Кому легче накачаться худому или толстому?

Кто такие жирные худышки

Скинни фэт (от англ. skinny fat) называют тип телосложения, который характеризуется нормальным весом тела (или худобой) при наличии заметных складок подкожного жира и дряблости кожи. Процент мышечной массы у людей с такой фигурой довольно маленький, и именно отсутствие мышц не позволяет распределяться жировой прослойке равномерно.

На вид скинни фэт – хрупкие девушки с тонкими лодыжками и запястьями. Да, в жизни они выглядят стройными и легкими, но вот парадокс – их одежда скрывает обвисший живот, дряблые ягодицы, нечеткие контуры тела, целлюлит. Девушки с такой фигурой встречаются довольно часто. Наиболее яркими примерами из знаменитых жирных худышек являются Кейт Мосс и Тара Рид (на фото).

Можно выделить два типа скинни фэт

  1. «От природы». По телосложению это эктоморфы. Сюда относятся те самые «счастливчики», которые едят все что угодно и не набирают вес. Как правило, они физически слабы. Если тренируются, то мышечную массу набирают плохо, так как у них «неотзывчивые» мышцы.

  2. «От похудения». Люди с любым типом телосложения, которые после быстрых жестких диет вместе с жиром потеряли и мышечную массу. Их отличают торчащие ключицы, лопатки, коленки в сочетании с целлюлитом. У таких девушек мышцы порой способны к хорошему росту, соответственно, результат от тренировок будет заметен быстро.

Фото прыщей

https://youtube.com/watch?v=Z9zvLJBr4iM

Также рекомендуем:

  • Подкожные прыщи
  • Как убрать прыщи
  • Средство от прыщей
  • Прыщи на плечах
  • Прыщи на щеках
  • Прыщи на ногах
  • Крем от прыщей
  • Высыпали прыщи
  • Маски от прыщей
  • Мыло от прыщей
  • Прыщи на руках
  • Прыщи у женщин
  • Прыщи у подростков
  • Прыщ на языке
  • Прыщи на голове
  • Большие прыщи
  • Гнойные прыщи
  • Бадяга от прыщей
  • Гель от прыщей
  • Внутренний прыщ
  • Масло от прыщей
  • Рубцы от прыщей
  • Цинковая мазь от прыщей
  • Прыщи у ребенка
  • Прыщи в волосах
  • Календула от прыщей
  • Выдавливание прыщей
  • Салициловая кислота от прыщей
  • Гормональные прыщи
  • Прыщи на висках
  • Лосьон от прыщей
  • Таблетки от прыщей
  • Прыщи на лбу
  • Прыщи на лице
  • Причины прыщей
  • Прыщи на спине
  • Мазь от прыщей
  • Красные прыщи
  • Пятна от прыщей
  • Причины появления прыщей
  • Прыщ в ухе
  • Лечение прыщей
  • Прыщ на носу
  • Прыщи на животе
  • Как избавиться от прыщей
  • Прыщи на подбородке
  • Прыщи у мужчин
  • Прыщ на губе
  • Черный прыщ

Носите свободные брюки

Джинсы скинни изначально были предназначены для вашего типа фигуры. И да, они действительно смотрятся хорошо на модельных ногах. Но их время закончилось вместе с модой на музыку Tokio Hotel. Не бойтесь экспериментировать с широкими и даже очень широкими брюками, как Трой Сиван: он может появиться и в брюках клеш в сочетании с рубашкой по фигуре, и в прямых джинсах с объемной курткой.

Широкие брюки не спрячут, а, наоборот, подчеркнут все достоинства вашей фигуры

Если вопреки всему предпочитаете скинни, то Трой Сиван и мы убедительно просим: сочетайте низ с объемным верхом

В прямых брюках нет риска сойти за павлина с Pitti

Минусы жизни дрыща

-1. Много на себе не унесешь

Во время своего последнего похода в горы мне удалось благодаря удобному рюкзаку протащить на себе порядка 30 килограмм необходимых вещей (тушенка, крупы, макароны, палатка, коврики, одежда) плюс два бутыля воды по пять литров. Казалось бы, больше дрыщу ничего и не надо. Но в целом это не очень много. Потому что через день пришлось идти назад по горам к источнику пресной воды.

Что касается чемоданов, то из минусов могу назвать страх пассажиров плацкартного вагона, который читается в их глазах, когда ты на самую верхнюю полку пытаешься водрузить чемодан размером с полхолодильника. Учитывая, что пассажиры не знают, какой массы твой багаж, можно немного повеселиться, разыграв миниатюру, как ты не можешь удержать сумку.

-2. Зимой надо одеваться потеплее

Подштанники (или термобельё – #onelove) – кому как удобнее, иначе с потомством можно попрощаться. Ну, или заработать себе какое-нибудь обморожение. В чем тут минус? В том, что если ты в экипировке заходишь в хорошо отапливаемое помещение, то становится душно. Это исключение из правила о том, что дрыщи меньше потеют.

-3. Против амбала выйти драться сложно

Те, кто занимается борьбой, опровергнут этот миф. И тем не менее. Если дрыщ встретил компанию, которая намерена «дать прикурить», то он в очень редком случае сможет раскидать всех хулиганов, особенно если у одного из последних рука весит, как половина всего веса дрыща.

-4. Тебе постоянно говорят, о том, что ты дрыщ!

Взрослые. Да, те самые взрослые, которые стесняются сказать полному человеку, что он (ребята, извините) жиробас. Потому что это некультурно. Зато если перед среднестатистическим взрослым стоит дрыщ – можно ожидать от него заготовленных среднестатистических шуточек про «суповой набор», «пакет костей и банку крови» и все таком вот духе.

Не знаю, как на это реагируют другие дрыщи. Меня это никоим образом не обижает, а даже, наоборот, помогает понять, насколько воспитанный передо мной человек находится. Способен ли он шутить менее плоскими шутками о плоском человеке.

-5. В армию из-за недовеса могут не взять

Многие могут сказать, что это плюс. Я же считаю, что это минус. Если бы мне в военкомате сообщили, что не возьмут в армию из-за недовеса, я бы, наверное, впал в депрессию. Какой может получиться защитник родины из солдата, которого ветром сдувает и колбасит отдачей во время стрельбы?

-6. Сложно набрать массу в тренажерке без использования спецпрепаратов

В противовес отмечу, что в тренажерке лучше делать упор на выносливость, чем на массу. А легендарные кубики пресса у дрыща и так видны.

-7. Дрыщу запрещено бояться

Мне кажется, большому человеку легче признаться в том, что он, допустим, высоты боится. Никто и возражать не будет. Дрыщу бояться нельзя вообще ничего.Так уж сложилось, что в отличие от коренастых или просто больших людей, ты свой авторитет и значимость в обществе можешь доказать только интеллектом. И если ты дрыщ, трусом быть нельзя. Так что надо стремиться к знаниям и на всякий случай заниматься спортом.

-8. За тебя все «переживают»

Регулярно слышишь вопросы о том, чем ты питаешься и питаешься ли в принципе, «а где твои щеки?», «а чего ты такой худой?», фразы «жениться бы тебе, стал бы поплотнее» и все в таком духе.

-9. Ах, да, дрыщей реально сдувает ветром

Не верите? Думаю, ролик, снятый в водителем из Ханты-Мансийска вас убедит.

-10. Неудобно долго сидеть на твердом стуле или деревянной лавочке

Никогда не забуду 6-часовой переезд на деревянных сидениях в поезде Барановичи-Житомир. Ввиду отсутствия на мне прослойки из мяса или жира, в конце поездки своего тела я, естественно, не чувствовал.

Вместо вывода. Быть дрыщом – не хорошо и не плохо. Быть дрыщом – нормально, также как и быть полным. Во всем есть свои плюсы и свои минусы. И когда вы ловите себя на мысли «вот бы мне похудеть», где-то в соседнем доме дрыщ вроде меня мечтает потолстеть и превратиться в более упитанного парня.

Осторожнее с обтягивающими вещами

Если скинни пока имеют эфемерное право на жизнь в гардеробе худых мужчин, то вещи в облипку – плохой вариант для любой фигуры. Аквалангисты и супергерои могут позволить себе такую роскошь, но вас такое не украсит (справедливости ради, такое не украсит и раскачанного Терри Крюса). Вы не сделаете себе хуже, если свитер или лонгслив будет сидеть на вас свободно. И вам двигаться будет удобнее, и окружающим не придется рассматривать ваши ребра.

Не стоит провоцировать друзей на шутки про руки-палочки обтягивающими рукавами

Образ, в котором свободно (и прекрасно) буквально все

И не вздумайте заправлять водолазку

Вероятно, вам также будет интересно:

В нашу жизнь вернулись рюкзаки-мешки

Какую белую обувь, кроме кроссовок, можно носить?

Какие кроссовки носили мужчины на этой неделе

Фото: Пресс-материалы

Комедоны

Существует 2 разновидности этого вида акне:

Черные точки. Внешний вид напоминает веснушки черного цвета. Появляются из-за обильного загрязнения пор – салом и кусочками старой кожи. Чтобы избежать их, требуется 2 раза в неделю очищать поверхность лица скрабирующим средством, а по итогу закрывать процедуру защитным кремом.

Белые головки. Выглядят как пустые мелкие бугры, а на самом деле обильно заполнены гноем. Отличаются от «черных точек» своим цветом, потому что гнойнички закупорены под кожей и не контактируют со свежим воздухом. Это крайне вредно для кожи, следует избавляться от них сразу же, при помощи вещества – салициловая кислота.

Чтобы бороться с разными видами прыщей, требуется понять точный диагноз и возможные способы лечения.

Максимальный рост мышц + минимальный рост жира

Итак, для того чтоб добавлять мышцы нам нужен ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ. Т.е. нужно есть пищи (энергии) больше, чем мы тратим каждый день.   Как сделать так, чтоб большая часть этих калорий шла в рост мышц, а не в рост жира?

НУЖНО ОПТИМИЗИРОВАТЬ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ КАЛОРИЙ как по нутриентному составу (БЖУ), так и по времени приема и по количеству приема.
В зависимости от чего будут меняться эти распределения? В зависимости от множества факторов, основными среди которых являются:

  • ГЕНЕТИКА (количество мышечных волокон, их  толщина, количество гормонов,  структура костей, выносливость и т.д.)
  • ВОЗРАСТ (чем старше человек, тем медленнее обмен веществ и тем меньше калорий нужно )
  • ПОЛ  (женщина – это настоящий аккумулятор питательных веществ, в отличии от мужчин)
  • РЕЖИМ (Это те вещи, которые вы можете контролировать)

Первые три вещи относятся к внешним факторам, на которые вы не можете влиять. А вот РЕЖИМ, это то что можно и нужно использовать.   РЕЖИМ это:

  • Скорость прибавок веса
  • Процент жира  и мышц
  • Количество калорий
  • БЖУ
  • Время приема пищи
  • Добавки
  • Кардио
  • Стиль жизни и стрессы
  • Концентрация и т.д.

Все эти вещи нужно оптимизировать  таким образом, чтоб у вас был ИЗБЫТОК ровно в таком количестве, когда его достаточно для роста новых МЫШЦ. Но не достаточно для роста ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ!

Но не забывайте и про оверсайз

Да, наличие стройной фигуры не означает, что вы обязаны всячески подчеркивать свою худобу. Так что тренд на оверсайз тоже не должен обходить вас стороной. Только не берите обычные вещи на несколько размеров больше – будете выглядеть, будто донашиваете одежду за старшим братом-бугаем. Ваш максимум – плюс один размер или те вещи, которые изначально созданы свободными (от предрассудков в том числе).

Хотя мы и влюблены в расцветку плаща, нужно признать, что с размером Трой Сиван погорячился

А вот объемная куртка у певца что надо

Объемная рубашка способна любой образ сделать чуть богемнее

Кому легче накачаться худому дрищу или толстяку

Сначала необходимо
разобраться в самых механизмах так званой «накачки», и понять, что конкретно
под этим имеется в виду. Ну, скорее всего для вас – это привести свою форму в
порядок, то есть для толстого сбросить
весь
, а лучше жир и подтянуть мышцы, привести в тонус, а для худого –
набрать мышечную массу, желательно, чем качественнее, тем лучше, без жира.

Вследствие чего у нас в
голове строится такая закономерность, что для того, чтобы накачаться толстому, ему как бы нужно похудеть, подсушиться,
потерять вес, а худому набирать вес, массу, расти и так далее. Как бы цель
одна, но пути разные. Соответственно и степень сложности будут отличаться. Забегу
наперед и скажу, что в аспекте кому
проще качаться толстому или худому
правильного ответа не найти, вернее
ответ очень относительный и трактовать позицию можно с разных сторон. Ведь это
немного не сопоставимо сбрасывать вес, подкачиваться и набирать массу.

На конечную цель могут
влиять много факторов, в основном это генетическая предрасположенность. Но мы
попробуем сопоставить несопоставимое и примерно оценить шансы на успех толстого
парня и худого. Сначала давайте рассмотрим механизмы, по которым нужно будет
идти нашим подопечным.

Худому все-таки сложней

Зачастую
худые от природы парни очень тяжело набирают вес
.
Это все благодаря ускоренному обмену веществ. Сколько калорий в топку не кидай
– они израсходуются. Здесь необходимо хорошо рассчитывать пропорции и больше
налегать на углеводы – на энергию. Даже пара
килограмм худым дается очень тяжело
, но, как правило, это качественная
масса.

С
другой стороны у полного парня уже есть масса
, ему необходимо
похудеть и при этом учитывать, что основа массы – это жир. В приоритете худеть
проще, чем набирать вес. Если вы будете двигаться и не доедать, работать над
собой, то в любом случае вес начнет уходить, вы будете становиться лучше.
Конечно качество ваших мышц – это уже другой вопрос, но то, что станете не
таким толстым это 100 %.

Худому
человеку необходимо приложить на много больше усилий и денег
.
Нужно подобрать правильную тренировочную программу, чтобы вес шел вверх, а не
работать на выносливость. Толстому в похудении на много проще ведь программный
комплекс его составляют кардиотренировки и несложные упражнения.

Сложнее
худому соблюдать и режим дня
, так как продуктов
больше, пиши больше сложнее все подсчитывать и контролировать. Еще некий барьер
– это деньги. Чтобы худому набрать вес
необходимо хорошо питаться, много тратить денег на качественные продукты
, спортивное питание, добавки и так далее.

Толстому так тратиться
не надо, тренировки у него не такие сложные, продуктов меньше, подсчет не такой
сложный, меньше заморочек, да и само сжигания жира при дефиците калорий и
двигательной активности запускается у всех, если же вы, конечно, не имеет
болезней. Что касается худого, то набор массы может запуститься не у всех,
необходимо будет добавлять в рацион больше продуктов, менять тренировочный программы,
а это больше денег и сил.

Жирный дрыщ

Почему так происходит?  Почему прирастает жир, в то время как  наша цель – прирастить мышечную массу?  Есть два основных объяснения:

  • ОШИБКИ В ОЦЕНКЕ ОБЪЕКТИВНОЙ РЕАЛЬНОСТИ
  • ОШИБКИ В РЕАЛИЗАЦИИ СУБЪЕКТИВНОГО РЕЖИМА

ОШИБКИ В ОЦЕНКЕ ОБЪЕКТИВНОЙ РЕАЛЬНОСТИ. Что значит ошибки в оценке субъективной реальности?  Это значит, что вы верите, например, в то, что профессиональный культурист с обложки журнала – натурал.  Или, например, вы верите, что для того чтоб похудеть, достаточно начать есть «правильные продукты».  Или, например, что у всех качков писька не стоит.  Все это примеры не верной оценки объективной реальности, которые вынуждают вас выбирать не верные пути для достижения своих целей.  По ошибке, вы думаете, что это возможно в то время, как это не так.
ОШИБКИ В РЕАЛИЗАЦИИ СУБЪЕКТИВНОГО РЕЖИМА, это все, что касается вашего персонального режима питания, тренировок и восстановления в целом.  Например, если вы тренируете мышечную группу слишком часто или слишком редко – это пример не верной реализации субъективного режима.
Две группы описанных ошибок влияют на ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ или его недостаток, помимо всего прочего.  И для нас важен именно этот момент, потому что именно он влияет на то, сколько мышц и жира вы прибавляете в результате ваших занятий бодибилдингом.

Питание скинни фэт

Мнение специалиста: Сергей Коршун, персональный тренер. Стаж работы – более 8 лет.

Как и всем остальным людям, девушкам с типом фигуры скинни фэт важен правильный баланс белков, жиров и углеводов. Обычному человеку, не преследующему спортивные (сревновательные) цели, достаточно следующего количества:

  • Белки: 1-1,5 грамма на 1 кг собственного веса (кстати, ничего страшного, если белка будет больше). Их прием распределяется равномерно в течение всего дня и, вопреки всем стереотипам, на ночь есть можно именно белковую пищу! Основные белковые продукты, которые я рекомендую, – мясо, птица, рыба, яичный белок, морепродукты, протеиновые коктейли.

  • Жиры (да, их тоже необходимо есть!) это незаменимый нутриент, без которого не должен обходиться ни один человек, худеет он или набирает вес. 0,5-0,7 граммов «правильных» жиров на килограмм собственного веса – это норма. Весь рацион жиров лучше употреблять равными порциями в течение дня. Так как их количество невелико, то можно поделить их на два приема в день. Основные рекомендуемые продукты: масла (оливковое, льняное, масло виноградной кости), орехи, авокадо, оливки, добавки типа Омега-3.

  • Углеводы. Вот тут главное не переборщить, но и не есть меньше нормы. Как правило, хватает 1-2 грамма на 1 кг веса, 80-100% из них нужно съесть в первую половину вашего дня. Основные продукты – каши, крупы, фрукты, макаронные изделия. Правильное количество определяется динамикой изменения процентного содержания жира в теле: если он постепенно уходит, значит, все в порядке; если нет, то нужно снижать количество углеводов.

К сожалению, скинни фэт придется работать над желаемым результатом дольше, чем людям с другим типом фигуры. И результат этот более хрупкий – малейший сбой в питании и тренировках может свести к нулю все старания. Поэтому правильное сбалансированное питание и занятия в тренажерном зале должны стать их образом жизни.

12.05.2017

Ваш козырь – приталенный крой

Странно, что некоторые худые мужчины до сих пор избегают приталенных рубашек и пиджаков. Ведь этот крой можно выбирать без зазрения совести и опасений, что будут видны бока. Но несмотря на то, что природа дала вам шанс наслаждаться вещами зауженного кроя, есть риск испортить себе фигуру визуально. Например, если вы ошиблись с размером или дизайнер ошибся с пропорциями. Знаем, вы привыкли заказывать вещи в интернете, но в случае с покупкой приталенного пиджака не пренебрегайте примеркой. Иначе может случиться так, что, застегнув его, вы обнаружите, что внезапно стали обладателем фигуры типа «груша» с бедрами шире плеч. Выход в таком случае только один – носить пиджак расстегнутым. Впрочем, глядя на Троя Сивана, хочется не застегивать пуговицы в принципе – слишком уж хорошо выглядит певец в нарочито небрежных образах.

Рубашка может быть не только приталенной, но и удлиненной – а вот обтягивать вас ей совсем не обязательно

Мы советуем носить пиджак небрежно расстегнутым. Надевать полупрозрачный топ при этом необязательно

В застегнутом состоянии пиджак должен сидеть именно так

Видимо, у Троя отличный портной – вам тоже стоит озаботиться поиском своего

Какие добавки можно купить

Порошковый протеин

Это концентрированный белок из животной или растительной пищи: молока, яиц, бобовых. Попробуйте сывороточный протеин (Whey) — он хорошо изучен Effect of protein/essential amino acids and resistance training on skeletal muscle hypertrophy: A case for whey protein, Whey protein stimulates postprandial muscle protein accretion more effectively than do casein and casein hydrolysate in older men, The effect of whey isolate and resistance training on strength, body composition, and plasma glutamine, Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise, Greater stimulation of myofibrillar protein synthesis with ingestion of whey protein isolate v. micellar casein at rest and after resistance exercise in elderly men и признан эффективным для наращивания мышц.

Концентрат подешевле, но не подходит для людей с аллергией на лактозу. Если у вас есть такие проблемы, покупайте изолят. Для самых расточительных есть гидролизат — он быстро усваивается Human insulinotropic response to oral ingestion of native and hydrolysed whey protein и повышает уровень инсулина, что полезно для роста мышц, но стоит при этом дороже всех остальных.

Также купите казеин Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion — медленно усваиваемый белок, для приёма перед сном. 30–40 г казеина The Impact of Pre-sleep Protein Ingestion on the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise in Humans: An Update увеличивают синтез мышечного протеина ночью. Так что вы будете усиленно растить мышцы, пока спите.

Для вегетарианцев также есть много разных видов протеина, полученных из растительных источников: соевый, гороховый, рисовый.

Гейнер

Гейнер — это напиток со смесью белков и углеводов. Он увеличивает Minimal whey protein with carbohydrate stimulates muscle protein synthesis following resistance exercise in trained young men синтез мышечного белка так же эффективно, как и белок без углеводов.

На самом деле нет Is carbohydrate needed to further stimulate muscle protein synthesis/hypertrophy following resistance exercise? доказательств того, что сочетание «углеводы + белок» поднимает синтез протеина больше, чем просто белок. Однако у людей с худощавым телосложением во время тренировки сжигается Association of dominant somatotype of men with body structure, function during exercise, and nutritional assessment больше углеводов, чем у других, так что такая добавка может быть полезна.

Креатин моногидрат

Креатин — это вещество, которое участвует в энергетическом обмене в мышечных клетках. Чем больше его в мышцах, тем дольше вы сможете работать и большие веса поднимать, а значит, и мышцы вырастут Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition, Performance and muscle fiber adaptations to creatine supplementation and heavy resistance training, Effects of oral creatine and resistance training on myosin heavy chain expression, Long-term creatine intake is beneficial to muscle performance during resistance training, Effects of in-season (5 weeks) creatine and pyruvate supplementation on anaerobic performance and body composition in American football players быстрее. Эта добавка отлично изучена и безопасна International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise для печени и почек.

Есть два способа Muscle creatine loading in men приёма креатина:

  • Загрузка. Принимайте 20 г в день на протяжении шести дней: по 5 г четыре раза в день, один из них — сразу после тренировки. В дальнейшем употребляйте по 2–3 г в день для поддержания уровня креатина.
  • Постепенный приём. Принимайте 3 г в день сразу The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength после тренировки в течение месяца.

Бета-аланин

Бета-аланин — это бета-аминокислота, которая помогает дольше Beta-alanine and the hormonal response to exercise. работать без закисления мышц и увеличить Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis уровень анаболических гормонов после тренировки. Вместе с креатином она способствует Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes увеличению сухой мышечной массы.

Принимайте 36 г бета-аланина в день в течение 4–6 недель.

Чек-лист

  • Потребляйте порошковый протеин и/или гейнер, чтобы набрать свою дневную норму калорий, белков и углеводов.
  • Купите казеин для приёма на ночь.
  • Для дополнительных преимуществ можете использовать креатин моногидрат и бета-аланин.

Плюсы жизни дрыща

+1. Можно «широко» спать на узкой кровати

Термин «узкая кровать» – это не просто лежбище шириной не более 70 сантиметров или детская тахта, которую вам купили родители в 4 классе. К узкой кровати можно отнести:

— туристический коврик, лежащий на камнях (которым, кстати, дрыщ еще и укутаться может);
— кресло-кровать. А если девушка у вас примерно таких же, как и вы, габаритов, то на нем отлично можно спать и вдвоем (позы можете дофантазировать сами), но точно не на регулярной основе;
— верхняя полка в поезде – это прям вообще аэродром.
— два кресла в автобусе, не разделенные подлокотником, на которых при грамотной трансформации тела можно весьма неплохо выспаться.

В довесок к этому пункту можно отметить: комплекция позволяет без угрозы для пассажиров плацкартного вагона занимать верхние полки, если вы, конечно, не боитесь высоты и переломов в случае падения с этой самой полки.

+2. Сбежать из заточения. Или по простыням подняться в темницу к принцессе

Дрыщу несложно пролезть между железных прутьев решетки или забора, проползти по вентиляционной шахте или просто вспорхнуть, как бабочка, через забор учреждения, в которое, конечно же по случайности, вас упрятали.

К примеру, в студенческие годы попасть в общежитие Инъяза или Нархоза, чтобы провести вечер с любимой девушкой, можно было через окно второго этажа с помощью двух крепко связанных простыней. И не бояться за то, что на том конце вас могут не удержать. Кстати, иногда на окнах вторых этажей решетки тоже стояли, но для дрыща и это не проблема.

+3. Везде успеть

В час-пик не каждый может позволить себе влезть в переполненный автобус или троллейбус, а дрыщ может! Двойная мотивация: успеть вовремя на назначенную встречу и, если дело происходит зимой, не получить какую-нибудь из степеней обморожения на остановке общественного транспорта.

Что касается занимаемой дрыщом площади, думаю, важно упомянуть, что если он транспортируется на машине – рядом с ним очень выгодно сидеть – больше места в салоне. И для него, и для вас.

+4. Жрать можно сколько угодно. Реально, сколько угодно! И в какое угодно время

Организм дрыща позволяет ему находиться в состоянии постоянного поглощения пищи и не толстеть. Пища может быть любая: от бургера с наггетсами до килограммового торта, который ты уплетаешь за обе щеки в три часа ночи. И ни грамма изменений в конституции своего тела ты не заметишь!

+4.1. И пить пиво до посинения

Ну, конечно, не совсем до посинения. Просто много. Алкоголь вредит нашему здоровью. Но от пива, как и от еды, пузо у дрыща не вырастает.

+5. Дрыщи редко потеют

Крайне редко. А если не редко, то уж точно медленнее тех, кто весит на пару-тройку десятков килограмм больше, если степень физической нагрузки один к одному.

+6. Дрыщам никогда не врут и не льстят

Никто за спиной не обсудит твою внешность. Тебе прямо в лицо скажут, что ты дрыщ и «отойди-ка, мальчик, в сторонку, пока тут взрослые дяди работают». Даже несмотря на твои аргументы о том, что в жиме лёжа ты работаешь со штангой, вес которой превышает твой собственный – остаешься в стороне и наблюдаешь. Иногда отвечаешь на шутки о том, что тебя в шкафу можно спрятать. Пфф. А в тумбочке или комоде слабо? А в раскладном диване? Или за шторой – таким образом, чтоб она осталась в неизменной форме?

+7. Нет одышки, когда поднимаешься по лестнице

В принципе, одышка редко случается, если сердечной недостаточностью не страдаешь. Ну и тащить 60-килограммовое тело легче, чем тело, которое весит в два раза больше. Нельзя сказать, что одышки у дрыщей вообще не бывает. У меня она случается, если надо подниматься пешком на восемнадцатый этаж, переступая через две ступеньки.

+8. Если сядешь на что-нибудь хрупкое (телефон, ноутбук, планшет), то вряд ли раздавишь

Конечно, это не стопроцентное правило, но в большинстве случаев все хрупкие предметы, на которые я садился, остались целыми и невредимыми.

+9. Если ты сорвешься со скалы – тебя легко вытащить за руку

Дрыща действительно легко вытянуть, если он висит на обрыве. Плюс отсутствие габаритов помогает уцепиться за выступы на склоне и не создавать себе лишнего пространства пузом, которое еще в придачу тянет тебя в сторону обрыва.

+10. Дрыщ на велосипеде не убьет человека, если вдруг врежется в него

Когда вас сбивает велосипедист-дрыщ, вы определенно получите меньше травм, чем если бы вас сбил тучный человек. Будьте готовы к тому, что вам придется оказывать первую помощь велосипедисту-дрыщу, который может покалечиться гораздо больше вас.

Почему вам сложно набрать мышечную массу

Учёные давно заметили Effect of body build on weight-training-induced adaptations in body composition and muscular strength , что способность к наращиванию мышечной массы у всех разная. Так, одни люди за 12 недель тренировок могут набрать 1,6 кг мышц, а другие за это же время не прибавят вообще.

И дело не только в пищевых привычках и количестве упражнений. Просто вам не повезло:

  • У вас меньше Pre-training Skeletal Muscle Fiber Size and Predominant Fiber Type Best Predict Hypertrophic Responses to 6 Weeks of Resistance Training in Previously Trained Young Men мышечных волокон II типа — тех, что работают без кислорода, быстро утомляются и серьёзно прибавляют в объёме.
  • В ваших мышцах меньше Physiological Differences Between Low Versus High Skeletal Muscle Hypertrophic Responders to Resistance Exercise Training: Current Perspectives and Future Research Directions рецепторов, реагирующих на тестостерон — гормон, без которого они не будут расти.
  • У вас не так быстро создаются Biomarkers associated with low, moderate, and high vastus lateralis muscle hypertrophy following 12 weeks of resistance training, Physiological Differences Between Low Versus High Skeletal Muscle Hypertrophic Responders to Resistance Exercise Training: Current Perspectives and Future Research Directions новые рибосомы. Это такие органеллы клетки, которые берут аминокислоты и по инструкции мРНК делают из них белок. Фабрика по созданию рибосом находится в ядрышке клетки, и ваше предприятие слегка отстаёт по производственным объёмам.

Но это не значит, что вы не сможете нарастить мышечную массу. Механизм роста мышц одинаковый у всех людей. Просто вам придётся потратить больше времени и денег на еду и спортпит, чем тем, кто выиграл генетическую лотерею и ходит весь такой атлетичный.

Причины возникновения прыщей

Основные виды прыщей не могут возникнуть без причин, поэтому следует найти их, чтобы вовремя излечиться. Главные причины появления бугров:

  • Гормональный сбой: подростковый возраст, беременность, прием медицинских препаратов.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, рак и так далее.
  • Некачественное питание: 1-2 раза в день или фаст-фуд. Нормальному человеку требуется употреблять пищу 5-6 раз в день, включая перекусы.
  • Плохая гигиена или полное ее отсутствие.
  • Незащищенность кожи от внешних факторов: ультрафиолет, сквозняки, холод.
  • Сбой из-за попадания на кожу химических препаратов.
  • Некачественная косметическая продукция.
  • Инфекции внутри организма.
  • Депрессии и стрессовые ситуации.

Конглобатные

Это одна из сложнейших видов акне, которая способна размножаться на всем теле. Прыщи представляют собой множественные покрасневшие фолликулы, которые срастаются между ближайшими местами заражения.

Помимо основных видов акне, прыщи встречаются и у маленьких детей. Виды таких новообразований называются Младенческие или Детские прыщи. При появлении воспалительных процессов на теле требуется пройти полный курс анализов, для выявления причин заболевания.

Угревая сыпь всегда требует лечения у врача или в домашних условиях. Чтобы понять, с какими видами прыщей можно справиться самостоятельно, требуется знать степень их развития. Существует всего 4 стадии новообразований, из которые поддаются домашнему лечению только 1-2 стадия.  Далее, уже нужна профессиональная помощь специалиста.

Я жирнею как свинья!

Самое опасное в приросте жира на вашем теле, это то, что процесс этот ПОСТЕПЕННЫЙ и очень МЕДЛЕННЫЙ! Вы можете месяцами и годами отмечать рост мышечной массы и в целом укрупняться, не замечая что все большая и большая часть этого «укрупнения» происходит за счет жировых отложений.
Всем известно, что приросты биологических тканей, таких как мышцы, например, происходят очень медленно и постепенно.  При натуральном тренинге  добавить 0,5-1 кг мышц в месяц – это грандиозное достижение, между прочим.  Но мало кто обращает внимание на то, что вместе с приростом мышц, медленно и постепенно прирастает подкожный жир.  Более того, в общей пропорции «укрупнения», со временем становится все меньше мышц и все больше жира.  В какой-то момент, при натуральном тренинге, вы вдруг замечаете, что МЫШЦЫ ВООБЩЕ НЕ РАСТУТ. В ОТЛИЧИИ ОТ ЖИРА!!!!. Но даже если допустить, что вы счастливчик, который все же смог нарастить мышцы тренировками в тренажерном зале, то со временем вы получаете все меньше и меньше удовольствия от их наличия, просто потому что ваши мышцы скрыты слоем жира.  Все меньше комплиментов и восхищенных взглядов вокруг

Все больше разочарование и недовольство.  Да. Возможно,  вы добавили мышц и стали больше, в отличие от многих других людей, которые не смогли этого сделать.  Но вместе с мышцами вы добавили слишком много жира.
Посетители тренажерных залов часто начинают замечать, что ДОБАВЛЯЮТ ЖИРА БОЛЬШЕ, ЧЕМ МЫШЦ в процессе своих занятий.   Более того,  в особо не приятных случаях  после того, как вы набираете жир, происходит потеря ваших мышц  и получается отвратительная ситуация, когда по мышцам вы возвращаетесь к начальному уровню, а по жиру так и остаетесь на продвинутом. И вот вы, о боже, уже…

Но даже если допустить, что вы счастливчик, который все же смог нарастить мышцы тренировками в тренажерном зале, то со временем вы получаете все меньше и меньше удовольствия от их наличия, просто потому что ваши мышцы скрыты слоем жира.  Все меньше комплиментов и восхищенных взглядов вокруг. Все больше разочарование и недовольство.  Да. Возможно,  вы добавили мышц и стали больше, в отличие от многих других людей, которые не смогли этого сделать.  Но вместе с мышцами вы добавили слишком много жира.
Посетители тренажерных залов часто начинают замечать, что ДОБАВЛЯЮТ ЖИРА БОЛЬШЕ, ЧЕМ МЫШЦ в процессе своих занятий.   Более того,  в особо не приятных случаях  после того, как вы набираете жир, происходит потеря ваших мышц  и получается отвратительная ситуация, когда по мышцам вы возвращаетесь к начальному уровню, а по жиру так и остаетесь на продвинутом. И вот вы, о боже, уже…

Вместо выводов

Давайте подытожим все
сказанное. И ответим на вопрос кому
легче накачаться худому или толстому
? Если сравнивать худого и толстого, по степени сложности преобразовать свое тело и накачаться, то мы отдаем свой голос в пользу
толстого, в процентном соотношении 60% на толстого и 40% на худого, так почему
?

Процесс похудения и
жиросжигания, при отсутствии болезней в человеческом организме запустить проще,
чем массонаборный. Если человек генетически не предрасположен, набирать массу –
то прибавить пару кг будет сложнее, чем сбросить. Если сказать образно, то да, накачаться толстому легче, но не
намного.

В подтверждении слов
можно наводить примеры похудевших звезд эстрады, кино, фитнес бикинисток и просто известных людей, которые доказывают, что
привести себя в форму возможно. Если вы видите примеры, где худой накачался,
набрал внушительную массу — это либо единичный случай (генетика) или человек
использовал фармакологию.

Набирать
массу, если учитывать все вышесказанное относительно сложнее, чем похудеть
.
Если вы толстый человек и хотите накачаться
– похудейте
, возможно, у вас достаточно мышц и набирать массу, потом не
придется, вы просто подсушитесь, а худым
парням простой совет – больше ешьте!

Всем спасибо за
внимание, подписывайтесь на Форсмен в соцсетях, делитесь этой новостью, если вам она понравилась (внизу есть
кнопочки) следите за полезными и актуальными новостями

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий