Реферат по физической культуре на тему «здоровый образ жизни»

Туберкулез и дети

  Туберкулез – тяжелое инфекционное заболевание, вызываемое микобактериями. В народе эта болезнь известна под названием чахотки.

 Источником инфекции является больной активной формой болезни, выделяющий при кашле, разговоре болезнетворные микробы. Возможно инфицирование при контакте с предметами ухода, посудой, вещами, постельными принадлежностями, обсемененными микробами, а также при употреблении некипяченого молока, мяса больных туберкулезом животных и птиц.

 Последние годы отмечается неуклонный рост заболеваемости туберкулезом, появление тяжелых форм, вызываемых лекарственно-устойчивыми микроорганизмами.

 Для детей и подростков характерно бессимптомное течение заболевания, когда на фоне «полного здоровья»  при рентгенологическом обследовании выявляются серьезные изменения в легких.

 Подросткам для выявления туберкулеза необходимо 1 раз в год проходить флюорографическое обследование.

Подробнее…

ПРЕИМУЩЕСТВА ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

 Стоимость курения

  Большинство людей согласны с тем, что курение вредно и не прибавляет годы жизни. И многие курящие  хотят отказаться от этой привычки.  Причем, вынашивают они эти мысли много лет, не предпринимая  конкретных действий.

А, тем не менее, существует множество причин, чтобы сделать это немедленно.       

Одной из основных причин отказа от курения для некоторых людей является  то,  что это слишком дорого, и они просто не могут позволить себе продолжать курить. Если  точно рассчитать, сколько денег вы на самом деле потратили на сигареты в прошлом году, то,  вероятно, будете  весьма шокированы.  Для тех из вас, кто курит пачку в день, расходы составляют около 1500 долларов в год.  Если  курите  в течение 10 лет, то на эти деньги можно было бы купить хороший автомобиль. Кто курит 40 лет —  тот на эту сумму уже купил бы  дом! …

Курение и здоровье

Это, безусловно, самая важная причина, чтобы бросить курить. Многочисленные курильщики узнали на собственном горьком опыте о вреде курения, когда было уже слишком поздно, чтобы что-то начать делать. Значительный ущерб здоровью уже был нанесен.  Курение является причиной многих заболеваний, и, следовательно, влияет на качество жизни, а также жизни тех, кто дорог и близок для вас.  Большинство из нас знает, что курение может вызвать рак легких и болезни сердца. И эти болезни не являются единственными, из-за которых  курильщик должен беспокоиться.             Во-первых, исследователи обнаружили, что взрослый мужчина-курильщик теряет 13,2 лет своей жизни, в то время как взрослая женщина-курильщица теряет 14,5 лет.   Другими словами, большинство курильщиков не живет столько, сколько некурящие люди. Те, кто умирают от курения, потеряли от 10 до 30 лет своей жизни.  Курение является причиной 9 из 10 случаев рака легких и является самым большим фактором риска для других типов рака.  У курящих онкологическому риску подвержены ротовая полость, голосовые связки, горло, мочевой пузырь, почки, желудок, толстая кишка, поджелудочная железа, печень, прямая кишка, шейка матки и пищевод.  Заядлые курильщики гораздо чаще, чем некурящие, заболевают тяжелыми респираторными заболеваниями, приобретают такие недуги, как хронический бронхит или эмфизема легких . Люди, которые страдают от этих болезней, могут обнаружить, что у них нарушается дыхание, когда они проходят небольшое расстояние, поднимаются вверх в гору на несколько шагов и даже выполняют некоторые легкие работы по дому. Эта одышка также будет сопровождаться постоянным кашлем, который не поддается лечению.  Курильщики в два раза чаще страдают от сердечного приступа, чем некурящие. Курение может привести к другим видам болезней сердца.  Отказавшись от курения, вы значительно повысите продолжительность и качество  жизни.

Подробнее…

Режим питания.

Следующей составляющей здорового образа жизни яв­ляется рациональное питание

. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение

которых опасно для здоровья.

Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм

получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше,

чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего

самочув­ствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей,

имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к

атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету,

целому ряду других недугов.

Второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим

потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и

обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных

веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, посколь­ку не

образуются в организме, а поступают только с пищей. От­сутствие хотя бы одного

из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины

группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а

источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются мо­лочная

продукция, рыбий жир, печень.

Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6

ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями,

т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому

человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым

сытным должен быть обед, а самым легким — ужин.

Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя

торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не

пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без

горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии.

Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие

таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др.

Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет

слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений,

царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь

пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.

Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребле­ния,

воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного про­дукта, дающего

лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов

рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека

расходует энергию не только в период физической активности (во время работы,

заня­тий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна,

отдыха лежа), когда энергия используется для под­держания физиологических

функций организма — сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что

у здорового чело­века среднего возраста при нормальной массе тела расходуется

7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть:

— прием пищи только при ощущениях голода;

отказ от приема пищи при болях, умственном и физи­ческом недомогании,

при лихорадке и повышенной температуре тела;

— отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после

серьезной работы, физической либо умствен­ной.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что. физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой

физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой

ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками

белков, жиров и углеводов, витаминов и минераль­ных веществ. Только в этом

случае удается достичь сбалансиро­ванного соотношения пищевых веществ и

незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень

переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям

и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма,

способствует сохранению здоровья, вы­сокой работоспособности и продлению

жизни.

О проведении Всемирного Дня борьбы со СПИД и месячника профилактики ВИЧ-инфекции

Решением ВОЗ и ООН по проблемам ВИЧ/СПИД с 1988 года ежегодно 1 декабря отмечается Всемирный День борьбы со СПИД. Эта международная акция призывает правительства стран и все население Земли, молодых и старых, мужчин и женщин  не оставаться безучастными к проблеме ВИЧ/СПИД, к судьбе ВИЧ-инфицированных, их родных и близких, сплотить усилия общества на борьбу с этой болезнью. Сегодня проблема ВИЧ-инфекции – общечеловеческая, а не только медицинская, так как угрожает населению мира, экономическому, социальному и политическому состоянию стран, здоровью и жизни сотням миллионов  человек. По данным Международного комитета по ВИЧ/СПИД при ООН, в глобальную эпидемию ВИЧ-инфекции во всем мире вовлечено более 80 млн. человек, а более 22 млн. уже умерли от СПИДа. На Земле проживает 13 млн. детей-сирот, родившихся от ВИЧ(+) матерей. Ежедневно в мире заражается 16 тысяч человек.В Приморском крае, по данным ККЦ СПИД, на 01.07.2014 года,  начиная с 1989 года, выявлено 11723 ВИЧ-инфицированных российских граждан и 181 иностранных граждан, всего 11904 человека. За прошедший период  из общего числа ВИЧ(+) у 83 детей установлен диагноз «Перинатальная ВИЧ-инфекция».Показатель заболеваемости за 6 месяцев 2014 года составил 27,0 на 100 тыс. населения (в 2013 г – 22,3). За прошедшие годы умерло 3699 ВИЧ-инфицированных (31,6%), от ВИЧ-инфекции умерло 593 человека.Рост заболеваемости в Приморском крае происходит за счет вовлечения в эпидпроцесс  половых партнерш ВИЧ-инфицированных потребителей ПАВ и новой волны заболеваемости среди уязвимых групп населения (ПАВ, беспорядочные половые  контакты и контингент ФСИН).За 6 мес. 2014 г. рост заболеваемости произошел в Спасске (в 8 раз), Лесозаводске, Черниговке, Шкотово, Надеждинске – в 2 раза, Хороле – в 3 раза, Ольге, Славянке – на 100%, во Владивостоке – на 46%.

Подробнее…

Туберкулёз лёгких

 Треть населения мира заражена туберкулезом лёгких. Если человек инфицирован и ему не было проведено профилактическое лечение, он подвергается риску заболеть в течение всей последующей жизни.

Каждый год в мире от туберкулеза умирают три миллиона человек, а еще восемь миллионов заболевают. За последние несколько лет отечественные медики зафиксировали взрыв этого заболевания и в нашей стане. Ежегодно число больных увеличивается на 25-30% и , что особенно тревожно, жертвами нередко становятся дети и подростки. В прошлом году показатель заболеваемости туберкулезом составила 10,2 на 100 тысяч мальчиков и девочек. Для сравнения — в развитых странах он колеблется от 2,5 до 5,3 . В ряде регионов у нас этот показатель, увы, соответствует заболеваемости в развивающихся странах Азии и Африки — 65-70 на 100 тысяч детей. 

Симптомы туберкулёза лёгких

  Еще несколько лет назад эта болезнь проявлялась яркими клиническими симптомами туберкулеза лёгких. Ей сопутствовали выраженная лихорадка, сильный кашель, кровохарканье, утомляемость, потеря веса, отсутствие аппетита.

Сегодня туберкулез развивается медленно, часто без кашля и других характерных симптомов туберкулёза лёгких. Вот почему столь необходима ежегодная проба Манту детям и подросткам. И обязательное рентгенологическое обследование.

Туберкулез излечим, если он выявлен на ранней стадии и лечение началось незамедлительно. Сроки в различных случаях индивидуальны, но обычно требуется не менее года аккуратного и тщательного лечения, чтобы наступило выздоровление.   

Подробнее…

О проведении декадника, посвященного ВсемирномуДню борьбы против рака (04.02.) и МеждународномуДню детей, больных раком (15.02.), с 4 по 15 февраля 2015 г.

  Всемирный день борьбы против рака провозглашен «Международным союзом по борьбе с онкологическими заболеваниями» и с 2005 года он ежегодно отмечается 4 февраля. В 2011 году мероприятия в рамках этого дня проводились более, чем в 30 регионах страны. Сейчас таких регионов уже 45, а с 2015 года в программу, акцентированную на профилактику и раннюю диагностику рака,  должны быть вовлечены все регионы страны.А еще раньше – с 2003 года в ряде стран стал отмечаться Международный День детей, больных раком (15 февраля)

Сейчас уже около 40 стран мира под патронажем Международного общества детских онкологов и по инициативе Международной конфедерации организаций родителей детей, больных раком принимают участие в поддержке «Дня детей, больных раком».На данный момент, даже в некоторых развитых странах мира, смертность детей от рака вышла на 2 место, уступив лишь смертности от несчастных случаев.  При своевременной диагностике и правильном лечении, по утверждению врачей, можно было бы достичь до 90% случаев выхода в длительную ремиссию у  заболевших раком детей.В нашей стране согласно статистике 10 лет назад насчитывалось, в целом, более 2 миллионов онкологических больных.  Каждый год рак диагностируется у полумиллиона больных, увеличивая число заболевших.По данным ВОЗ, рак является ведущей причиной смертности во всем мире и предполагается, что без надлежащих вмешательств за период с 2005 по 2015 годы это заболевание унесет жизни 84 миллионов человек.В настоящее время существует более 100 видов рака, но на данный момент уже известно, что возникновение 43% раковых заболеваний можно было предотвратить, ориентируясь в проблеме и соблюдая элементарные нормы здорового поведения: ограждение доступа к курению детей, борьба с курением, как таковым, а также – пассивным; физическая активность; сбалансированная и здоровая пища; своевременная вакцинация против вирусов, вызывающих рак печени и шейки матки; воздержание от длительного пребывания под прямыми лучами солнца и в соляриях; своевременная диагностика; внимание к собственному здоровью и др.Именно поэтому в снижении онкозаболеваемости ведущая роль принадлежит первичной профилактике, под которой понимается система мероприятий, направленных на предупреждение возникновения ЗНО и предшествующих заболеваний путем устранения, ослабления или нейтрализации воздействия неблагоприятных  факторов окружающей среды и образа жизни, а также путем повышения неспецифической резистентности организма. И в этом основное значение имеет гигиеническое воспитание, начиная с детского возраста и затем во все периоды жизни каждого человека, в том числе, антенатального (дородового)

Подробнее…

О проведении Дня больного сахарным диабетом в России

Сахарный диабет относится к числу наиболее распространенных заболеваний, в основе которого лежат обменные (метаболические) нарушения. Для сахарного диабета характерно быстрое развитие тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний — артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, церебральные сосудистые нарушения со всеми вытекающими последствиями: ранняя потеря трудоспособности и высокая смертность. В мире диабетом заболевает каждый 5-12-ый житель Земли, при этом половина заболевших может и не подозревать о наличии этого заболевания.Более 90% случаев сахарного диабета – это диабет II типа. По данным Международной диабетической ассоциации к 2025 году число больных может превысить 380 млн. человек в мире. По исследованиям приморских диабетологов в крае насчитывается около 35 тысяч больных сахарным диабетом, из них 6,3% страдает диабетом I типа (инсулинзависимым). За последние 5 лет отмечен рост больных диабетом I типа на 12%, II типа – на 24%.Всемирный День борьбы с диабетом был введен 14 ноября 1991 года Международной диабетической федерацией и ВОЗ. Целью Всемирного Дня борьбы с диабетом является повышение осведомленности о данном заболевании – не только о количестве заболевших, но и о том, как можно предотвратить развитие заболевания, сосуществовать с ним.В России ежегодно проводятся «Дни больного сахарным диабетом», начиная с 1999 года.Современная концепция ведения больных диабетом определяет данное заболевание, как определенный образ жизни. Поэтому основными задачами первичного звена здравоохранения являются: полная или почти полная нормализация обменных процессов для устранения осложнений диабета;  повышение «качества жизни» больного, когда заболевание минимально влияет на образ жизни, а пациент максимально независим, активно и  грамотно участвует в лечебном процессе с врачом.  Для решения подобных задач согласно Федеральной программы «Сахарный диабет» разработаны и внедрены унифицированные программы для «Школ диабета», утвержденные приказом МЗ РФ.

Подробнее…

Здоровье и окружающая среда.

Немаловажное влияние оказывает на здоровье и состоя­ние окружающей среды

. Вмешатель­ство человека в регулирование природных процессов не всегда приводит

к желаемым положительным результатам. Нарушение хотя бы одного из природных

компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке

сло­жившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение

поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь,

сказывается на состоянии здоровья людей. Эффект «озоновой дыры» влияет на

образование злокачественных опухо­лей, загрязнение атмосферы на состояние

дыхательных путей, а загрязнение вод — на пищеварение, резко ухудшает общее

состоя­ние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Здоровье,

полученное от природы, на 50% зависит от условий, нас окружающих.

Реакции организма на загрязнения зависят от индивидуальных особенностей:

возраста, пола, состояния здоровья. Как правило, более уязвимы дети, пожилые

и престарелые, больные люди. При систематическом или периодическом

поступлении организм сравнительно небольших количеств токсичных веществ

происходит хроническое отравление.

Сходные признаки наблюдаются и при радиоактивном загрязнении окружающей среды.

Приспосабливаясь к неблагоприятным экологическим условиям, организм человека

испытывает состояние напряжение, утомления. Напряжение — мобилизация всех

механизмов, обеспечивающих определенную деятельность организма человека. В

зависимости от величины нагрузки, степени подготовки организма, его

функционально-структурных и энергетических ресурсов снижается возможность

функционирования организма на заданном уровне, то есть наступает утомление.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней

среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и

минеральных со­лей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной

эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетаю­щее воздействие на

самочувствие человека и протекание жизнен­но важных процессов в его

организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям

природы и ритму их коле­баний. Психофизические упражнения и закаливание

организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов

погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

ЭТИМ ДЕТЯМ ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА ОСОБО ВАЖНА

Ежегодно на Земном шаре заболевают раком около 200 тысяч детей, половина из них умирает. При раннем выявлении, своевременной помощи, создании мотивации на выздоровление 90% этих детей может жить полноценной жизнью. Кабинет психолога Краевого Детского онкогематологического центра (КДОГЦ) Анастасии Николаевны Малышко – маленькая уютная комната. Пианино, игрушки, принадлежности для рисования. Обстановка и улыбка Насти, как зовут ее маленькие пациенты, – все располагает к общению не только детей, но и взрослого человека. На столе цветные камешки, к которым рука сама тянется. Это одна из форм налаживания контакта с детьми. Оказывается, раскладываются они по цвету или в различные узоры – может многое сказать о внутреннем мире человека.Мы начинаем разговор и передо мной раскрывается добрый отзывчивый человек, несмотря на относительно юный возраст, в полной мере понимающий серьезность проблемы и желающий помочь каждому нуждающемуся в психологической поддержке.– В наш Центр ежедневно поступают дети на консультирование, обследование, лечение, – говорит Анастасия Николаевна. На данное время на учете у детских онкологов состоит 255 детей и все они на этапах лечения нуждались в психологической помощи. Многие из бывших пациентов,  переведенные на учет к «взрослым» специалистам, продолжают приходить к нам за советом.Однако работа психолога начинается на первичном этапе, когда ребенок поступает в стационар. Он дезориентирован, тяжело воспринимает необходимость  оторванности от дома, от друзей на длительный срок. Родители не могут смириться с постигшей их бедой. Эмоциональный настрой родителей передается и ребенку, от чего ему становится многократно хуже. И здесь помощь психолога необходима для принятия того, что случилось, что нужно бороться с недугом, а не искать виновных. Ребенка необходимо замотивировать на то, что он обязательно вернется к прежнему образу жизни.Но и на протяжении всего времени пребывания ребенка в отделении ведутся ежедневные беседы с родителями и детьми. Каждую маму нужно внимательно выслушать и помочь ей под другим углом посмотреть на проблему. В работе с детьми психологическое сопровождение всегда идет рядом с медикаментозным. Ежедневно проводятся консультации в палатах детей, находящихся на строгом постельном режиме.Как в индивидуальной, так и в групповой форме, используются лепка и сказко-терапия, музыкотерапия и рисование, различные творческие задания. Все это не просто диагностические психологические методики – они отвлекают детей от болезненных процедур.

Подробнее…

Критерии здорового образа жизни

Готовность должна складываться из внутренних посылов, потому что никакие советы, уговоры и требования не заставят человека следовать базовым основам, которые необходимы для приведения своей жизни в состояние хотя бы относительно здорового, если отсутствует потребность меняться.
Но даже при наличии такого стремления нельзя забывать о том, что не стоит бросаться в омут самосовершенствования бездумно.
Критерии ЗОЖ появились не просто так, они обоснованы.
К примеру, при ряде болезней нельзя нарушать прописанную диету даже ради того, чтобы вести здоровый образ жизни; не следует через силу пытаться выполнять комплексы упражнений для подготовленных спортсменов, если физическая форма оставляет желать лучшего — вместо пользы велика вероятность получить травму; попытки достичь усиленного эффекта путем изменения сроков диет на большие превратят полезное питание в опасную голодовку, и излишнее усердие обернется вредом вместо пользы.

Закаливание.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и

совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в

сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни,

что обеспечит растущему организму на­дежный щит против многих болезней.

В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить

деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство

людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей.

Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней,

месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды:

укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая «забота» о детях не создает

условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она

содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных

заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффек­тивных методов

закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего

возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное

научное обоснова­ние.

Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до

обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С

незапамятных времен извест­но, что ходьба босиком — замечательное

закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее

достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использова­нии специальных

температурных воздействий и процедур. Основ­ные принципы их правильного

применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет

индивидуальных осо­бенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на

про­цедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после

занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют

нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя

физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздей­ствие и на

центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и

оздоровительную ценность контрастно­го душа как для взрослых, так и для

детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление

и повышая работоспособность.

Закаливание — мощное оздоровительное сред­ство. Оно позволяет избежать многих

болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность.

Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус

нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий