я бы тоже сказал: «Что вы делаете с ребенком!» А у меня вот ребенок, постоянно запакованный в пеленки, вызывает тревогу и сочувствие.

При каких заболеваниях запрещено заниматься на турнике и почему

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Заниматься на турнике по причине некоторых заболеваний категорически противопоказано. Хотя для профилактики тех же заболеваний, например, сколиоза, упражнения, выполняемые на турнике, могут предотвратить появление искривления позвоночника. Поэтому, прежде, чем заниматься на на перекладине, следует провести полную диагностику состояния позвоночника.

Заболеваниями позвоночника, при которых нельзя заниматься на турника являются:

сколиоз, стадия развития которого больше первой. На ранних этапах искривления позвоночного столба занятия на турнике могут способствовать укреплению мышц и выпрямлению позвоночника. Однако, заниматься следует аккуратно, не растягивая мышцы спины. Такое возможно только под присмотром специалиста. Если сколиоз является причиной деформации ребер и внутренних органов, а также способствует защемлению нервных окончаний, то занятия на турнике в таким случае категорически противопоказаны;

  • остеохондроз шейного отдела позвоночника. При остеохондрозе нагрузка на шейный отдел увеличивается, когда тело находится в висячем положении на турнике, поэтому занятия на перекладине могут повлиять на степень защемления нервных окончаний. В таком случае могут быть серьезно защемлены сосуды, идущие к головному мозгу;
  • межпозвоночная грыжа. Любые размеры грыжи являются препятствием к занятию на турнике. При висе и других элементах упражнений на перекладине высока вероятность смещения позвонков, поэтому вероятность защемления спинномозгового канала достаточно велика.

Кроме заболеваний позвоночника противопоказано заниматься на турнике в следующих случаях:

  • при растяжении связок кисти, при растяжении мышц рук;
  • при сердечной недостаточности;
  • при воспалительных процессах, при патологиях внутренних органов;
  • при ожирении.

Противопоказано заниматься на перекладине также при наличии врожденной аномалии или при протрузии позвонков. Любые упражнения должны быть одобрены врачом.

Видео: «Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника?»

Обратите внимание на такие статьи:

  • Узнать о том, как правильно заниматься плаванием с пользой для позвоночника, можно здесь
  • Польза пилатеса для спины и всего тела в общем
  • Ознакомиться с асанами для укрепления спины можно по этой ссылке
  • Прочитать об упражнениях для укрепления спины у детей можно тут
  • Чтобы узнать как заниматься с мячом для фитнеса, перейдите сюда
  • Насколько важна растяжка спины и позвоночника, и как ее делать?
  • Об эффективности занятий с эспандером для укрепления спины рассказывается на странице
  • Список тренажеров, с помощью которых можно тренировать спину, находится по этой ссылке
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий